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书籍上传封面:

简介:

内观（Vipassana） 是印度最古老的禅修方法之一。在长久失传之后，两千五百多年前被释迦牟尼佛重新发现。内观的意思是如实观察，也就是观察事物真正的面目：它是透过观察自身来净化身心的一个过程。开始的时候，借着观察自然的呼吸来提升专注力；等到觉知渐渐变得敏锐之后，接着就观察身和心不断在变化的特性，体验无常、苦、以及无我的普遍性实相。这种经由直接的经验去了知实相的方式，就是净化的过程。这整条（法的）道路，对于全宇宙普遍性的问题而言，正是普遍适用的治疗药方；而且不是只专属于特定的某个有组织的宗教或宗派。因此，不管什么人，在任何时间、地点都可以修习，没有任何限制；不会因为种族、背景或宗教的不同而有所冲突。每一个人都能平等无差别地获得实际的效益。

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

威廉·哈特

目录:

前言 S.N.葛印卡序文 威廉·哈特简介第一章 探索第二章 起点第三章 苦的直接起因第四章 问题的根源第五章 戒的训练第六章 定的训练第七章 慧的训练第八章 觉知与平等心第九章 目标第十章 生活的艺术附录一附录二本书重要术语简释说明 游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

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摘要：《生活的艺术：葛印卡老师所教的内观》是一本关于内观修行的书籍。本文将从四个方面对这本书进行详细阐述，分别是内观的定义和意义、内观的修行方法、内观的效果和内观与生活的关系。通过本文的阐述，读者可以更好地理解内观修行的重要性，并在日常生活中运用内观的技巧，提升自身的生活品质。

1、内观的定义和意义

内观是指通过观察自己的内心和身体感受，深入了解自己的思想、情绪和身体状况的一种修行方法。它有着深远的意义，可以帮助人们认识自己的内在世界、洞察人生的本质和意义，并达到内心的平静与宁静。

内观修行的核心是觉察，通过觉察自己的思维、感受和身体状况，了解自己的内心动态和外在反应，从而更好地面对生活的挑战和困扰。内观的意义在于帮助人们超越痛苦和忧虑，实现内心的和谐与平静。

2、内观的修行方法

内观修行具有多种方法，其中最常见的是正念冥想。正念冥想通过觉察呼吸、身体感受、思维和情绪等来培养内观的能力。通过冥想，人们可以培养专注力和觉察力，从而更好地观察自己的内心和外在世界。

除了冥想，内观修行还包括觉察身体感受、情绪观察和意识观察等。觉察身体感受可以让人们更好地了解自己的身体状况和需求，情绪观察可以帮助人们更好地处理情绪和压力，意识观察可以帮助人们认识自己的思维方式和心理模式。

3、内观的效果

内观修行的效果是多方面的。首先，内观可以帮助人们认识自己的内心和身体状况，从而更好地理解自己的需求和欲望。其次，内观可以提高人们的觉察力和专注力，帮助人们更好地处理困难和挑战。最重要的是，内观可以帮助人们实现内心的平静和宁静，减少痛苦和忧虑。

除此之外，内观还可以提升人们的生活品质。通过觉察和洞察自己的内心和外在世界，人们可以更好地处理人际关系、工作压力和生活困扰。内观可以帮助人们更好地认识自己的价值观和目标，并为实现自己的梦想而努力。

4、内观与生活的关系

内观与生活是密不可分的。内观不仅可以帮助人们提升生活品质，还可以改变人们对生活的态度和观念。通过内观，人们可以更好地从内心感受生活的美好和丰富，更好地体验当下的快乐和幸福。

同时，内观也可以帮助人们更好地应对生活的挑战和困扰。通过觉察自己的内心和外在世界，人们可以更好地面对压力、焦虑和痛苦。内观可以让人们更加从容和平静地面对生活的起伏和变化。

总结：

通过对《生活的艺术：葛印卡老师所教的内观》的详细阐述，我们了解到内观修行的定义和意义、修行方法、效果以及与生活的关系。内观不仅可以帮助人们认识自己的内心和身体状况，提升觉察力和专注力，还可以实现内心的平静与宁静，提升生活品质。通过内观，人们可以更好地面对生活的挑战和困扰，改变对生活的态度和观念，体验当下的快乐和幸福。所以，让我们一起学习和运用内观的技巧，创造美好的生活吧！

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