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《完成：把不了了之的待办目标变成已实现的有效练习》

Finish: Give Yourself the Gift of Done

简介 Intro

《完成：把不了了之的待办目标变成已实现的有效练习》<Finish: Give Yourself the Gift of Done>—— 乔恩‧阿考夫（Jon Acuff）

开始很重要，但不是最重要。
完成目标，你就胜过92％的人！

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★作家台版米兰达、黄大米｜临床心理师丁郁芙、心理学作家海苔熊｜「生鲜时书」创办人刘俊佑（鲔鱼）好评推荐，

信心满满立下目标，但是执行力总是跟不上，拖延症缠身？
别再怪自己拖延懒散、没有毅力，其实是你没有用对方法。
突破直觉盲点，才能一路冲向终点线！

想想看，你是不是也有这样的经验：
交了健身房会费下定决心认真练，但一次错过时间后，就觉得计画又破功，明年再来吧。
信誓旦旦开始新计画，但是要做的事情愈来愈多，新计画还是下次吧。

完成自己在乎的事，是世界上最棒的感觉。但研究发现，有高达92％的人没有办法做到自己许下的新年新希望。

开始很重要，但不是最重要。
完成目标，你就胜过92％的人！

纽约时报畅销作家乔恩・阿考夫，自多年前写了《开始》（Start）一书后，不断接到读者反映，开始从来不是问题，他们开始过一百万件事，但没有一件做完，他们急切地想知道为什么，就连阿考夫自己也常半途而废。

他后来办了一个线上课程，帮助数千人在三十天内实践目标。这个课程吸引了大学研究人员以实证归纳出令人惊讶完成目标的诀窍，成为本书的扎实基础。

承认吧，我们都有一点完美主义。阿考夫指出，当我们无法把事情做好时，我们会严格的批评自己，于是就有乾脆不要做的倾向。我们也过度乐观认为，目标应该要愈大愈好、什么都做得到。一旦无法达成惊天动地的结果，就觉得失望沮丧，进一步放弃。

允许不完美，才能前进
进展不顺，也不喊停！

没有完成目标，就像打破对自己的承诺。不以完美为目标，成效才能愈大。只要遵循几个简单的原则，调整心态、重新设定目标，你减重成功、健身有成或提升绩效的机会，就多了将近一半。

八个刻意改变心态的练习，克服不了了之的症头。

• •欣然接受不完美
• •识破让你分心远离目标的陷阱
• •把目标砍半
• •甩掉绊住行动的潜规则
• •设定优先顺序，有捨才有得
• •善用数据，看到进步
• •把目标变得有趣
• •克服畏惧接近终点线的心魔

美好人生来自完成自己在乎的事！
减重、运动、执行专案，这次跨过终点，不再难以完成。

关键词：完成：把不了了之的待办目标变成已实现的有效练习;

读者评论 Readers\’ Comments

• 一切都是完美主义犯的错
• 作者用轻鬆幽默的诙谐文字，来述说隐藏在字里行间的智慧。
  而我们的阅读也在调侃完美主义的同时，体会到：
• ◆唯有拆穿完美主义的谎言，才能让自己不再逃避，继续朝着目标前进。
• ◆完成目标并不难，难在接受不完美的勇气。
• ◆完成目标的终点，是下一个目标的起点。
• ◆开始做很有趣，但未来是属于完成者的。

• 很多人都有类似经验：一堂课没去上，越来越多堂没去上，于是就翘掉整学期的课。一天没去运动，两天没去运动，于是变成一个月两个月没有去运动。其他像是写作或是任何你想要完成的事情，总是雄心起步但是虎头蛇尾，这本书用很直接又搞笑的口吻带你了解为什么会这样，觉得自己特别又要求完美，充满梦想的你为什么甚么事情都完成不到一半就卡在那边，越来越多的待办事项，拖垮了你的梦想与人生。
  打破你的纠结与幻想，先去完成吧!

• 重要的不是开始，而是如何完成。作者点出的拖延情形直击人心，知道这是许多人共通的问题，对于自己无法完成目标更有勇气面对。书中提到前进的技巧有些是没想过的，像是将目标减半，虽有违将目标设得远大的传统想法，但完成一半总比面对路途遥遥的目标，产生反逆心而裹足不前来得好。

• 《拖延心理学》《精要主义》的低配版

• 正面迎接生活的敌人，向「完成」目标前进！
• 作者全书针对一个大家共同的敌人/障碍——完美主义，做出了层层的分析，并以幽默、自嘲的例子和故事加以说明。当然，最后也给出一些对付敌人/障碍的对策。新的一年，认清自己生活中的敌人和种种画地自限的条框，一步步完成目标。喜欢作者最后的一句话： 开始做很有趣，但未来是属于完成者的。

作者 Author

乔恩‧阿考夫（Jon Acuff）

《纽约时报》畅销作家，撰有《开始》、《不受限的工作人生》、《辞职高手》等书。他是热门的讲者，拥有人气部落格与推特帐号，并创办了「三十天目标速成」线上挑战课程。他与太太珍妮及两个女儿住在纳许维尔。

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