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《写给分心者的生活指南》[美]爱德华·哈洛韦尔(Edward M. Hallowell) 约翰·瑞迪(John J. Ratey);丁凡译【文字版_PDF电子书】_心理科学

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《写给分心者的生活指南》[美]爱德华·哈洛韦尔(Edward M. Hallowell) 约翰·瑞迪(John J. Ratey);丁凡译【文字版_PDF电子书_】

《写给分心者的生活指南》[美]爱德华·哈洛韦尔(Edward M. Hallowell) 约翰·瑞迪(John J. Ratey);丁凡译【文字版_PDF电子书】_心理科学

书名:写给分心者的生活指南
作者:(美)爱德华·哈洛韦尔着/丁凡译/湛庐文化出品
出版社:浙江教育出版社
译者:
出版日期:2023-06
页数:276
ISBN:9787572258978
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内容简介:

自《分心不是我的错》引发了人们对注意障碍(ADD)理解的一场革命后,医学领域迎来了注意障碍治疗方法的二次革命。药物疗法,我们对饮食和运动作用的理解,甚至我们对该障碍的定义方式,都在发生根本性的变化。医生们意识到,数以百万计的成年人患有这种疾病,尽管他们中的绝大多数人仍然没有得到诊断和治疗。在这本新书中,爱德华·哈洛韦尔和约翰·瑞迪在《分心不是我的错》的基础上,为患有注意障碍的人提供了一份详尽的生活指南。

注意障碍是一种容易令人产生误解的描述。与“障碍”相反,患有这种并的人往往颇具创造性,富有魅力,精力充沛,才华横溢,在他们高度紧张但容易分心的头脑中蕴含着非凡的才能和天赋。本书专门针对注意障碍患者的分心特质和其学习方式而设计,从诊断到寻找适当的治疗方法,对该病的各个方面都进行了深入浅出的讨论。

分心是一种特质,只有当它影响到你的生活时,才会成为一种障碍。本书是一本客观且充满爱的指南,让所有患有注意障碍的人释放出内心深处的正能量。如果你有注意障碍,或者你关心的人有注意障碍,那么这是一本你不得不阅读的书。

作者简介:

爱德华·哈洛韦尔

注意障碍领域权威专家,儿童和成人精神病学家,在哈佛大学医学院任教20多年,哈洛韦尔ADHD中心创始人。

《纽约时报》畅销书作家,出版20多部着作。自身患有ADHD和阅读障碍,因此他所撰写的“ADHD系列”充满关怀,让很多人认识了ADHD,全球累计销售100多万册。

曾被《60分钟》《奥普拉脱口秀》《今日秀》等美国主流电视媒体节目竞相报道,长期在《纽约时报》《时代周刊》《洛杉矶时报》等报刊发表文章

约翰·瑞迪

哈佛大学医学院临床精神病学副教授,国际公认的神经精神病学领域专家。

全球知名运动品牌锐步儿童运动计划 “ 活力儿童 ” 项目(BOKS)形象大使,全球SPARK 计划创始人。SPARK 计划已经成为一项全球性运动,风靡美国、加拿大、日本、韩国、中国、澳大利亚和欧洲等 12 个国家和地区,并得到了主流媒体 ABC、CBS、NBC、PBS、NPR,以及《纽约时报》《新闻周刊》《华盛顿邮报》《美国新闻》《世界报道》《时尚健康》等刊物的竞相报道。

[译者简介]

丁凡

留美遗传学硕士,由分子生物研究转战教育界,长期关心学习障碍与另类教育,曾任台北市学习障碍者家长协会理事长、儿童教育实验文教基金会董事长、种籽学苑校长。

目前是自由文化工作者,同时学习、创作、写作、翻译、演讲、教课,对戏剧及绘画颇具兴趣。●翻译作品有《分心不是我的错》《分心也有好人生》《孩子,你的敏感我都懂》《因才施教》等书。

目  录:

中文版序 点燃你内心的创造力火焰

第一部分 分心是怎么回事

第1章 别人眼中的分心者,分心者眼中的自己

成功快乐的分心人士

测测自己是不是分心人士

对分心的可怕误解

分心者内在的不安分

第二部分 从故事中认识分心

第6章 班尼家:了解分心至关重要

第7章 乔伊:与分心相伴的其他问题

第8章 奥布莱恩家:互相扶持的分心一家人

第三部分 分心的判断、原因及其他

第9章 判断是不是分心者的7 个步骤

如果孩子有分心的问题,如何跟孩子解释

为什么有人会分心

分心与躁动

分心与阅读问题

分心与上瘾

第四部分 分心者如何才能成功快乐

如何改善分心有效

5 步法找到分心者隐藏的优势

如何让分心的孩子在学校取得好成绩

如何帮助上大学的分心孩子

分心者应该吃什么

改善分心的妙方:动动身体、动动脑

分心者用不用吃药,吃什么药

不要让分心的阴暗面伤害你

避免分心引发的家庭战争

摆脱分心带来的痛苦、杂乱和过度忧虑

分心者的性与伴侣

作者特别分享的小秘诀

附 录 关于分心的27 个基本问题

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有需要联系v;hx-hx4

摘要:《写给分心者的生活指南》是一本以心理科学为基础的书籍,由美国心理学家爱德华·哈洛韦尔和约翰·瑞迪合着,丁凡翻译。本书通过详细阐述分心者的生活指南,帮助读者理解和应对分心与注意力困难带来的影响,并提供了实用的方法和技巧,帮助分心者改善工作效率和生活质量。

1、分心者的特点

分心者通常有注意力不集中、容易分散注意力、难以持续专注等特点。他们常常感到焦虑、疲劳和压力,工作效率低下。本书通过分析分心者的特点,让读者更好地了解自己,并给出解决问题的方向。

分心者的特点主要体现在以下几个方面:

首先,他们经常感到思维混乱,容易遗忘和丢失物品,无法完成任务。这是因为他们的大脑在处理信息时容易受到干扰,无法有效过滤和整理信息。

其次,他们常常感到内心不安,焦虑和压力。分心者往往对时间的感知不准确,容易迟到或错过重要的约会,这给他们带来很大的压力和焦虑。

最后,分心者在社交和人际关系中也存在困难。他们可能在与他人交流时难以集中注意力,容易中断对方,给他人留下不好的印象。

2、分心者的应对策略

本书提供了丰富的应对策略,帮助分心者改善注意力和工作效率,提高生活质量。

首先,建立良好的时间管理习惯是关键。分心者可以通过制定详细的计划和清晰的目标来提高工作效率,并避免时间的浪费。

其次,学会调节情绪和压力也是重要的应对策略。分心者可以通过运动、放松和冥想等方式来缓解焦虑和压力,提高自我控制能力。

此外,创造良好的工作和学习环境也能提升注意力。分心者可以选择一个安静、整洁的工作环境,并避免干扰因素,如手机和社交媒体。

3、分心者的心理调适

除了具体的应对策略,本书还介绍了一些心理调适的方法,帮助分心者更好地面对自己的困境。

首先,要接受自己是一个分心者,并认识到这并不代表自己的无能。分心者可以通过调整自己的心态,培养自信和积极的态度,克服自卑感和焦虑。

其次,要学会与他人沟通和合作。分心者可以寻求他人的帮助和理解,与他人分享自己的困扰,共同寻找解决问题的方法。

最后,要保持积极的生活态度。分心者可以通过培养兴趣爱好、参加社交活动和寻求乐趣来增加生活的满足感和幸福感。

4、总结

《写给分心者的生活指南》通过分析分心者的特点和问题,详细阐述了应对策略和心理调适的方法,帮助分心者改善工作效率和生活质量。对于分心者来说,这本书是一本宝贵的指南,给他们提供了解决问题的方向和实用的方法。

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