臣服从来都不是放弃，而是更积极面对困难，温柔而坚定地前进。
放下执着，相信每一刻都是最好的安排。

★全球授权36国版本
★亚马逊书店4.7颗星推荐
★作者相关主题TED演说影片浏览人次超过67万次

忙碌、失速，我们是追求理想，还是被恐惧追赶？
我们是真的想要，还是害怕得不到？

拼命减肥但体重不减、努力工作却与升迁无缘、为家人尽心尽力被当作应该、
对感情专注反遭劈腿、人生一帆风顺时健康突然亮红灯……
命运从来不见得合乎我们的理想，再努力都控制不了所有的人事物。
只是，从小我们总被教导努力追求，绝大多数的人从来没有学习过如何放下。

《纽约时报》畅销作家茱迪斯．欧洛芙医师被《洛杉矶时报》誉为「首屈一指的能量治疗师」，长期帮助病人解放压力，重拾健康人生，About.com读者更票选她是「最具启发性人物」。欧洛芙深信，成功不能只想自己要达成什么，更重要的是取决于你愿不愿意向意料之外的可能性臣服。书中提供关于金钱、工作、爱情、病痛、死亡等十个面向的臣服练习，帮助你用正确的态度追求成功、理解物欲、对待关系、善待身体。

结合精神医学、直觉疗癒与灵性指引，觉察情绪，
解开最纠结的人际关系、金钱问题与童年创伤，
放下外在束缚，人生如柳树弯而不折，顺风生姿。

面临前所未见的问题，不知道该怎么办……
欧洛芙说：面对挑战顺势而为，不要紧抓着恐惧和陈腐的信念不放，反而能让你更有创意的解决问题。当你从裹足不前转为放下，你的精力和专注可以顺利解决事情。

遭遇人生重大失败，无法再振作
欧洛芙说：失败对自尊心和心情也许是一种打击，但是学习好好处理失败，不要丧志或愤世嫉俗，才是真正有力量的表现。

面对怎么努力都合不来的人，如何处理？
欧洛芙说：解读能量可以让你调整与他人的关系，与谁接近使你感觉很舒服，与谁则否。为避免不良的关系和后悔，切勿试图说服自己接受身体直觉不认同的东西。  

收入锐减，钱不够用怎么办……
欧洛芙说：捨弃掉有钱就能快乐的期待，这是圆满人生的关键。金钱本身是中性的，我们的态度和用途决定它产生的效应。透过三个运用金钱的策略，建立健康的金钱观念。

人生不是用来拼搏的战场，比起在逆境中强撑，
当你能向变化及未知臣服时，便能享受生命流动的圆满。

好评推荐

畅销财经书作家　安纳金
身心科医生　李旻珊

「很认同作者所秉持的金钱观，面对金钱我们不应汲汲营营积水为坝，而是接水引流让它去润泽万物。富有不是在于我们这辈子能够拥有多少，而是能给予多少。」
畅销财经书作家　安纳金

「茱迪斯．欧洛芙医师在本书中探讨：金钱、人际关系、爱情、死亡四大面向，并藉由提供自我测验、丰富的案例、步骤明确的实践策略来帮助读者了解如何放下执着，让心灵自由，体验生命的美好。现在就翻开这本书，来迎接蜕变吧！」
身心科医生　李旻珊

「我既聪明又勇敢的同事茱迪斯．欧洛芙医师，完成了一部精采的着作，融合灵性智慧、现代医学洞见及她的直觉技巧。本书可以去除内在平静和快乐健康的障碍。我大力推荐。」
《前世今生》（Many LivesMany Masters）作者 布莱恩．魏斯（Brian L. Weiss）

「我们可以做到的一个重大改变，就是不要把臣服当作失败的象征。相反的，把臣服当成个人内在的胜利之地。茱迪斯．欧洛芙医师针提供了很棒的指引和洞见。本书带领你直接迎向光明：向比我们更高的智慧、力量和爱臣服。」
《爱的奇蹟课程》（A Return to Love）作者 玛莉安．威廉森（Marianne Williamson）

「哇！我要臣服我的直觉、智慧、内在师父和当下。」
《活在当下》（Be Here Now）作者 拉姆．达斯（Ram Dass）

「作者以温柔而坚定的告诉我们，不要对生活中细节事事过问，而是要与它们一同流动，在各种境遇中学习、拒绝让恐惧掌控你的人生。」
《出版人周刊》（Publishers Weekly）

「这本书简单易读、而且非常实用，对于那些工作过度、生活失衡、健康堪虑、压力过重、不满感情生活、或是想要活得更快乐、更有活力的人来说，弥足珍贵。」
《西雅图邮讯报》（Seattle Post-Intelligencer）

*本书为《臣服的力量》畅销改版

作者介绍

作者简介

茱迪斯．欧洛芙（Judith Orloff）

现任加州大学洛杉矶分校（UCLA）精神科临床助理教授，协助病人练习臣服的艺术、追求情绪的自由，已有20余年经验。她着有《纽约时报》畅销书《让情绪自由》（Emotional Freedom），及畅销书《正向能量》（Positive Energy）、《直觉疗癒》（Judith Orloff’s Guide to Intuitive Healing）、《神奇的第二视觉》（Second Sight）等。她曾经登上「奥兹医生秀」（The Dr. Oz Show）、「今日」节目（Today）、美国公共电视（PBS）、有线电视新闻网（CNN）及美国公共电台（NPR）。她首次参与 TED 演讲即讨论本书，在 YouTube 点阅人次已超过50万。更多资讯请上网站：www.drjudithorloff.com。

译者简介

顾淑馨

台湾大学历史系毕业、淡江大学美国研究所硕士。曾任职中国广播公司、联合报系及美国在台协会；并曾兼任淡江大学、政治大学及东吴大学讲师，目前专事翻译。已出版译作四十余种，主要有《乐在沟通》、《与成功有约》、《反挫》、《大外交》（合译）等，近作有《会说才会赢》、《说谎教父马多夫》、《逆龄社会》、《最呛的贸易史》、《好问题建立好关系》等。

目录

推荐序一 顺应天道，借力使力
推荐序二 为何愈想控制愈失控？放过自己反能取得人生的主导权
台湾版作者序 生命中有些问题不是用来解决，而是学习放下
自序 低下头，才能看见前进丰盛的出路
前言 臣服不是放弃，是更积极地面对恐惧

第一部 力量与金钱
第一章    成功比起敢于追求，更需要臣服的勇气
第二章    放下执着的四个关键
第三章    认清金钱的本质，从物质到内心都丰足

第二部 沟通与同理
第四章    良性的关系来自客观的理解
第五章    用臣服式沟通打造完美关系

第三部 爱与关系
第六章    珍惜灵魂伴侣、灵性朋友及动物伙伴
第七章    摆脱世俗的禁锢，享受至高的欢愉

第四部 健康与死亡
第八章    与病痛共处的艺术
第九章    欣赏灿烂的黄昏，享受生命流动的圆满
第十章    人生最后的臣服──死亡

结语 鬆开双手，拥抱臣服的至乐

序言

推荐序一

顺应天道，借力使力
畅销财经书作家　安纳金

本书打破一般人对于「臣服」的刻板印象，它并非软弱、消极；我很喜欢作者在书中所述：「生命中有些问题不是用来解决，是让你学会放下。」许多人从未体会过当自己「放下」所得到的远比我们竭尽心力想拥抱的更多。然而，生存在如此竞争，而资源愈来愈少的现代社会中，人们承受来自各方的压力与日俱增，长期下来容易养成紧张、焦虑、执着的习惯。臣服或许是一种最佳解药，可以帮助我们重新设定习惯，让一切顺应天道、借力使力往更好的结果发展。

真正的天道，并不在于全力追求外在成就，而是极致的内心清净与开明；成功不在于目标多寡，重点在于我们对自己人生的使命有多么尽心尽力去实现。台湾剧场史上的一位国宝级人物，已故的李国修先生常说：「人一辈子能做好一件事，就功德圆满了。」这就是匠人之心，近乎天道。

很认同作者所秉持的金钱观，她说：「金钱本身是中性的，我们的态度和用途决定它产生的效应。」好比自然界的物质和能量，阳光和温暖、空气和微风、水和云雾，循环不已滋养孕育大地，我以为金钱亦复如是。面对金钱，我们不应汲汲营营积水为坝，而是接水引流让它去润泽万物。富有不是在于我们这辈子能够拥有多少，而是能给予多少。金钱本身没有记载着拥有者有多少福分，但是一旦这些金钱以爱之名而被运用的时候，它们可以点燃许多人的生命，福分就是在这个过程里出现而且累积下来的，无声无息，但却充满意义。

诚挚推荐此书，与您共赏。愿善良、纪律、智慧与你我同在！

本文作者着有畅销书《一个投机者的告白实战书》、《高手的养成》、《散户的50道难题》。

推荐序二

为何愈想控制愈失控？放过自己反能取得人生的主导权
身心科医生　李旻珊

人生旅程中一路充满挑战，学生时代的考试升学、出社会后面临求职和工作压力、到了适婚年龄又得承受来自四面八方、催促你组织家庭和孕育下一代的建议、过了中年又得面对家人或自己的健康问题，抑或是不分年龄都在烦恼的金钱课题……过程中我们可能执着于要握有主控权、一定要达到目的，又害怕自己达不到、失去已拥有的美好，而让我们更执着、更紧绷。

有目标、有理想本该是好事，但这些来自现实生活中的自我制约，像是有钱、有名才算成功，成功的人生才会快乐等，以名利来衡量个人价值的模式，渐渐让我们每天都无法安睡。许多人为了满足自己或他人过度的期待，事事与人比较、竞争，不断要求自己要更好、更出色，反而让求而不得成为人生常态，进而埋怨自己或对人生产生满满的遗憾；就算真的得到这些外在的「成功」，也无法开心太久，因为永远想要的更多、要竞争的更多。

当在面对这些人生旅途上的压力、失落、恐惧、失控时，选择和这些负面经验保持什么样的关系，会带来不同的结果。作者茱迪斯．欧洛芙医师在本书提到的「臣服」，意指在适当的时机接受事实，优雅地放下执着，让它随着生命的脉动顺势而为。臣服不是示弱或是投降，而是去面对我们自己真实的状态，并且接纳它，不让自己被成败或执着绑架，随遇而安，反而能更接近目的。

这样的想法和我的临床经验不谋而合。在诊间中，个案描述他们遇到的人生困境，内容常是被各种不同的恐惧禁锢，包括害怕失去爱情、亲情、信用、地位、财富、健康等，而且愈想控制愈失控。

我曾遇过一位中年男性，他出生在穷苦家庭，小时候就立誓要成为有钱人，他觉得那样就能获得自己渴望中的幸福快乐。现在他事业有成，旗下有好几间公司，但他来到了我的诊间和我诉说，自己最近被确诊为高血压，他每天都在担心会不会突然中风，他现在拥有的一切会不会就此烟消云散……因为这些非理性的反刍思考导致夜夜失眠、郁郁寡欢，因为睡眠障碍，血压当然也一直高居不下，他因此更忧心，反而形成了一个负向循环。我告诉他没有人有办法可以一直控制财富和健康，既然无法控制，不如放下这样的想法，仅拟定出合适的健康计画和财务计画并确实执行，不论结果如何都去接受它，例如学着不去计较收缩压上增加的那一毫米汞柱，因为这些都是健康的人也会有的起伏变动。他果真回家慢慢练习，数个月后他已经不再服用安眠药，还能日日好眠。

茱迪斯．欧洛芙医师在本书中就四个面向：金钱、人际关系、爱情、死亡来探讨，藉由提供自我测验、丰富的案例、步骤明确的实践策略来帮助读者了解如何放下执着，让心灵自由，体验生命的美好。现在就翻开这本书，来迎接蜕变吧！

内容连载

生命中有些问题不是用来解决，而是学习放下
 
随着疫情在全世界大流行中，每个人都承受着前所未有的压力，而这样的群众压力和恐惧，也在世界各地引发了大大小小的冲突。的确，面对不可测的未来难免会感到焦虑，但过度的担心对现状毫无帮助，愈是在这种状态下反而更要将注意力集中在充满希望、健康、直觉和美好的未来上。这个建议太不切实际吗？我可不这么认为。
 
身为精神科医生，我在患者和自己身上不断看到堡垒心态所造成的影响，在困境中抵抗或挣扎只会徒增压力，使你疲惫不堪终至气力放尽。如果你总是与痛苦或逆境战斗，你会彷彿无时无刻都身处战场，随时得武装自己，每一天都过得非常疲惫；反之，当你懂得臣服时，你的思想、身体和精神就得以放鬆，痛苦就会减轻。
 
对于高敏感、容易共感的人而言，更容易同理群众散发出的痛苦、焦虑，特别是当他们不断接收到负面的新闻──种族不平等、经济衰退、阶级对立等，在这段时期的感受又会被放大好几倍。本来，他们就是天生的照顾者和帮助者，帮助他人也没有错，但需要更健康、更能拉开距离的方式，才能安然度过这场危机。因此建议在这些时期保持中立并降低接受讯息的频率，能帮助高敏感与共感者安然度过风暴。
 
我也是高敏感族群，在还不够了解自己时也曾把他人的苦难都揽在自己身上，因此我很能体会这些人的痛苦。后来我找到能不为外在影响的方法就是臣服。所谓臣服不是失败或放弃，而是不抵抗、全然拥抱当下的变化；臣服也不是随波逐流，而是懂得何时该坚持，何时该适时放下；臣服，是原谅、是接受，是不让过去的负面经验困住你，让自己体验顺应生命流动的喜悦。当你跳脱大脑的直线思考，用更积极、直觉方式生活，你更能顺势而为，真正拿回人生的主控权。
 
不妨把生活当作一场臣服练习。愈是在混沌的处境中愈要静下心来唤醒直觉，让过分活跃的大脑安静下来。尤其在这充满外在噪音的环境中，更该倾听心中的声音。你可以先问问自己：「我在哪里感到安全？」「我该如何让自己成长？」 和「在这个紧张时期我需要学习什么又该如何调整？」 然后，深吸一口气，安静下来听听内心的声音。伴随直觉所产生的想法，能帮助你将生活中的各种状态包括危机，化为促进自己及世界更美好的助力，也是我们幸福的关键。
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面对失速的日常、混沌不明的当下，如果你感到焦虑、恐慌到无法承受时，建议你可以练习普拉纳（Prana）呼吸法，普拉纳在古代梵语中的意思是「呼吸」与「生命」，是一种有意识的呼吸方法，这种方法能帮助你放鬆并找回平静，并增强你的健康及心智，为你带来重生的感觉。
 
刚开始练习可能不太容易，渐渐就会愈来愈好，你也会感受到自己的内在能量明显增长。你可以从简单的练习开始，每天问自己：「我该如何进一步臣服？我该怎么解决那些问题？我如何对更积极与专注于当下？我该如何觉察自己的情绪？我该如何对自己拥有的一切表示感谢？」 比起釐清外在环境，更重要的是要专注于觉察自己的情绪，同理他人和整个世界。
 
现在的确是全人类发展史上前所未见的逆境，但也是练习臣服的最佳时刻，当你能向变化及未知臣服时，便能享受生命流动的圆满。
 
臣服不是放弃，是更积极地面对恐惧
 
我必须承认：今天我失控了，不过是最美好的失控。在上班之前，在为病人看诊的神圣时刻之前，在撰写这些文字之前，我舞动起来。在这一天尚未开始的祕密时分，我的身体随着歌手巴布迪伦（Bob Dylan）的歌曲＜眼带忧伤的罗兰兹女子＞（Sad-Eyed Lady of the Lowlands）摆动。
 
发乎自然的动作，不经规划，没有原本就会或是想好的舞步。我不曾退缩。我不曾抗拒、辩驳、
 
猜疑或多虑。我只是抒发。这是臣服的至高层次。
 
我邀请各位透过本书去探索臣服的崇高境界：随着一天天的臣服，你可以改善生活品质、减轻压力，解除过度认真的诅咒，享受更多的人生乐趣。你会学到在通讯软体、简讯和电子邮件不停打断思路的世界里臣服。你也会懂得如何克服恐惧，克服妨碍你放下执着或让你陷于挫折无法脱身的其他抗拒。臣服（surrender）的梵文是samprada，意指完全给予或全盘交出。我把臣服定义为：在适当的时机优雅的放下，接受事实。沿着生命的週期顺流而下，不要对抗。不要执迷人和结果，不要郁闷烦恼。

臣服之所以吸引我，是因为这个概念不像一般人认为的是失败、软弱或放弃，而是一种积极、直觉的生活方式；一种会随着你对当下、变化及未知数产生信赖而成长的力量。因此，真正的臣服接受不是指对任何事都点头说好，那可能很危险，也不明智。臣服是指完全遵照决定去做，即使你必须因此离开某人，或是向愤怒、恐惧说不。臣服也并非要你随波逐流，或是让别人占你便宜。正好相反。懂得什么时候该坚持，什么时候该放下，其实是拿回人生的主控权，同时你还会成为更高明的沟通者，更能满足自身需求。
 
更温柔、更宽容，善待每一段关系
 
我会一步步介绍臣服，并提供各种实践的策略。比方说，知道什么时候该臣服、什么时候不该臣服。臣服是竭尽一切努力达成目标或解决难题，但避免过犹不及或得失心太重，结果反而坏事。你会读到，有时静观其变、顺势而为会比较好。你会学会分辨主动作为与顺势而为、事必躬亲与责任授权的正确平衡。在适当时机，不问成败反而最能达到目标，即使后来目标未能实现，而你也可以安心理解，一切都没有问题。谁也不愿失去朋友、伙伴或工作，但是你会更平静的接受这些改变，而不必折磨自己。随着慈悲心增长，臣服会愈来愈容易，因为你会更温和的看待自己的旅程，对他人更宽容。然而心灵最受考验的时刻，是不管我多么渴望，就是得不到想要的东西。为了成长，我们必须尽可能同时接纳满足和失望。

我撰写本书的热忱，来自目睹臣服对父母和我个人的健康与心情造成的效应。我是加州大学柏克莱分校（UCLA）的精神科临床助理教授，执业也超过二十年。在这期间我见到许许多多因臣服而受益的人，像是太过专横的配偶、超级紧张的父母、失眠的理财专家、恋爱成瘾的男女、和无戏可演的演员等等。臣服是健康美丽的祕诀。它让你感觉良好、容光焕发，远离紧绷、紧张、执迷，避免被肾上腺素与皮质醇弄得精疲力竭，这两种压力荷尔蒙会使人老得快，死得早，易罹患心脏病、癌症和发炎。臣服带来的放鬆，可促进大脑分泌脑内啡，那是让人心情好、有如鸦片的止痛剂，还能产生号称天然抗忧郁剂的血清素。即使同年龄，人在外貌和行动上也可能相差甚多，能否弹性应对人生就是造成惊人差距的关键因素。身为精神科医师，我亲眼目睹病人不肯臣服的后果，像是因为太求好心切，而自毁事业及梦想；与子女水火不容，到了形同陌路的地步；紧抓住冲突不放，使得自己更加沮丧痛苦。我了解也强烈同情这些被逼到死角却不肯喊停的人，然而我希望告诉各位：还有更好的处理方式。
 
这本书对我来说非常重要，因为我的职业属于主流医疗体系，普遍崇拜智识，认为统计数字等同于事实，臣服就是违反直觉，因为它意味着放弃或失败。但是臣服的确适用于各种方面，例如与固执己见的母亲沟通、处理工作压力或是做医疗方面的决定。但是很多医生或许没有意识到，他们对死亡实际上抱持着真正病态的恐惧，惧怕人类最终的臣服，因为他们无法感知在这物质世界之外还有其他东西存在，于是过度克制、只求技术，影响了医疗人员对病人应有的照顾和爱。在接受精神科医师训练期间，我学习的是协助病人掌控自己的生活。这的确很重要，但是唯有放下执着才能平衡，这一点并未受到同等的重视。儘管我对现代科学奇蹟充满敬畏，对于身为医生也倍感骄傲，不过，扩大传统医学思想的典範也是我过去二十年来的使命。