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《喝出来的健康：你真的会喝水吗？》周勤【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

你还在等口渴了才喝水吗?这本书能够解答你关于饮水的各种问题。通过本书第一章的阅读，读者将会从水在身体中的作用、口渴的感应机制、不同体质人群的科学饮水方式等方面对身体中的水有一个系统科学的了解。通过第二章的阅读，读者可以深入了解九大类现代常见的水饮，包括它们的起源、成分、适量饮用的功效以及注意事项，从此爱上饮水。本书的最后，是两周断糖挑战打卡表和11款健康简单又好喝的饮品制作方法。掌握了这些可操作性很强的干货，读者将获得满满动力，重塑良好饮水习惯。

作者简介：

周勤，女，重庆医科大学附属第二医院，担任临床营养科营养医师工作6年，曾参与多部营养学教材的编着及美国膳食指南的翻译工作，主要负责营养会诊及营养咨询工作、负责各类慢性疾病的肠内肠外营养治疗，擅长孕产期营养管理，肥胖，肿瘤，慢性肾病等多种疾病的营养治疗。在央视网科普饮水知识的视频播放量超2000万，带动话题阅读量近10亿。在微博上作为饮水知识科普博主，坚持每日喝水打卡一年多。

目  录：

第一章 重新认识喝水这件事

其实我们都是水做的

等口渴时再喝水就晚啦

过度饮水也有大风险

适量饮水的多种益处

第二章 九类常见水饮帮你爱上喝水

咖啡虽好，莫要贪杯

茶，东方的神奇树叶

含糖饮料的防沉迷指南

无糖饮料里的陷阱

快乐和健康兼得的奶茶喝法

喝果汁还是吃水果?

运动饮料别乱喝

牛奶，高营养的双刃剑

植物奶里有奶吗?

附录

附录 1: 两周断糖挑战

附录 2：超简单又好喝的无糖健康饮品制作方法

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健康   喝水   饮水

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摘要：《喝出来的健康：你真的会喝水吗？》周勤的电子书介绍了水对健康的重要性，深入探讨了正确的饮水方法。本文将从四个方面对该电子书进行详细阐述，包括饮水的好处、正确的饮水时间、饮水的禁忌以及如何培养良好的饮水习惯。

1、饮水的好处

周勤在电子书中指出，饮水对人体健康至关重要。水是维持生命的基本元素，能够帮助身体排毒、调节体温、滋润皮肤等。科学合理地补充水分不仅可以维持身体的正常功能，还有助于预防各种疾病的发生。

除了直接饮水，周勤还介绍了一些水果和蔬菜等食物对水分的补充作用，帮助读者更全面地了解如何获得足够的水分。

在日常生活中，我们需要保持适量的水分摄入，才能更好地维持身体健康。

2、正确的饮水时间

电子书中提到，饮水的时间也是需要注意的。清晨起床后、运动前后、饭前饭后等时段都是适合补充水分的时机。周勤对不同时间段饮水的好处进行了详细介绍，帮助读者选择合适的时间来饮水。

正确的饮水时间能够更好地帮助身体吸收水分，促进新陈代谢，增强身体抵抗力。

因此，了解不同时间段的饮水效果，能够更好地保持身体健康。

3、饮水的禁忌

周勤在电子书中还对一些饮水的禁忌进行了说明。比如在饭前或饭后大量饮水、饮用过热或过冷的水等都不利于身体健康。

同时，过量饮水也会对肾脏造成负担，容易引起水中毒等问题。因此，避免这些饮水禁忌非常重要。

通过正确的饮水方法，可以避免这些禁忌带来的不良影响，保持身体健康。

4、培养良好的饮水习惯

最后，周勤提出了培养良好的饮水习惯的重要性。通过建立定时、定量饮水的习惯，可以帮助身体更好地吸收水分，维持身体的水平衡。

同时，还可以通过一些小技巧，如携带水杯、设置饮水提醒等方式，帮助自己形成良好的饮水习惯。

只有养成良好的饮水习惯，才能更好地享受饮水的益处，保持身体健康。

总结：

《喝出来的健康：你真的会喝水吗？》周勤的电子书全面介绍了饮水对健康的重要性，以及正确的饮水方法。通过了解饮水的好处、正确的饮水时间、饮水的禁忌和培养良好的饮水习惯，可以更好地保持身体健康。

本文由nayona.cn整理

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