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《一流自雇者的时间管理术：打败拖延症，每天只做7件事！》

简介 Intro

《一流自雇者的时间管理术：打败拖延症，每天只做7件事！》<The Procrastination Cure : 21 Proven Tactics for Conquering Your Inner Procrastinator, Mastering Your Time, and Boosting Your Prosrcctivity!>—— 戴蒙．札哈里斯（Damon Zahariades）

★蝉联亚马逊Kindle书城 心理研究与实践管理类 榜首★
明明知道非做不可，却还是无法让自己专注？
列下一大堆必做清单，最后却一项都做不好？
「一流自雇者」独门传授21招超强自我时间管理技巧，
让你不仅充满干劲，还能轻鬆愉快做好每件重要的事！

你是否曾困扰于……
．害怕失败，于是无法採取行动
．坚持完美主义，因此总是感到挫折
．事情太多，导致无所适从，不知从何着手
．缺乏动力、感觉无聊，因此延宕正事
．缺乏自信，认为自己无法达成目标
……

本书作者是亚马逊商业管理书籍的畅销作者，也是知名的时间管理与生产力谘询顾问，但他其实也曾为慢性拖延症所苦。为了增进工作效率，他致力于打败拖延症，所以亲身实践并研究出21招治疗拖延症的方式，终于成功取得生活与时间主导权。

◎自认也是拖延病患者，被说中哪几项？！
明明知道截止日期将近，还是提不起劲去做，直到事后才懊恼？
拖延造成的焦虑让你吃不好、睡不着，但还是屡屡再犯吗？

作者深入研究拖延症的原因，盘点出13种拖延症背后隐藏的原因，指导大家如何对症下药，让你从此不再被工作追着跑，同时做好每一件想做的事！

◎时间永远不够用？！21种打败拖延战术，教你高效工作
☆治疗拖延战术1：先把最不想做的工作「干掉」
马克吐温说：「如果你的工作是吃掉一只青蛙，那你最好在一早就先做这件事。」没有动力去做的任务与专案会像乌云一样笼罩着你，延迟的时间愈久，带给你的压力就会愈大。因此尽早解决会让你感到心旷神怡，还能激发接下来一整天的动力。

☆治疗拖延战术2：不管有多讨厌，先坚持做十分钟再说
最大的挑战不是完成看似可怕的任务，而是开始进行这些任务。一旦我们真正开始做某件事，完成这项任务就会变得更容易。因此每当你想延迟一项任务时，记住先专注于前几个步骤，专注于前十分钟。一旦开始，就会发现继续下去更容易。

☆治疗拖延战术3：设立阶段性目标&奖励自己
建立一套奖励系统，藉此鼓励我们採取行动并养成良好习惯。想做到这一点，可以尝试设定好一天行程，在不吸引人的任务后安排喜欢的活动，或是设定积分系统，达成一定积分即可进行奖励性活动等。

☆治疗拖延战术4：待办事项清单请控制在七项以内
每日待办事项太多会导致士气低落，因为永远有做不完的事情，会被拖延到隔天，导致压力不断累积。因此我们应该将每日清单控制在七项以内，让自己集中注意力在重要的事情上，更容易进入专注状态之中。

☆治疗拖延战术5：使用时间分段法
假如你需要进行一项大型任务，不妨将任务分解成好几个时间段，并在每个时间分段之间固定安排休息，可以让任务看起来没那么讨厌，也会让任务看起来更容易做到。例如你要写一份需时4小时的报告，你可以这样安排。

• 写四十五分钟
• 休息十五分钟
• 写四十五分钟
• 休息十五分钟
• 写四十分钟
• 休息十分钟
• 写四十分钟
• 休息十分钟
• 写三十五分钟
• 休息五分钟
• 写三十五分钟
• 庆祝，因为你已经完成报告了！

更多技巧，请见书籍内容。

此外还有……【贴心小测验】，告诉你拖延病况，如何对治。

当然，有时候意志力薄弱，拖延、时间延宕难免，这时，作者提供一个小诀窍：用「主动拖延」，帮助自己放鬆且快速完成更重要的事。

关键词：一流自雇者的时间管理术：打败拖延症，每天只做7件事！;

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《一流自雇者的时间管理术：打败拖延症，每天只做7件事！》截图（点击放大）

读者评论 Readers\’ Comments

简单实用

作者 Author

戴蒙．札哈里斯（Damon Zahariades）

时间管理策略顾问 ／ Art of Prosrcctivity网站统筹

创业前，曾在几间公司走跳，察觉到大家总是被不必要的会议、充满干扰的工作环境，以及上班无意义的闲聊等因素，拖累了工作效率，无法做好时间管理。

现在，他成立了自己的公司，成为一位成功的自雇者，透过网站和书籍来传递简单实用的时间管理策略，帮助大家安排好自己的时间，同时藉此提高生产力。着有《一流工作者都在用的待办清单》《小习惯革命》《说「不」的艺术》等畅销书。

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