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《瑜伽呼吸控制法》扫描版[PDF]

内容简介：

《瑜伽呼吸控制法》介绍了哈他瑜伽的组成部分之一——呼吸控制法的练习方法。全书共介绍了八种不同的呼吸控制法，这些练习方法都是《哈他瑜伽》的作者所推崇的练习方法。

《瑜伽呼吸控制法》为瑜伽修习者介绍了呼吸控制法的重要性，告诉练习者正确练习呼吸控制法需要注意的问题，使练习者能够科学、健康地进行呼吸控制法的练习。

作者简介：

[印]斯瓦米·库瓦拉亚南达(Swami Kuvalayananda)，他用毕生的精力在全世界传播瑜伽科学知识。他提出了科学的瑜伽习练方法及合理的指导方针，使得这一印度古老学科更适合现代社会的需要和现代人的练习。另外，他将瑜伽作为行之有效的康复练习应用在了当代康复医学上，为古老的瑜伽赋予了新的生命。库瓦拉亚南达上师于1924年创办了印度卡瓦拉亚达汉姆瑜伽研究学院。因瑜伽科学研究闻名于世，其研究成果一直处于瑜伽领域的先锋地位。同时，该学院还是印度政府指定的培训官方瑜伽教师的高等学院。

目  录：

写在前面 /1

中文版序 /3

前言Ⅰ /4

前言Ⅱ /8

LIST OF ILLUSTRATIONS /10

ABBREVITIONS /13

SYSTEM OF TRANSLITERATION /14

第一章 呼吸 /1

第二章 适合呼吸控制法的体式 /31

第三章 呼吸控制法的一般原则 /61

第四章 成功式呼吸控制法/79

第五章 圣光调息法/99

第六章 风箱式呼吸控制法/115

第七章 太阳式呼吸控制法/127

第八章 嘶式清凉呼吸控制法/133

第九章 卷舌清凉呼吸控制法/139

第十章 蜂鸣式呼吸控制法/143

第十一章 晕眩式呼吸控制法/149

第十二章 漂浮式(流溢式)呼吸控制法/153

第十三章 呼吸控制法的生理和精神价值 /157

附录Ⅰ 瑜伽身体练习完全课程 /169

附录Ⅱ 瑜伽练习简短课程 /179

附录Ⅲ 瑜伽身体练习简易课程 /183

注释 /185

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瑜伽   呼吸

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摘要：《瑜伽呼吸控制法》扫描版[PDF]_医学养生一书详细介绍了瑜伽呼吸控制法的原理、方法和养生效果。本文将从四个方面对这本书进行详细阐述，包括呼吸控制法的基本原理、不同呼吸方式的功效、呼吸控制法在疾病防治中的应用，以及呼吸控制法的注意事项。通过深入了解和运用瑜伽呼吸控制法，可以提升身体健康，改善心理状态，实现全面养生。

1、呼吸控制法的基本原理

呼吸控制法是瑜伽的核心技术之一，其基本原理是通过调节呼吸来调整身体和心理的状态。正常的呼吸是自然、深长而有规律的，而不同的呼吸方式对身体和心理产生不同的影响。呼吸控制法通过调整呼吸的速度、深度和节奏，影响并平衡自律神经系统的活动，从而调整身体的生理功能和心理的状态。

2、不同呼吸方式的功效

呼吸控制法有多种不同的呼吸方式，每种方式都有特定的功效和作用。深呼吸可以增加氧气摄入量，促进新陈代谢和放松身心；吸息呼息比呼吸可以增强免疫力和改善消化系统功能；鼻腔呼吸可以净化空气和提高专注力；腹式呼吸可以放松紧张情绪和缓解压力等。不同的呼吸方式适用于不同的情况和目标，可以根据个人需要进行选择和练习。

3、呼吸控制法在疾病防治中的应用

呼吸控制法在医学养生领域有广泛的应用价值。它可以帮助调节血压、心率和血糖等生理指标，改善心血管健康；可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病；可以缓解焦虑、抑郁和失眠等心理问题；可以改善消化系统功能，减轻消化不良和便秘等症状。通过长期坚持呼吸控制法的练习，可以有效预防和改善多种疾病。

4、呼吸控制法的注意事项

尽管呼吸控制法对健康有益，但在练习过程中还是需要注意一些事项。首先，要选择合适的练习场所和时间，避免受到干扰；其次，要选择适合自己的呼吸方式和节奏，不要过度用力或过快过慢；此外，要注意身体的反应和感受，如果有不适要及时停止练习；最后，要坚持长期练习，养成良好的呼吸习惯，才能达到最好的养生效果。

总结：

通过阅读《瑜伽呼吸控制法》扫描版[PDF]_医学养生 ，我们了解到呼吸控制法是一种有效的养生方法，通过调节呼吸可以调整身体和心理的状态。不同的呼吸方式有不同的功效，可以应用于不同的情况和目标。呼吸控制法在疾病预防和治疗中具有广泛应用，但在练习过程中需要注意适度和安全。通过长期坚持练习呼吸控制法，我们可以提升身体健康，改善心理状态，实现全面的养生效果。

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