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《情绪灵敏力:哈佛心理学家教你4步骤与情绪脱钩》 – 苏珊‧大卫(Susan David, PhD)Emotional Agility : Get Unstuck, Embrace Cha

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《情绪灵敏力:哈佛心理学家教你4步骤与情绪脱钩》 – 苏珊‧大卫(Susan David, PhD)Emotional Agility : Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life (情绪灵敏力定义)
《情绪灵敏力:哈佛心理学家教你4步骤与情绪脱钩》
《情绪灵敏力:哈佛心理学家教你4步骤与情绪脱钩》 – 苏珊‧大卫(Susan David, PhD)Emotional Agility : Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life (情绪灵敏力定义)
Emotional Agility : Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life


简介 Intro

《情绪灵敏力:哈佛心理学家教你4步骤与情绪脱钩》<Emotional Agility : Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life>—— 苏珊‧大卫(Susan David, PhD)


最受企业人士欢迎的情绪课,
教你建立快速调整思绪的新能力,
做自己情绪的主人!

★2016年亚马逊商管类10大好书
★2016年美好人生书奖(心理学类)
★2016年商业书评网800-CEO-READ 年度编辑选书
★2017年公理商业图书奖(自我管理类)
★2017年Business Insider评选改变人生的八本书之一
★《华尔街日报》畅销书排行榜No.1
★《富比士》、LinkedIn、脸书#ReadtoLead主管必读书单

你是多虑烦忧型、情绪封装型,还是情绪经常失控型?
为了努力保持一张专业的脸,让你每天总是情绪过劳?
在工作上很难完全做自己,常常心口不一?
想靠正向思考摆脱压力却更有压力,好比上钩的鱼,不断挣扎却于事无补?

当你开始这样想──
你的工作──「这次简报我一定会搞砸」
你的同事──「他们就是爱暗中较劲」
你的上司──「不能让老闆觉得我做不到」
你的伴侣──「说了也没用,反正不会有什么改变」
你的家人──「老是错过孩子学校活动,我真是失败的父母」
小心你已经上钩了!

研究情绪对行为影响已二十多年的哈佛团队发现,情绪驱动想法,也影响行为并带出其他感觉,然而,情绪并非事实,只是反映你看事情的观点!
你感觉很糟,并非你真的很糟;他让你生气,跟你感觉生气是两回事。
有情绪是人的本能,善用最新认知科学,简单四步骤让人不再情绪一来就上钩:

第1步:坦然面对(找出模式)
80%的成功纯粹赢在到场现身,所谓现身就是抱持好奇心去面对自己的情绪与想法,如此才能找出哪些负面思绪最易让你上钩。
第2步:跨出去(标示情绪)
思考过程、容忍矛盾,然后一笑置之,改变观点或用第三人称和自己说话,接着戳破它:被困住是真的,但情绪并非事实。
第3步:依循价值观(与情绪脱钩)
随波逐流会让你失去工作和生活的意义,你的决定必须和你重视的事情产生连结,否则只是在浪费时间。
第4步:向前走(做最好的自己)
大脑非常在意你相信什么,可塑性高的自我感觉是情绪灵敏力的基石。人生是一连串片刻的累积,每个片刻做些微调,加总起来就可产生重大改变。

情绪劳动攸关生活品质,更是工作表现的关键。最成功的人往往也是最懂得如何快速调整思绪,自我转型,把坏情绪转化为好能量的人。长期假装或压抑,表面上云淡风轻,私下却咬牙切齿的人,不仅会伤害自己,也会伤害组织。本书帮助你跳脱毫无助益的情绪惯性,建立人生成功最关键的能力,实现你想要的工作与生活。

  • 情绪灵敏力(EA)是继EQ之后,影响情绪管理最重要的观念。——《哈佛商业评论》
  • 这是本充满力量的书,能助你掌握核心价值、更有决断力,做出对人生有意义的种种改变。——《富比士》
  • 理念与实务并重的情绪教育必推好书,直指情绪管理最基础也最核心的能力内涵,对于所有渴望自助或助人的读者都将深具启发!——台湾芯福里情绪教育推广协会理事长杨俐蓉
  • 任何人都可从本书获益。——《EQ》作者丹尼尔。高曼
  • 思想、情绪和动机可能导致我们的人生脱轨,却也能指引我们方向,作者堪称这个领域的权威。——社会心理学权威暨耶鲁大学校长沙洛维(Peter Salovey)
  • 今天,要让周遭没完没了的杂音静下来,比过去都困难许多,这时候正好出现这本有科学根据的实用指南,帮助我们观照内心,过有意义的生活。作者力劝我们与情绪共处,而非对抗,并提供需要的工具,提升个人的适应力和韧性,让我们不但能成功,还能真正成长茁壮。——《赫芬顿邮报》创办人、《愈睡愈成功》作者赫芬顿
  • 感觉到情绪来了是一回事,能不能掌控情绪又是另一回事。作者阐释悲伤、愤怒、内疚、恐惧的好处,教大家如何不让情绪主宰我们的生活。这本自助手册可能对你大有帮助。——《给予:华顿商学院最启发人心的一堂课》作者格兰特
  • 令人信服、富启发性和原创性的着作,探讨如何激发出自己最好的一面。本书结合扎实的科学研究、实用的忠告和鼓舞人心的智慧,必读!——日舞影展协会理事长及TEDWomen编辑总监米契尔(Pat Mitchell)
  • 本书证明,没有任何特质比和自己的情绪和谐共处、优雅合作的能力,更能预见一个人的未来成功与否。好好学习对抗与和谐共舞之间的差别吧!——《练习改变》作者葛史密斯
  • 本书教我们了解情绪的无声语言,以及如何有效进行内外沟通,让感觉与行动协调一致。——《安静,就是力量》作者坎恩

关键词:情绪灵敏力:哈佛心理学家教你4步骤与情绪脱钩;

读者评论 Readers\’ Comments

适合每个人的书。我常常因为情绪而影响自己的生活,书里很多例子都令我大叹这简直就是我,看完了之后希望哇可以应用在生活之中,不再成为情绪的奴隶

不管是刚失恋,还是在职场上、家庭中遇到问题,这本书都很有用。正确的情绪管理,不是一味的压抑,或是释放,而是意识到这个情绪,也意识到情绪也只是一个情绪而已。书还没读完的时候,我就会开始意识到自己平时会陷入自己的hook,因为这本书,可以意识到这一点,并及时的跳出来,活在当下。最后一张关于如何引导孩子的那章,虽然现在用不上,但以后当家长了也可以拿来用。

非常有用!我把mindmap打出来贴桌前了,时时刻刻提醒自己有在stimulus和reaction之前的空间做出选择的自由

1. 给自己积极的情绪暗示,及时脱离不要老钻牛角尖;2. 把复杂难题肢解然后吃一点儿是一点儿式完成且给自己小鼓励;3. Never say it is ok. Instead, you should say: It is not ok, but it will be ok.

受益匪浅!已经对我有了很大的帮助。

作者 Author

苏珊‧大卫(Susan David, PhD)


知名情绪与行为专家,在哈佛医学院执教的心理学家。麦克李恩医院(McLean Hospital)指导学院(Institute of Coaching)共同创办人。证据基础心理学公司(Evidence Based Psychology)执行长,客户包括知名企业可口可乐、Google、BMW、辉瑞大药厂、雀巢、拜耳、娇生、松下电器、壳牌公司等。

她也是受欢迎的演讲人和企业顾问,曾辅导过数以百计大型组织高阶主管,包括联合国、安永会计师事务所、世界经济论坛等。文章常刊登于《哈佛商业评论》、《时代》、《高速企业》及《华尔街日报》。

2017年获Thinkers50选为「最可能塑造未来商业模式的思想家之一」。

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