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《更年期年轻人：身体漏洞修复指南》徐昊【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

《更年期年轻人：身体漏洞修复指南 》是一本严谨而不失活泼的医学科普书。

作者凭借自己多年的临床经验和科普工作经验，从人体结构、日常作息、健康饮食、常见病应对、美容养颜、养老问题等方面，系统地介绍了很多拿来即用的健康知识，是一本适用于年轻人的自助养生手册。

打开本书，一起击碎养生谣言，开启硬核养生之路!

作者简介：

徐昊

知名健康自媒体人，丁香医生全平台签约作者，丁香医生资深专家、审稿人;加州大学旧金山分校-华中科技大学联合培养医学博士;中国科技大学附属医院主治医师;中国医疗自媒体联盟成员。

知乎签约作者、腾讯新闻知识官、今日头条签约作者、百度健康专家团成员，全网粉丝超300万。

目  录：

扫盲：人体的硬件结构和软件系统

1.1  人体研究报告   / 002

1.2  人脑——人体 CPU 养护指南/013

1.3  人体存在哪些 bug / 021

1.4  安全卫士：人体自带防御系统   / 029

使用规则：硬核养生之道

2.1  朋克养生——让你玩得更久些?   / 040

2.2  男女都应该知道的妇科小常识   / 045

2.3  忠告：接吻一次会交换多达 8000 万个细菌   / 051

2.4  大大方方谈谈性，不羞耻   / 057

2.5  求你别掏耳朵!   / 060

2.6  开始运动之前，你需要理清这些问题   / 066

2.7  怎么样才算睡了个好觉  

查杀防治：身体发出的预警信号   

3.1  “久坐一族”该如何自救   / 084

3.2  被忽视的眼睛健康   / 091

3.3  有些人年纪轻轻，膝盖却先“死”了   / 098

3.4  猝死频发，你的心血管健康吗   / 103

3.5  认识 HPV 疫苗，远离宫颈癌侵害   / 109

3.6  我这么年轻，怎么可能会患糖尿病   / 114

3.7  癌症真的离我们很远吗   / 122

“补丁”：修复高危漏洞

4.1  “看不见”的油、盐、糖，你吃对了吗   / 130

4.2  我不喜欢吃蔬菜，会死吗   / 137

4.3  奶茶真的摧毁了中国人的健康吗   / 142

4.4  主食你吃对了吗   / 147

4.5  买保健品是交“智商税”吗   / 154

提升:气质与“颜值”

5.1  养成这些小习惯，轻松提升“颜值”   / 162

5.2  90 后“自杀式秃头”还有救吗   / 169

5.3  好皮肤是怎么养成的   / 176

5.5  被妖魔化的脂肪   / 184

待机休眠：想象未来的老年生活

6.1  面对衰老，你准备好了吗    / 202

6.2  衰老过程中的三个思维困局    / 208

6.3  是时候认真考虑如何养老了    / 213

6.4  人生总要面对的时刻    / 219

6.5  你想怎么样离开这个世界    / 224

6.6  延续生命，你会选择生孩子吗  / 226

后记：每个人，都缺少一堂健康课  / 237

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身体

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摘要：《更年期年轻人：身体漏洞修复指南》是一本医学养生书籍，作者徐昊通过详细阐述身体漏洞修复的方法，帮助更年期年轻人调理身体健康。本文将从四个方面对该书进行介绍和分析。

1、年轻人更年期的特点

在这个部分，我们将探讨年轻人更年期的特点。作者徐昊通过综合医学知识和实践经验，指出年轻人更年期与中老年人不同，但同样存在身体漏洞。他详细阐述了年轻人更年期的症状和原因，并提供了一些预防和调理的方法。

年轻人更年期的特点是什么？为什么会出现这些症状？作者给出了科学的解释和分析。他指出，年轻人更年期的症状可能包括情绪波动、失眠、肌肉痛等，而原因则可能是生活压力、饮食习惯等方面的问题。针对这些问题，作者提供了一些有效的方法和建议。

2、身体漏洞修复的方法

在这个部分，我们将详细介绍身体漏洞修复的方法。作者徐昊通过综合医学知识和实践经验，提出了一些有效的修复方法。他详细阐述了饮食调理、运动锻炼、心理疏导等方面的方法，并给出了具体的操作步骤和注意事项。

身体漏洞修复的方法是什么？如何进行饮食调理？如何进行运动锻炼？作者给出了详细的解释和指导。他指出，通过合理的饮食搭配和适当的运动，可以有效修复身体漏洞，提高身体的健康水平。此外，他还提到了心理疏导的重要性，通过调节心理状态来改善身体健康。

3、预防和调理的技巧

在这个部分，我们将介绍预防和调理的技巧。作者徐昊通过综合医学知识和实践经验，总结了一些有效的技巧。他详细阐述了睡眠调理、情绪管理、草药调理等方面的技巧，并提供了一些实用的建议。

预防和调理的技巧有哪些？如何进行睡眠调理？如何进行情绪管理？作者给出了详细的解释和指导。他指出，通过合理的睡眠和情绪管理，可以预防和调理更年期的症状，提高身体的健康水平。此外，他还介绍了一些草药调理的方法，通过草药的作用来改善身体状况。

4、更年期年轻人的生活改善

在这个部分，我们将讨论更年期年轻人的生活改善。作者徐昊通过综合医学知识和实践经验，提出了一些改善生活的建议。他详细阐述了情绪调节、饮食调理、运动锻炼等方面的方法，并给出了一些实用的建议。

更年期年轻人的生活改善有哪些方面？如何进行情绪调节？如何进行饮食调理？作者给出了详细的解释和指导。他指出，通过调节情绪和改善生活习惯，可以提高更年期年轻人的身体健康水平。此外，他还提到了运动锻炼的重要性，通过适当的运动来改善身体状况。

总结：

《更年期年轻人：身体漏洞修复指南》通过详细阐述身体漏洞修复的方法，帮助更年期年轻人调理身体健康。通过了解年轻人更年期的特点、身体漏洞修复的方法、预防和调理的技巧以及更年期年轻人的生活改善，读者可以更好地了解和管理自己的身体健康。

本文由nayona.cn整理

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