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《分心的优势》爱德华·哈洛韦尔 约翰·瑞迪【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

如今大多数人已经都听说过ADHD，并且认识可能患有ADHD的人，却在诊断ADHD的讨论中感到迷茫。他们不知道ADHD其实有很多被掩盖的优/秀特质。许多非常成功的企业家和极/具创造力的人就将他们的成就归功于ADHD。大多数人也不知道ADHD领域的/新研究，比如具有多动特质的大脑对发展创新能力的推动作用。哈洛韦尔博士和瑞迪博士借鉴/新科学研究，为患有ADHD的儿童和成年人提供了革命性新疗法，帮助他们聚焦优势，减少ADHD的负面影响，/大限度地发挥ADHD带来的益处。这些综合疗法包括：

利用行为评估工具来发现/适合个人优势的工作。

创建适合自己的环境来增强创造力和创业精神。

了解大脑和小脑的新发现，找到控制分心的新方法。

利用积极的联结改善消/极情绪。

了解可选择的药物、疗效、副作用，以及适合自己的用药方案。

作者简介：

爱德华·哈洛韦尔

注意障碍领域权威专家，儿童和成人精神病学家，在哈佛大学医学院任教20多年，哈洛韦尔ADHD中/心创始人。

《纽约时报》畅销书作家，出版20多部着作。自身患有ADHD和阅读障碍，因此他所撰写的“ADHD系列”充满关怀，让很多人认识了ADHD，全球累计销售100多万册。

曾被《60分钟》《奥普拉脱口秀》《今日秀》等美国主流电视媒体节目竞相报道，长期在《纽约时报》《时代周刊》《洛杉矶时报》等杂志发表文章。

约翰·瑞迪

哈佛大学医学院临床精神病学副教授，国际公认的神经精神病学领域专家，1997年被评为“美国/佳医生”。

[译者简介]

刘小溪

中国科学院心理所管理心理学、儿童发展和儿童教育心理学双专业博士(在读)。国家二级心理咨询师，有100 家庭和孩子的教育咨询案例经验，UCLA认证记忆力训练师，学业规划导师和青少年导师。“中美儿童脑发育联盟”中方专家，中华教育改进社会员。曾到斯坦福大学、南加州大学、加州大学洛杉矶分校等美国大学进行学术交流。思欣跃教育科技有限公司合伙人，金/牌训练师和资/深培训师，帮助孩子专注学习、快乐成长，同时为家长减压赋能。

目  录：

引 言 珍视分心这份独特的礼物

第1章 分心不是缺陷，而是一种特质

第2章 每个分心者都有一颗布线独特的大脑

第3章 强化小脑，给超速的大脑及时踩刹车

第4章 增强联结，建立牢固的安全感

第5章 找到恰当的挑战， 释放分心的巨大能量

第6章 重构环境，巩固创造力的源泉

第7章 有效运动，让注意力更集中

第8章 药物治疗，令人畏惧却有效

第9章 结语：找到大脑独特的运行方式

附 录 《精神障碍诊断与统计手册(第5 版)》(DSM-5)中关于ADHD 的定义和准(节选)

致 谢

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分心   心理学   儿童

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摘要：《分心的优势》是一本心理科学方面的书籍，由爱德华·哈洛韦尔和约翰·瑞迪共同撰写。本书主要讲述了分心对人们的思维、创造力和工作效率的积极影响。通过对注意力和分心的深入分析，作者指出了分心的优势，并提供了一些实用的方法来帮助人们更好地利用分心。本文将从四个方面对《分心的优势》进行详细阐述。

1、分心对思维的影响

分心可以激发人们的创造性思维。研究表明，当人们处于分心的状态时，大脑更容易在不同的思维模式之间切换，从而促进创意的产生。此外，分心还可以帮助人们在解决问题时更加灵活和全面地考虑各种可能性。

分心还可以提高人们的注意力和集中力。虽然看起来矛盾，但分心可以让人们更好地调节自己的注意力，使其更具弹性。通过不断切换注意力的对象，人们可以更好地保持专注并提高自己的工作效率。

此外，分心还可以帮助人们更好地处理信息。在信息爆炸的时代，人们需要处理大量的信息，而分心可以让人们更好地筛选和整合这些信息，提高信息处理的效率。

2、分心对创造力的促进

分心可以打破思维的定势，激发人们的创造力。当人们集中精力解决一个问题时，思维容易陷入僵化，难以找到创新的解决办法。而分心可以打破这种定势，使人们能够从不同的角度思考问题，找到更多的解决方案。

分心还可以创造出一种“启发式思维”的状态。在分心的过程中，人们的大脑会自动寻找和连接不同的思维片段，从而产生新的联想和想法。这种启发式思维可以帮助人们更快地解决问题，提高创造力的水平。

此外，分心还可以帮助人们培养创新意识和开放的思维方式。通过不断接触不同的信息和刺激，人们可以更好地开拓思维，培养创新的能力。

3、分心对工作效率的提升

分心可以帮助人们更好地管理时间和任务。研究发现，通过分心的方式来处理工作，可以帮助人们更好地分配和安排时间，提高工作效率。同时，分心也可以帮助人们更好地处理多任务，提高工作的灵活性。

分心还可以减轻压力和疲劳感。当人们长时间专注于一项任务时，会感到疲劳和压力，而分心可以给大脑提供一种休息的机会，缓解疲劳感，提高工作的持久力。

此外，分心还可以帮助人们更好地管理情绪。通过分散注意力，人们可以更好地处理负面情绪，保持情绪的稳定和积极。

4、分心的有效利用方法

为了更好地利用分心，人们可以通过以下方法来提高自己的分心能力。首先，培养多样的兴趣爱好，让自己不断接触新的刺激和信息。其次，采用番茄工作法等时间管理方法，合理分配时间和任务，使自己能够更好地处理多个任务。此外，通过锻炼和冥想等方式，可以提高自己的专注力和集中力，更好地控制自己的分心。

总结：《分心的优势》通过深入分析注意力和分心的关系，指出了分心对思维、创造力和工作效率的积极影响。本书对于希望提高个人工作效率和创造力的人士来说是一本值得阅读的心理科学着作。

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