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《艾扬格孕产瑜伽》扫描版[PDF]

内容简介：

《艾扬格孕产瑜伽》以综合细致、权威可信且富于激励的教导，给予准妈妈们及她们的瑜伽教师们以无价之宝。

《艾扬格孕产瑜伽》中对为初学者和高级练习者所推荐的体式进行了详尽的细节描述和精美的图片展示，还包括了孕前、孕期不同阶段以及产后恢复等各阶段的瑜伽体式序列编排方案。书中的彩照为如何正确而安全地呈现每一个体式给出了清晰的指导。这一值得信赖的参考书是准妈妈们和新妈妈们的完美礼物。

作者简介：

吉塔·S.艾扬格(Geeta S. Iyengar)，1944年生于印度，10岁时不幸身患肾炎，因救治无效而面临死亡的威胁。吉塔在父亲B.K.S艾扬格的引导下，走上了光耀生命的瑜伽之路。吉塔后来经过多年瑜伽练习，身体疾病不治而愈。她不但精通印度哲学、医药学和瑜伽经典，完整地继承了艾扬格瑜伽体系，成为其父亲最出色的学生，同时担任艾扬格瑜伽学院院长，最终成为该领域的权威，被誉为世界上为数不多的女性瑜伽大师之一。

目  录：

向帕坦伽利致敬

艾扬格大师序言

如何使用该书

辅助工具

第一部分：关于瑜伽、做母亲和怀孕的入门知识

第一章：哲学背景

瑜伽的定义

瑜伽八分支

女性和瑜伽

阿育吠陀的健康观

瑜伽的健康观

女性人生中的里程碑

瑜伽的益处

第二章：怀孕准备

第二部分：孕妇瑜伽

第三章：体式练习的详细说明

第四章：适合初学者的体式序列

第五章：适合高级练习者的体式序列

第六章：分娩

第三部分：产后瑜伽

第七章：产后初期

第八章：适合初学者和高级练习者的体式详细说明

第九章：疾病与对策(按英文字母A-Z顺序列明)

第四部分：其他内容

第十章：女性生殖系统的解部生理学

第十一章：适用于孕期的阿育吠陀食谱与健康贴士

第十二章：适用于产后的阿育吠陀食谱与健康贴士

索引

参考文献

致谢

后记

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瑜伽

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摘要：《艾扬格孕产瑜伽》是一本医学养生类的扫描版PDF书籍。本文将从四个方面详细阐述该书的特点和价值。

1、瑜伽和孕产期的关系

在这一部分，我们将介绍瑜伽和孕产期的关系。瑜伽作为一种身心练习，对于孕妇来说具有许多益处。通过瑜伽练习，孕妇可以增强身体的灵活性和力量，缓解孕期不适症状，提高身体的抵抗力。此外，瑜伽还可以帮助孕妇建立良好的呼吸和放松技巧，为顺利分娩做好准备。

瑜伽练习还可以帮助孕妇调整情绪，减轻焦虑和压力。通过深度呼吸和冥想，孕妇可以平静心情，增加自信，并与胎儿建立更加紧密的联系。

总之，瑜伽练习对于孕妇来说是一种安全、有效的运动方式，可以帮助她们度过孕产期。

2、《艾扬格孕产瑜伽》的特点

《艾扬格孕产瑜伽》是一本专门为孕妇设计的瑜伽指南。该书包含了一系列瑜伽姿势和呼吸练习，针对不同孕期的孕妇提供了详细的指导。

与其他瑜伽书籍相比，《艾扬格孕产瑜伽》有以下特点：

首先，该书特别注重孕期的特殊需要。每个瑜伽姿势和呼吸练习都经过精心挑选，以确保对孕妇和胎儿的安全。

其次，该书提供了详细的步骤和示范图，使读者可以轻松理解和跟随练习。无论是初学者还是熟练的瑜伽爱好者，都可以从中受益。

第三，该书还提供了一些额外的养生建议，包括饮食和生活习惯方面的指导。这些建议可以帮助孕妇维持身体健康和情绪平衡。

3、《艾扬格孕产瑜伽》的实用价值

在这一部分，我们将介绍《艾扬格孕产瑜伽》的实用价值。该书不仅仅是一本指导瑜伽练习的书籍，还提供了许多实用的信息和建议。

首先，该书为孕妇提供了一种全面的健康管理方案。通过瑜伽练习和养生建议的结合，孕妇可以更好地管理自己的身体和情绪，减少孕期的不适症状。

其次，该书还提供了一些特殊情况下的瑜伽练习，如胎位不正和分娩准备。这些练习可以帮助孕妇应对孕期可能出现的问题，并为顺利分娩做好准备。

第三，该书还包含了一些放松和冥想的练习，可以帮助孕妇减轻焦虑和压力。这对于保持身体和心理健康非常重要。

4、总结归纳

综上所述，《艾扬格孕产瑜伽》是一本对孕妇非常有价值的瑜伽指南。通过瑜伽练习和养生建议的结合，孕妇可以保持身体健康和情绪平衡，为顺利分娩做好准备。

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