《击溃脂肪21天激进代谢法》-PDF MOBI EPUB Kindle 电子书下载 – 安．露易丝‧吉特曼（Ann Louise Gittleman）Radical Metabolism

: 《击溃脂肪21天激进代谢法：不论年龄多少，新陈代谢都能回复快转！3週启动燃脂机制，1个月瘦7公斤》

: Radical Metabolism : A Powerful New Plan to Blast Fat and Reignite Your Energy in Just 21 Days

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《击溃脂肪21天激进代谢法：不论年龄多少，新陈代谢都能回复快转！3週启动燃脂机制，1个月瘦7公斤》<Radical Metabolism : A Powerful New Plan to Blast Fat and Reignite Your Energy in Just 21 Days>—— 安．露易丝‧吉特曼（Ann Louise Gittleman）

　　∥不论什么年龄，新陈代谢都能重新振作快转∥
「激进代谢饮食法」提升细胞活动力、启动体内净化程式
让代谢重返最佳状态
精神变好了、多余脂肪消灭了、自然而然瘦下来了！

★颠覆传统医学的美国营养学先驱、《纽约时报》排行榜畅销作家最新力作！
★美国20多位专家学者共同推荐！
★揭开让身体痠痛、发胖的一切关键，急速重返20岁的代谢力！

◎新陈代谢为什么可以回复快转？
觉得年纪大代谢变差了？这不是年纪的问题，而是负责代谢的细胞怠速了，所以想要让代谢回复快转，关键在于「重启细胞力」。有健康细胞才能让身体有效率的运作，进而燃烧脂肪。就像日夜运转的机器，需要定期添上齿轮油，才能保持运转顺畅！

◎五大法则，解救变慢的新陈代谢
想要创造健康、窈窕、有活力的燃脂新陈代谢，除了摄取优良脂肪、蛋白质，打造强韧细胞膜，更重要的是遵循以下五大法则，了解如何正确分解脂肪、让脂肪燃烧，就可以重启代谢活力，让体重变轻、精神变好！

[ 法则1：吃对脂肪 ] omega-6脂肪会引起发炎只是迷思！摄取足够的omega-6脂肪对新陈代谢和细胞膜的健康来说至关重要。

[ 法则2：重置胆囊功能 ] 胆囊并非可有可无的器官，它有许多重要功能，会大大影响新陈代谢。且没有健康的胆汁，不论吃的再健康，都无法击溃脂肪、保护细胞膜、提供能量。

[ 法则3：重建肌肉 ] 我们都知道身体的肌肉量越多，热量消耗越多，代谢就越好，但你不知道摄取劣质蛋白质或摄取太少，会让肌肉流失。

[ 法则4：修复肠道 ] 新陈代谢会受到消化道内的整体微生物群数量与种类影响。透过饮食计画恢复肠道好菌数量，进行提升代谢力。

[ 法则5：减少毒素量 ] 如果身体有严重的毒素负担，就无法适当运作或进行许多代谢程序。

◎实行4天净化＋重启细胞能量21天计画，让新陈代谢回复快转
了解让新陈代谢怠惰的原因，揭开减重饮食祕密，50道代谢食谱，帮助你重启激进代谢力。

[ 4天净化，启动体内修复程式 ]
透过远离环境、饮食毒素，不让荷尔蒙受干扰，让营养进入细胞并清除身体废物。毒素排出了、肝胆肠胃修复了、代谢就重新活络了！

[ 21天启动体内燃脂引擎 ]
怎么吃才能重新唤醒代谢系统？破解omega-6、omega-3的摄取迷思、告诉你被忽略的胆囊胆汁重要性等等，透过21天饮食规划，让细胞变好、增加燃脂效率。

[ 打造一辈子不易变胖的代谢好体质 ]
摄取椰子油、橄榄油、肉、蛋等中性脂肪，拓展食物清单，将好食物彻底融入人生的饮食清单，打造持续纤瘦健康的身体。

◎21天成功瘦身分享──不管几岁都能瘦！
在家照顾年迈父亲胖了快7公斤，实行排毒四天，顺利瘦下2公斤，成功突破减肥稳定期！（卡萝兰，63岁）

六天内减掉了4.5公斤，裤子腰围更宽鬆了；饥饿也不再是问题，每餐吃完后我都觉得满足，还能继续享受美味果汁。（柯舒姗，61岁）

肌肤不再油腻腻，实行的第三週，顺利减掉了约7公斤，连睡眠品质都变好了。（欧维姬，46岁）

血糖值顺利恢复正常！膝盖的疼痛指数也减缓许多，让我每天更能快乐散步。更棒的是瘦了5公斤，腰和屁股也变小了！（柯苏姗，61岁）

儘管工作和日常压力，心情却更美好、活力、专注平静。在21天内瘦了4公斤，腰围减了8.5寸！（狄玛琳娜，50岁）

关键词：击溃脂肪21天激进代谢法：不论年龄多少，新陈代谢都能回复快转！ 3周启动燃脂机制，1个月瘦7公斤;安．露易丝‧吉特曼;

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读者评论 Readers\’ Comments

很棒的书
概念很好，但食材不容易取得，加上华人文化可能跟外国饮食差异过大，如果可以有更多本地就能够易取得的代替食材会更佳。

实用

作者 Author

安．露易丝‧吉特曼（Ann Louise Gittleman）

拥有哥伦比亚大学营养教育硕士学位，美国营养学院认证营养专家（CNS）称号，以及整体营养学博士学位。吉特曼着书超过三十本书（包括几本纽约时报畅销书），还曾担任贝尔维尤医院儿科诊所的首席营养师，并且是加州圣莫尼卡Pritikin长寿中心的前营养主任。她目前是建筑-生物学&生态学研究所、营养治疗协会和Clear Passage的国际顾问委员会成员。