《生理时钟决定一切！：找到你的作息型态，健康、工作、人际，所有难题迎刃而解》 – 麦可·布劳斯博士（Michael Breus, PhD） The power of when : disc

: 《生理时钟决定一切！：找到你的作息型态，健康、工作、人际，所有难题迎刃而解》

: The Power of When : Discover Your Chronotype–and the Best Time to Eat Lunch, Ask for a Raise, Have Sex, Write a Novel, Take Your Meds, and More

简介 Intro

《生理时钟决定一切！：找到你的作息型态，健康、工作、人际，所有难题迎刃而解》<The Power of When : Discover Your Chronotype–and the Best Time to Eat Lunch, Ask for a Raise, Have Sex, Write a Novel, Take Your Meds, and More>—— 麦可·布劳斯博士（Michael Breus, PhD）

＊美国亚马逊排行榜畅销书
＊全球仅163人、美国睡眠医学委员会认证『临床睡眠博士』亲授！

配合生理时钟治疗癌症，能救你一命？
配合生理时钟减肥，能多瘦25％？
配合生理时钟跑步，速度能增加26％？
是的，这都是经过科学验证后的结果！

生理时钟对人类表现影响之大，涵盖範围之广，远超乎你能想像。
一个人的日常作息与生理时钟越吻合，越能把潜力发挥到极致！
找到属于你的「作息型态」，在对的时间做对的事，绝对刻不容缓！

时机，就是一切！但什么是真正的时机？
那就是，你的「生理时钟」！

你是否起床后要过好几个小时才能清醒，真正专心工作时已是下午？
你是否很有创意，但学业或工作表现总是大起大落，容易失常？
你是否一到晚上就很容易累，难以跟上别人的社交生活？
你是否一到週末就赖床，接下来整个礼拜都很疲倦？
你有没有想过，为什么你会这样，你的朋友却似乎跟你不一样？

麦可．布劳斯医师是美国睡眠医学委员会认证的临床睡眠博士，在本书中，他举出大量研究证明，每个人都有最适合自己的「生理时钟」，一个人的日常作息与生理时钟越吻合，越能把潜力发挥到极致。因为生理时钟掌控人体一切，对新陈代谢、情绪、专注力、体重管理、创意发挥与工作表现，都有关键影响。

他用亲自设计的简易测验，将人分成海豚、狮、熊、狼四种作息类型，并针对不同类型给予专业建议。只要找到你的作息型态，并依据书中指示，微调做事的时间点，即使做的事情和方法完全如常，都能激发出从未发现的潜能，表现出你原本就该有的最好一面──而且，立即有感！

你的作息型态是哪一种？
作息型态是固定的，写在基因里，甚至会遗传！
想知道自己到底是哪一型？请根据本书的「生理时间测验」作答！

海豚型（占所有人口的10%）
‧四大关键人格：谨慎、内向、神经质、聪慧。
‧四大关键行为：避免冒险、力求完美、强迫症倾向、紧盯细节。
‧睡眠／警醒模式：醒来时常感觉疲劳而非神清气爽，到晚上才马力全开。
‧最有生产力的时候：一天之中断断续续。

狮型（占所有人口的15~20%）
‧四大关键人格：认真、稳健、务实、乐观。
‧四大关键行为：力求表现、健康体能摆第一、追求正向互动、喜欢做决策。
‧睡眠／警醒模式：非常早起，而且很有精神；下午近傍晚开始疲累想睡，晚上很难熬夜。
‧最有生产力的时候：早上。

熊型（占所有人口的50%）
‧四大关键人格：谨慎、外向、友善好聊、思想开明。
‧四大关键行为：避免冲突、渴望健康、快乐摆第一、眷恋熟悉事物。
‧睡眠／警醒模式：闹钟要响个几次之后才会醒，晚上九点多到十一二点开始疲累。睡得很沉，但没有自己想要的睡得久。
‧最有生产力的时候：早上近中午。

狼型（占所有人口的15~20%）
‧四大关键人格：冲动、悲观、有创意、喜怒无常。
‧四大关键行为：敢于冒险、享乐优先、追求新意、情绪强烈。
‧睡眠／警醒模式：要在早上九点前起床比较困难（起得来也不开心），中午前都很昏沉，但一到晚上就有精神，过了半夜也不累。
‧最有生产力的时候：快中午时还有深夜。

关键词：生理时钟决定一切！：找到你的作息型态，健康、工作、人际，所有难题迎刃而解;