《翻篇吧》藤井英子【文字版_PDF电子书_】
| 书名：翻篇吧 作者：[日]藤井英子 出版社：北京日报出版社 译者：李诺 出版日期：2024-4 页数：/ ISBN：9787547749074 |
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内容简介：
京都的一家小诊所，有一位91岁的心理医生仍在接诊。
每天，她都会为前来就诊的患者送上让身心都变得轻松的处方。关于人际交往、面对衰老的方法、健康管理等与生活有关的所有事情，藤井医生为大家提供了71个生活秘方，帮助那些受困于“后悔”的人、无法摆脱负面情绪的人，通过翻篇学会更好地珍惜自己、察觉自己的感受。
无论是不愉快的事情、执念、对他人的期望、后悔，还是过去的荣光，都放下吧，学会翻篇，才能给心腾出位置来生出爱、给自己留出精力来雕刻明天。
作者简介：
【日】藤井英子
日本京都藤井中医心理治疗内科医院院长。医学博士。
精神保健指定医师，日本精神神经学会专门医师，日本东洋医学会中医专业医师。
1931年出生于京都市。毕业于京都府立医科大学，后陆续进修了女子营养大学的营养学和庆应义塾大学的心理学。历任妇产科和精神科以及中医医生。
共育有7名子女。91岁时仍然一周出诊6天。
译者：李诺
北京大学日语系在读博士生，多次获得日语和英语翻译比赛奖项。曾担任北京大学二外日语课、公共基础日语课老师，也从事过《日语学习与研究》杂志校阅、凤凰卫视《凤凰大视野》栏目纪录片翻译、图书翻译等工作。
目 录：
前言
Chapter 1 适度地忘掉“人际关系”
01 忘掉“人际和谐”
02 忘掉“与大家关系和睦”
03 忘掉“某人的意见”
04 忘掉“比较”
05 忘掉“帮别人做”
06 忘掉“不擅长相处的某人”
07 忘掉“因为我是父母”
08 忘掉“因为是家人”
09 忘掉“形式上的问候”
10 忘掉“得不到理解”
11 忘掉“不想添麻烦”
12 忘掉“只要我忍耐一下”
13 不时地忘掉“工作”
14 忘掉“此前的做法”
15 试着忘掉“完美”
Chapter 2 不忘“犒劳自己”
16 适当“忘记”为好
17 寻找“真正的原因”
18 无论何时都要对“自己”敏感
19 激发“靠自己变得更好的能力”
20 “行动”激发干劲儿
21 创造“相同的节奏”
22 不管怎样，先“走路”
23 选择舒适的“好鞋”
24 构建自己的“健康方法”
25 存钱不如存“肌肉”
26 好好吃“早饭”
27 吃鲱鱼
28 借助“食疗养生”的智慧
29 聆听身体的“声音”
30 保证“生命入口处”的健康
31 用“自己的牙齿”享用食物
32 “小病无灾”地活着
33 睡不着也没关系
34 不要责怪自己
35 寻找“隐性压力”
36 不要适应“轻微的不适”
37 时常“勉强”自己休息
38 留好“退路”
39 好好地让“大脑”休息
40 只看“拥有的东西”
41 善于利用“医生”和“药”
42 了解“历史”孕育的智慧
Chapter 3 适度地忘掉“过去”
43 忘掉“经验”
44 适度地忘掉“美好的过去”
45 行动起来忘掉“失败”
46 也要适度忘掉“担心”
47 适度忘掉“不幸”
48 忘掉“抽到下下签的过去”
49 忘掉“都是父母的错”
50 忘掉“郁闷的情绪”
51 时常忘掉“时间”
52 忘掉“懊悔之心”
53 忘记对他人的“好胜心”
54 忘掉“非黑即白”
55 忘掉“竞争”
56 忘掉“自我牺牲”
Chapter 4 不忘“小挑战”
57 “只做”想做的事情
58 让大家叫自己“想被称呼的名字”
59 拥有“不同面孔的自己”
60 愉快地说“拜托了”
61 学习后变得更加喜欢
62 为了“体验”而花钱
63 自己“调查”，自己“决定”
64 试着接触“最新的机器”
65 给某人“送一份礼物”
66 寻找“最根本的关注点”
67 完成小“使命”
68 肯定“选择的路”
69 回想微小的“作用”
70 做好随时“欢笑”的准备
71 通过“给予”而“被给予”
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摘要：《翻篇吧》藤井英子是一本探讨心理科学的文字版PDF电子书，作者通过深入浅出的方式，从多个角度剖析心理学中的重要议题，如情绪管理、人际关系等，内容丰富而实用，适合各类读者阅读。
1、内容概述
《翻篇吧》藤井英子的首要内容是情绪管理的实际应用，通过案例分析和心理学理论，帮助读者更好地理解和控制自己的情绪反应。
书中详细讨论了情绪的来源和如何通过认知重建来调整情绪状态，强调了积极心态的重要性，并提供了实用的技巧和建议。
此外，作者还探讨了情绪管理对个人生活和职业发展的积极影响，展示了情绪智商对成功的关键作用。
2、理论框架
在理论框架部分，书籍围绕心理学的基础理论展开，包括情绪心理学、认知行为理论等，通过对不同理论的比较和应用，帮助读者建立起对情绪管理的系统性认识。
藤井英子以易懂的语言解释复杂的理论概念，使得心理学的学习更加生动和具体化，为读者提供了深入学习的基础。
每个理论框架都有相关的实例和案例分析，帮助读者将理论知识与实际生活中的情境联系起来。
3、实用技巧
书中不仅仅停留在理论层面，还提供了大量的实用技巧和策略，帮助读者在日常生活中进行情绪管理。
这些技巧涵盖了从日常应对压力到处理人际关系的多个方面，具有很强的实用性和操作性。
通过学习这些技巧，读者可以提升自己的情绪智商，更好地应对各种挑战和困难。
藤井英子还特别强调了情绪管理对个人幸福感和生活质量的重要影响，激发了读者对自我改进的积极性。
4、心理科学的应用
最后，书籍对心理科学在实际生活中的广泛应用进行了深入探讨，探索了情绪管理对健康、职业和人际关系的影响。
藤井英子通过案例研究和个人经历展示了心理学理论在不同场景下的应用，为读者提供了丰富的思维模型和行为模式。
这部分内容不仅扩展了读者对心理学领域的认识，还激发了他们对自我成长和发展的兴趣。
总结：
《翻篇吧》藤井英子通过深入浅出的方式，系统性地探讨了情绪管理的理论框架和实用技巧，展示了心理学在实际生活中的重要应用。无论是想要提升情绪智商，还是对心理学感兴趣的读者，都能从中获得实质性的帮助和启发。
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