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《如何成为不完美主义者》（改变无数人生活的《微习惯》系列新作，针对拖延症、自卑感、纠结心…提升行动力，轻松找到做事的力量！）斯蒂芬•盖斯【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

本书是“微习惯”系列作品之一。在本书中，盖斯介绍并分析了完美主义的定义与危害，区分了整体上的完美主义——追求更远大目标的积极心态，以及具体的完美主义——脱离现实、故步自封的消极行为模式。

盖斯应用微习惯策略，为完美主义者提供了22种实用的解决方案，告诉他们如何变成更快乐、更健康、更高效的不完美主义者。不完美主义者并不会嘲讽完美人生，他们只是不强迫自己做到完美，珍视每一个小小的进步，并能勇敢面对失败，结果反而比完美主义者更容易获得成功。完美主义代表着限制，而不完美主义则预示着自由。

作者简介：

斯蒂芬·盖斯(Stephen Guise)是个天生的懒虫。为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。2011年，他开始运营自己的博客Deep Existence，为读者提供自我成长策略方面的建议。他的作品已被翻译为17种语言。

目  录：

第1章　导言

第2章　完美主义者的思维方式

第3章　完美主义的毒性

第4章　不完美主义带来的自由

第5章　过高期待

第6章　纠结不放

第7章　认同需求

第8章　过失担忧

第9章　行动顾虑

第10章　应用指南

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摘要：《如何成为不完美主义者》是一本改变无数人生活的《微习惯》系列新作，它针对拖延症、自卑感、纠结心等问题，帮助人们提升行动力，轻松找到做事的力量。本文将从四个方面对该书进行详细阐述。

1、战胜拖延症

拖延症是许多人面临的困扰，而《如何成为不完美主义者》通过微习惯的理念，教人们如何克服拖延症。作者斯蒂芬•盖斯指出，拖延症的根源是对完美主义的追求，因此改变观念，接受自己不完美的一面是战胜拖延症的第一步。此外，采取小步快跑的策略，将大任务分解成小而可行的子任务，并设定明确的时间限制，可以有效提高工作效率，降低拖延的可能性。

另外，书中还提到了一种“两分钟规则”，即将任务分解成可以在两分钟内完成的小步骤，这种方法有助于克服拖延的心理障碍，让人们更容易开始行动。

2、战胜自卑感

自卑感是很多人内心深处的一种困扰，它会限制人们的发展和行动力。《如何成为不完美主义者》通过鼓励人们接受自己的不完美之处，认识到每个人都有自己的价值和特点，来帮助人们战胜自卑感。

书中提出了“膨胀自我”的概念，即通过积极思考和正面回馈来提升自己的自信心和自尊心。同时，书中还介绍了“积极自比”和“正面自批评”这两种方法，通过与他人比较和对自己的不足进行批评，来激发自己的成长动力。

3、战胜纠结心

纠结心是指人们在做决策时犹豫不决、徘徊不前的心态。《如何成为不完美主义者》通过培养积极的心态和正确的决策思维，帮助人们克服纠结心。

书中提到了一种叫做“五秒钟决策法”的方法，即在五秒内做出决策，并立即采取行动。这种方法可以避免长时间的犹豫和纠结，让人们更加果断和自信地做出决策。

另外，书中还强调了“积极行动”的重要性，鼓励人们积极主动地去尝试和实践，而不是一直陷入思考和纠结中。

4、提升行动力

提升行动力是《如何成为不完美主义者》的核心主题之一。书中介绍了一系列方法和技巧，帮助人们找到做事的力量。

其中，最重要的一点是培养良好的习惯。书中提出了微习惯的理念，即通过制定小而可行的习惯，逐步培养起良好的行动习惯。这种方法可以让人们更容易保持动力和坚持下去。

此外，书中还强调了目标的重要性，通过设定明确的目标和制定具体的计划，可以帮助人们更好地组织和安排自己的时间和资源，提高行动力。

总结：

《如何成为不完美主义者》通过微习惯的理念，帮助人们战胜拖延症、自卑感和纠结心，提升行动力，轻松找到做事的力量。通过改变观念、接受不完美的一面，分解任务、设定时间限制，以及培养良好的习惯和制定明确的目标，人们可以更好地克服自己的困扰，实现个人的成长和成功。

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