《你的误区》韦恩·戴尔【文字版_PDF电子书_推荐】
| 书名：你的误区 作者：韦恩·戴尔着/博集天卷出品 出版社：湖南文艺出版社 译者：林丽冠 出版日期：2019-2-1 页数：256 ISBN：9787540485658 |
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内容简介：
深陷需要赞许的心理?跳不出负面逻辑思维?你是不是一部悔恨机器……自我挫败的情感和行为及其摆脱方法是令人头痛的领域。你可以在口头上表示愿意为做出改变而深入地剖析自己，然而你的行为往往大相径庭。本书将探究你之所以坚持自我挫败的原因及其心理支撑系统，并提供切实可行的解决之道。
误区性的心理活动，不仅使你陷入惰性，还有可能使你重蹈覆辙。摒弃迄今为止所养成的自我挫败的思维方式，便是人生实现突破性改变的关键所在。
你误区了没?
1.情绪是可以选择的吗? 情绪是一种可选因素，而不是生活中的必然因素。这是走向真我、人生实现突破性改变的关键所在。
2.深陷需要赞许的心理? 别人赏赐的赞许可以成为一种强大的支配力量。当你的价值完全取决于别人的看法，一旦别人不再施舍赞许，你便一无所有。你越是想得到恭维，就越有可能受到别人的支配。
3.跳不出负面逻辑思维? 固守自我、维持现状的*好处便是避免改变，这就像陷入一个循环圈，你越害怕去改变，就越不会有动力去改变。
4. 你是不是一部悔恨机器? 以悔恨的方式折磨自己是一种误区性心理活动。悔恨无济于事，不仅使你陷入惰性，还有可能使你重蹈覆辙。
从这本书开始，自检内心，走出心理误区!
作者简介：
(美)韦恩?戴尔(Wayne W. Dyer)
心理学大师。
韦恩州立大学教育咨询博士，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我启发领域的知名作家兼演说家，有“自我启发之父”之称。
着作颇丰，有多部着作成为《纽约时报》畅销书，并录有许多影音课程，美国公共电视网还曾特别报道他的着作。他上过数千次电视与电台节目，是《奥普拉脱口秀》和《艾伦秀》两档脱口秀节目至为喜爱的嘉宾之一。
《你的误区》是他久富盛名的畅销及长销着作，改变了上千万人的生活，至今仍为美国亚马逊的高评畅销作品。
目 录：
第1 章
做自己的主人 / 001
● 快乐与智商/ 003
● 选择自己想有的感觉/ 005
● 学习摆脱不快乐是项艰巨的任务/ 010
● 选择就是终极自由/ 012
● 选择健康而非疾病/ 014
● 避免停滞不前/ 016
● 活在当下的重要性/ 017
● 成长动机vs 不完美动机/ 020
第2 章
从爱自己开始 / 023
● 爱要如何定义/ 025
● 接受自己/ 028
● 爱自己的身体/ 029
● 选择更正面的自我形象/ 032
● 无怨无尤地接受自己/ 036
● 爱自己vs 自负/ 038
● 选择不爱自己的心理效益/ 038
● 可轻松掌握的爱自己训练/ 040
第3 章
不需要别人的认可 / 045
● 寻求认可的轨迹/ 048
● 童年时期寻求家人认可的信息/ 049
● 学校里的寻求认可信息/ 052
● 其他组织中的寻求认可信息/ 054
● 一步一步改掉积习/ 059
● 典型寻求认可行为的一些例子/ 060
● 寻求认可的心理效益/ 061
● 寻求认可行为的最大讽刺/ 063
● 如何不将寻求认可当作需求/ 064
第4 章
摆脱过去 / 069
● 那些“我……”描述句如何开始/ 074
● 自我描述的十种类型/ 076
●“ 我……”自我描述的循环/ 079
● 如何摆脱过去，并排除烦人的自我描述/ 081
● 结语/ 083
第5 章
无谓的情绪——内疚与忧虑 / 085
● 进一步检视内疚/ 087
● 内疚的根源/ 089
● 典型的内疚来源类型和反应/ 091
● 选择内疚的心理效益/ 097
● 排除内疚的策略/ 099
● 忧虑/ 102
● 文化中的典型忧虑行为/ 105
● 选择忧虑的心理效益/ 108
● 消除忧虑的策略/ 110
● 有关忧虑和内疚的结语/ 112
第6 章
探索未知领域 / 115
● 接纳新经验/ 117
● 僵化刻板vs 自主自发/ 119
● 偏见与僵化/ 120
●“ 凡事订计划”的陷阱/ 121
● 内在安全与外在安全/ 122
● 以成就来保障安全/ 124
● 完美主义/ 126
● 文化中某些“害怕未知”的典型行为/ 128
● 让你保持这些行为的心理支持系统/ 131
● 因应神秘与未知领域的一些策略/ 132
● 一些关于害怕未知领域的结语/ 136
第7 章
破除传统的障碍 / 139
● 内在vs 外在的控制力/ 141
● 归咎别人与英雄崇拜：外控型人行为的两个极端/ 144
● 对与错的陷阱/ 146
● 对/ 错思维导致犹豫不决/ 147
● 愚蠢的应该、必须和不应该/ 149
●“ 应该”存在的礼节/150
● 盲目服从规则与法律/ 151
● 抗拒有负面影响的文化适应和传统/ 153
● 某些典型的“应该”行为/ 155
● 强迫执行症的常见心理效益/ 158
● 排除“应该”的策略/ 160
● 关于“应该”行为的结语/ 164
第8 章
公平的陷阱 / 167
●“ 这不公平!”——无效的抱怨/ 170
●“ 公平问题”的另一面：忌妒/ 171
● 典型的要求公平行为/ 173
● 坚持“要求公平”的心理效益/ 175
● 放弃无谓坚持公平的策略/ 176
第9 章
不要拖延——马上去做 / 181
● 希望、但愿与也许/ 183
● 惰性是一种生活策略/ 183
● 拖延的作用/ 185
● 批评者与实干者/ 186
● 无聊是拖延的产物/ 187
● 典型的拖延行为/ 188
● 继续拖延下去的理由/ 189
● 排除拖延行为的一些技巧/ 191
第10 章
宣布独立 / 195
● 养儿育女和家庭的依赖陷阱/ 197
● 注重独立的家庭/ 200
● 心理依赖与婚姻危机/ 202
● 你教别人如何对待你，别人就那样对待你/ 207
● 常见的依赖与助长依赖行为/ 208
● 依赖的心理效益/ 209
● 避免依赖的方法/ 210
第11 章
告别怒气 / 215
● 有幽默感/ 220
● 愤怒的常见原因/ 221
● 生气的多种面貌/ 222
● 选择生气的心理效益/ 223
● 消除怒气的方式/ 225
第12 章
摆脱了所有误区的人 / 229
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摘要：《你的误区》是韦恩·戴尔所着的一本成功励志书籍，本书通过对成功和失败的误区进行深入剖析，帮助读者从认知上消除错误观念，实现自身的成长和进步。本文将从四个方面对《你的误区》进行详细阐述，分别是误区的定义和分类、误区的形成原因、误区对个人发展的影响以及如何纠正误区。通过深入探讨和分析，希望能够启发读者，帮助读者摆脱误区，迈向成功。
1、误区的定义和分类
误区是指人们在认识和行动中产生的错误观念和偏差行为。误区可以分为认知误区、行为误区和心态误区三个方面。认知误区是指人们对于事物的认知存在错误或偏差，行为误区是指人们在实践中产生的错误行为或做法，心态误区则是指人们对待问题和挫折时的错误心态。在《你的误区》中，韦恩·戴尔通过案例分析和理论论证，深入剖析了各类误区的特点和表现，并帮助读者认识到自身存在的误区。
2、误区的形成原因
误区的形成原因是多方面的，主要包括个人经验和环境影响两个方面。个人经验是指个人在成长过程中形成的思维定势和习惯模式，环境影响则是指周围环境对个人认识和行为的影响。韦恩·戴尔在《你的误区》中指出，误区的形成并非一蹴而就，而是在个人经验和环境影响的交织作用下逐渐形成。通过对误区形成原因的深入分析，读者可以更好地认识到自身误区的根源，从而有针对性地进行改进和提升。
3、误区对个人发展的影响
误区对个人发展有着深远的影响。首先，误区会限制个人的思维和行动，阻碍个人的成长和进步。其次，误区会导致个人产生消极的情绪和心态，影响个人的情绪和情绪稳定。最后，误区会使个人对待问题和挫折的方式产生偏差，阻碍个人解决问题和面对挫折的能力。通过对误区对个人发展的影响进行深入探讨，读者可以认识到误区的危害性，并有动力主动纠正误区，提升个人能力和素质。
4、如何纠正误区
纠正误区是每个人成长和发展的必经之路。韦恩·戴尔在《你的误区》中提出了一系列纠正误区的方法和建议。首先，要善于反思和总结，及时发现和纠正自身的误区。其次，要不断学习和积累，增加自身的知识和经验，以提高自身的认知水平。最后，要保持积极的心态和乐观的心情，对待问题和挫折保持正确的态度和方法。通过对如何纠正误区的详细阐述，读者可以得到具体的行动指导，有助于实际操作和改进。
总结：
《你的误区》通过对误区的定义和分类、误区的形成原因、误区对个人发展的影响以及如何纠正误区的详细阐述，帮助读者认识到自身存在的误区，并提供了纠正误区的方法和建议。读者可以借鉴韦恩·戴尔的观点和经验，摆脱误区，实现自身的成长和进步。
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