《安静吧，头脑》 – 心理学

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简介:

让澳大利亚医生、科学家及冥想研究者告诉我们如何通过每日10分钟的冥想练习，唤醒内在心智宁静的力量，发掘你在工作、运动、学习上的潜能！澳大利亚医生、教育者及研究者拉梅什·马诺查博士（Dr.Ramesh Manoch）结合个人经历，运用现代医学、脑科学实验，让你全方位了解 “冥想 ”到底是什么回事，提炼出“冥想 ”过程中精华的部分。冥想并不是修改、编校或放缓思维活动，而是完全停止你的杂念。冥想亦不是所谓的正念（mindfulness），而是心智的空灵（mindlessness）。与其说冥想是让头脑安静下来，不如说是随时随地、依你所愿的让它自然恢复到静默的状态。在真正的冥想中，我们完全保持警觉和掌控，但头脑里却没有任何杂念。透过这种内在的静默经验，我们学会掌控自己的心智及其所制造的思维内容，而不让思维役使我们。驱散了无谓的杂念，我们的意识将能以更丰富、更喜悦的方式去体验自己、体验世界。

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

(澳)拉梅什·马诺查

开始前第一部分我的故事第1章蚂蚁的故事第2章通往研究之径第二部分何谓冥想第3章冥想的定义第4章特定效应——了解证据第三部分冥想就是心智宁静第5章心智宁静——独一无二的发现第6章古老的典范第7章一个以宁静告终的思维实验实际练习：如何开始进行冥想实际练习：使用标准肯定语句引导冥想第四部分心身健康与无念第8章压力——头脑中的噪音第9章超出了心—身连接的范围实际练习：增强你的冥想体验第五部分帮助我们的青少年第10章年轻人的心灵第11章课堂中的冥想实际练习：儿童的冥想练习第六部分心流和zui理想的存在第12章冥想与心流第七部分冥想中的大脑第13章大脑、思维与无念实际练习：常见问题附录（一）米开朗基罗的密码附录（二）尾注附录（三）参考资料

拉梅什·马诺查（ Ramesh Manocha ）

澳大利亚医学博士[MBBS BSc（Med）PhD],医学教育家和研究者,先后于新南威尔斯大学(UNSW)和利物浦医院接受系统医学训练。在新南威尔斯大学和悉尼的皇家妇女医院完成心智宁静和静坐冥想的科学评价博士论文。

马诺查医生是GenerationNext社会企业的创办人和会议召集人，该企业正推动一项有关青少年心理健康的国家卫生计划。他目前现担任悉尼大学精神科部门的高级讲师，同时任多个专注于妇女和儿童健康的论坛会议的主席。

马诺查医生经常受邀上媒体，就各种健康、医学话题（包括替代医学及冥想）作出评论，亦常受邀在社区、教育界、企业部门的活动中当主讲嘉宾。

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摘要：《安静吧，头脑》 – 心理学是一本关于心理学的书籍，本文对该书进行详细的阐述。首先介绍了该书的概要和意义，然后从四个方面对该书进行了深入探讨，包括心理学的基本概念、心理学的研究方法、心理学的应用领域以及心理学的发展趋势。最后对全文进行了总结，归纳了本文的主要观点。

1、心理学的基本概念

心理学是研究人类思维、情感和行为的科学。它关注人类的心理过程和行为表现，并通过实证研究来揭示人类的内心世界。心理学的基本概念包括意识、无意识、注意力、记忆等。意识是人类思维和感知的核心，无意识则是人类潜意识中的各种心理活动。注意力是人类选择性地关注某些刺激并忽略其他刺激的能力，而记忆则是人类获取、储存和回忆信息的过程。

心理学的基本概念在理解人类思维和行为方面起着重要的作用。通过研究这些概念，我们可以更好地理解人类的心理过程，并为解决心理问题提供指导。

2、心理学的研究方法

心理学的研究方法包括观察法、实验法、问卷法等。观察法通过观察被试者的行为表现来获取信息，实验法通过控制和操纵变量来研究因果关系，问卷法通过调查问卷来获取被试者的主观体验。这些研究方法可以帮助心理学家收集和分析数据，从而得出科学的结论。

不同的研究方法在不同情境下具有不同的优势和局限性。通过灵活运用各种方法，心理学家可以更全面地了解人类心理的本质和规律。

3、心理学的应用领域

心理学的应用领域广泛，涉及教育、临床、组织、体育等各个领域。在教育领域，心理学可以帮助教师了解学生的心理需求，设计有效的教学策略。在临床领域，心理学可以帮助临床心理学家诊断和治疗心理障碍。在组织领域，心理学可以帮助管理者提高员工的工作效率和满意度。在体育领域，心理学可以帮助运动员提高竞技表现和心理素质。

心理学的应用使得人们可以更好地理解和应对各种心理问题，提高生活质量和工作效率。