《幸福的婚姻（全新升级版）》约翰·戈特曼【文字版_PDF电子书_】
| 书名：幸福的婚姻 作者：[美]约翰·戈特曼/[美娜恩·西尔弗 出版社：浙江科学技术出版社 译者：刘小敏/冷爱 出版日期：2024-1-1 页数：302 ISBN：9787573908438 |
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内容简介：
一对夫妻的离婚率真的可以被准确预测吗?什么样的互动方式会使关系历时越久越亲密?如何防止婚姻危机，又如何拯救一段已经出现危机的婚姻?
在这本畅销20余年、横扫22个国家畅销榜榜首的婚姻宝典中，“婚姻教皇”约翰·戈特曼为我们揭开了幸福婚姻的真正秘密。书中，戈特曼通过长达40多年的婚姻关系研究、近700对夫妻的共同参与，用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出塑造坚韧婚姻的7个法则， 手把手教你创建一桩高情商的、长久的婚姻。近期的一项研究惊喜地发现，仅阅读《幸福的婚姻》并自行完成书中测试和练习的已婚夫妻就能变得更幸福，这种效应在一年后依然存在。
本次全新升级版新增6万字，针对当前人们普遍面临的网络分心、家庭角色尤其是女性角色的变化、家务内容的改变等典型问题和冲突，提出了有效的解决方案;戈特曼还结合20余年来的全新研究与大量读者反馈，对7大法则进行了拓展和更新，增添一手的研究数据、细化和明确了诸多观点和方法，并为每条法则更新或增加了信度和效度俱佳的测试，使本书成为更符合当下人们需求的科学指导手册。
作者简介：
[美]约翰·戈特曼
世界知名的“婚姻教皇”
美国华盛顿大学心理学名誉教授、西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面的研究长达50多年，已使超过38个国家的1 000万人以上受益，是世界知名的婚恋关系、人际关系研究专家，被誉为“婚姻教皇”。
人际关系领域非常杰出的心理学者
4次荣获美国国家心理健康研究所科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。
与罗杰斯、荣格齐名的心理大师
被《美国心理治疗网络》《美国心理学家》杂志评为20世纪最后25年间，美国心理治疗师眼中10位具有影响力的心理治疗大师之一，与卡尔•罗杰斯、卡尔•荣格共享殊荣。
目 录：
中文版序 是什么让我们在一起 约翰·戈特曼、朱莉·施瓦茨·戈特曼
前 言 获得幸福的婚姻并不难
01 爱情实验室，探寻幸福婚姻的真相
在爱情实验室里，只要观察一对夫妻5分钟的交流，我就能做出离婚率预测!在7项独立研究中，我的预测准确率高达91%。
02 好的婚姻都在做什么
幸福的夫妻在7个问题上表现得很相似，也许他们意识不到自己遵循着7大法则，但他们都在这么做。而婚姻不幸的夫妻在这7个问题上，至少有一方面做得不好，且通常在很多方面都没做好。
03 如何预知婚姻的未来
当一段婚姻到了夫妻双方改写他们历史的分上，当他们的精神与肉体无法沟通，并且无法补救当前存在的问题时，这桩婚姻几乎注定要破裂。
04 法则1 完善你们的爱情地图
爱他，就要了解他
从彼此了解中不仅能产生爱情，还能产生抵御婚姻风暴的力量。彼此拥有详细的爱情地图的夫妻，能更好地处理应激事件与冲突。
05 法则2 培养你的喜爱和赞美
“ 我欣赏，我坚持”
对维持一种有价值的、长久的感情生活而言，喜爱和赞美是两个非常重要的因素。当夫妻双方完全没有这种感觉时，关系也就走到了尽头。
06 法则3 彼此靠近而非远离
你们的关系够紧密吗
多向对方靠近的第一步是意识到平淡时刻的重要性。对许多夫妻来说，只要认识到不该把日常的相互交流视作理所当然， 婚姻就会出现天翻地覆的变化。
07 法则4 让伴侣影响你
“ 亲爱的，你说了算”
与那些丈夫不反对妻子对自己施加影响的婚姻相比，丈夫不愿同妻子分享权力的婚姻早晚会终结，且概率高达81%。
08 两种婚姻冲突
与永久性的、陷入僵局的冲突相比，可解决的冲突似乎不那么棘手，给人精神上的痛苦也不那么强烈，且让人不那么紧张。
09 法则5 解决可解决的冲突
以温和开场，用妥协收场
很多拥有令人艳羡的、充满爱意的婚姻的夫妻，他们在争论的时候并没有按照专家提出的方法进行交流，但仍然能解决彼此的冲突。
10 可解决的冲突有哪些
婚姻中有某些情感任务，需要夫妻双方共同完成。如果这些任务没能完成，婚姻就不像是生活风暴的避风港，更像是一场风暴。
11 法则6 如何面对永恒的冲突
学会和问题共存
化解僵局的目的不是让你去解决这个问题，而是让你摆脱僵局，与伴侣展开对话。当你能在不伤害对方的情况下谈论这个冲突时，你就能学会和这个问题共存。
12 法则7 创造共同的意义
尊重彼此的梦想
任何婚姻都有一个重要目标，即营造一种氛围，鼓励夫妻双方坦诚地谈论各自的梦想。说得越坦诚，越尊重彼此，各自的意义感就越有可能成为一体。
后记 改善婚姻是一场旅行，勇敢开始吧!
致谢
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摘要：《幸福的婚姻（全新升级版）》约翰·戈特曼【文字版_PDF电子书】_生活百科 是一本关于婚姻幸福的全新升级版书籍，通过对婚姻中种种问题的深度分析和解决方法的提出，帮助读者建立幸福美满的婚姻关系。
1、婚姻问题解析
《幸福的婚姻（全新升级版）》通过分析婚姻中常见的问题，如沟通不畅、争吵频繁等，提供了解决问题的方法和技巧。作者约翰·戈特曼通过实例分析，让读者更好地理解问题的本质。
婚姻中常见的问题有很多，如家务分工不均、经济纠纷、亲子教育观念不同等。书中通过深入剖析这些问题，并提供有效的解决方案，帮助夫妻之间建立更加和谐的关系。
作者约翰·戈特曼在书中还强调了理解和尊重对方的重要性，只有通过彼此的理解和尊重，夫妻才能建立起牢固的感情基础。
2、婚姻沟通技巧
婚姻中良好的沟通是维系夫妻感情的关键。《幸福的婚姻（全新升级版）》详细介绍了婚姻中的沟通技巧，如倾听对方、表达自己的想法等。
书中强调了沟通的重要性，夫妻之间要学会坦诚地表达自己的想法和情感，同时要善于倾听对方的意见和看法。只有通过良好的沟通，夫妻才能更好地解决问题，增进感情。
作者约翰·戈特曼还提出了一些实用的沟通技巧，如不批评对方、不抱怨等，让读者更加深入地了解如何与伴侣进行有效的沟通。
3、婚姻情感维系
情感是婚姻中的纽带，是夫妻之间建立亲密关系的基础。《幸福的婚姻（全新升级版）》中提供了维系婚姻情感的方法，如增进亲密感、培养共同兴趣等。
书中指出，夫妻之间要保持一定的亲密感，通过各种方式增进感情，如一起旅行、一起参加兴趣小组等，让彼此更加了解和信任对方。
作者约翰·戈特曼还提到了在婚姻中保持激情的重要性，夫妻之间要培养共同的兴趣爱好，共同经历美好的时光，让感情更加牢固。
4、婚姻危机处理
婚姻中难免会遇到危机和挑战，如第三者介入、经济困难等。《幸福的婚姻（全新升级版）》中给出了处理婚姻危机的方法，如保持理性冷静、寻求专业帮助等。
书中强调了处理婚姻危机时的冷静和理性，夫妻之间要共同面对问题，寻求专业的帮助和指导，共同克服困难。
作者约翰·戈特曼还提出了一些应对婚姻危机的具体方法和技巧，如与伴侣坦诚沟通、找到问题的根源等，帮助读者更好地处理婚姻中的危机。
总结：
《幸福的婚姻（全新升级版）》约翰·戈特曼的文字版PDF电子书提供了丰富的婚姻幸福建议，通过对婚姻问题的解析、沟通技巧的介绍、情感维系的方法和婚姻危机处理的建议，帮助读者建立更加幸福美满的婚姻关系。
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