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书籍上传封面:

简介:

　这是一本用最简单的语言，一步一步引导你如何进入南传佛教内观禅的实用手册，是为了真正想要禅修的人所写，尤其是为了刚要起步的人──比你可能想到的更简单。作者简单明了地指出每一个禅修的方法，告诉我们它的作用，以及让它运作的方法。　　所谓的「内观」（vipassanA）禅修，是南亚与东南亚佛教教学与修行的主题。vipassanA是巴利文，意思就是「内观」，这个修持方式的目的是要让修行者洞见事物的本质，清楚了解每一样事物真实的运作方式。　　本书将介绍如何透过单纯觉察与清楚掌握整个呼吸的过程，达到正念。以呼吸为专注的焦点后，禅修者可以进而观察他所认知的整个世界。禅修者可以按照书中的指导，学习观看一切身体经验、感受与思想的变化，并且学习研究自己的心理活动与意识转变，而这就是一切修行的基础。　　本书已被译成好几种语言，并在世界各地出版。此书的泰文节译版本，还被选为泰国高中课程的教材。

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

(斯里兰卡)德宝法师. 　德宝法师（Bhante Henepola Gunaratana or Bhante G，又译希尼波拉·贾那拉达那或海那波拉·瓜那瑞塔）斯里兰卡内观大师，1968年到美国，是北美地区地位最高的斯里兰卡佛教上座部长老，也是西维吉尼亚修行协会(Bhavana Society)的创办人，现任西维吉尼亚修行协会(Bhavana Society)住持。经常巡回世界各地演讲，并且指导闭关禅修。2000年，德宝法师获得他的母校维迪雅兰卡拉学院颁赠终生杰出成就奖。

目录:

德宝法师：观呼吸-平静的第一堂课 一、内容提要 作者简德宝法师：观呼吸-平静的第一堂课 二、观呼吸·读者评论德宝法师：观呼吸-平静的第一堂课 三、人人都能看得懂德宝法师：观呼吸-平静的第一堂课 四、导言德宝法师：平静的第一堂课：观呼吸·第一章：干嘛费事禅德宝法师：平静的第一堂课：观呼吸·第二章：禅修不是什德宝法师：平静的第一堂课：观呼吸·第三章：禅修是什么德宝法师：平静的第一堂课：观呼吸·第四章：态度德宝法师：平静的第一堂课：观呼吸·第五章：练习德宝法师：平静的第一堂课：观呼吸·第六章：如何调身？德宝法师：平静的第一堂课：观呼吸·第七章：如何调心？德宝法师：平静的第一堂课：观呼吸·第八章：规划你的禅德宝法师：平静的第一堂课：观呼吸· 第九章：修习慈心德宝法师：平静的第一堂课：观呼吸· 第十章：处理问题德宝法师：平静的第一堂课：观呼吸·第十一&十二章：处理德宝法师：平静的第一堂课：观呼吸·第十三章：正念德宝法师：平静的第一堂课：观呼吸·第十四章：正念与禅德宝法师：平静的第一堂课：观呼吸·第十五章：它带给你德宝法师：平静的第一堂课：观呼吸·后记：慈心的力量 强力推荐:「大师之作，我极力推荐。」──钟．卡巴辛（Jon Kabat-Zinn），《随遇而安》（Wherever You Go,There You Are）作者「经典之作。」──《探索之心》（Inquiring Mind）杂志「令人惊叹的清晰与明确」──约瑟夫．高斯坦（Joseph Goldstein），《一法》（One Dhamma）作者「德宝有一个充满魅力的声音，以及明确的表达能力，很难让人不喜欢。」──《香巴拉太阳》（Shambhala Sun）杂志「对新手而言很有价值，尤其是那些没有老师指导的人。」──拉瑞．罗森博格（Larry Rosenberg），《呼吸相续》（Breath by Breath）作者游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

本主题由 影月 于 2023-3-22 16:27 加入精华有需要联系v；hx-hx4

摘要：《观呼吸-平静的第一堂课》是德宝法师所着的一本介绍禅修的书籍。本文通过对该书的详细阐述，从“呼吸与身心关系”、“呼吸与情绪调节”、“呼吸与专注力提升”、“呼吸与内观体验”四个方面展开讨论，深入探讨了禅修的重要性和呼吸对身心的影响。

1、呼吸与身心关系

在《观呼吸-平静的第一堂课》中，德宝法师首先强调了呼吸与身心关系的重要性。他指出，呼吸是身体与心灵之间的桥梁，通过观察和调整呼吸，我们可以感受到身体和心灵的变化。通过禅修，我们可以培养对呼吸的觉知，进而觉察到身心的变化，从而达到调节身心健康的目的。

2、呼吸与情绪调节

其次，德宝法师在书中详细阐述了呼吸与情绪调节之间的关系。他指出，呼吸是情绪的表现，通过观察呼吸的变化，我们可以了解自己的情绪状态，并通过调整呼吸来平静情绪。德宝法师还介绍了一些禅修的方法，如深呼吸、缓慢呼吸等，用以帮助读者掌握情绪调节的技巧。

3、呼吸与专注力提升

第三，德宝法师探讨了呼吸与专注力提升之间的关系。他指出，通过观察呼吸，我们可以培养专注力。禅修是一种训练注意力的方法，通过集中注意力于呼吸，我们可以提高专注力，增强思维的清晰度和敏锐度。德宝法师还分享了一些禅修的技巧，如数呼吸、观察呼吸的细节等，以帮助读者提升专注力。

4、呼吸与内观体验

最后，德宝法师探讨了呼吸与内观体验之间的关系。他指出，通过观察呼吸，我们可以进入内观的境界，即观察自己内心的体验和思维过程。通过内观，我们可以认识到自己的痛苦、欲望和无常等，从而达到解脱和觉醒的目的。德宝法师还分享了一些禅修的方法，如始终保持觉知、接纳一切的体验等，以帮助读者进入内观的状态。

总结：

通过对《观呼吸-平静的第一堂课》的详细阐述，我们了解到呼吸对身心健康的重要性。呼吸不仅与身心关系密切，还与情绪调节、专注力提升和内观体验等方面相关。通过禅修，我们可以通过观察呼吸来实现身心的平静和内心的觉醒。本书为读者提供了一系列禅修的方法和技巧，帮助读者在日常生活中实践禅修，提升身心健康。

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