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《摆脱社交恐惧——用高级防御摘下心灵面具》靳宁宁【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

本书是由资深心理治疗师，结合多年一线咨询经验，针对心理防御机制进行特别分析的入门级专业读物。主题是探讨人们到底是通过怎样的途径和方法来应对不愉快的情绪体验，并控制本能冲动及行为的方式的。通过提炼精神分析及其它心理经典理论，本书特别澄清了防御机制正反两方面的功能，消解大众甚至专业人士对防御机制的一些误认。并缜密且详尽的分析了防御机制产生的原因，多种防御的类型，不同适应级别的防御机制对人们的生活及人际关系所产生的影响，并提供了识别和评估自身无意识防御的简明指南。还从防御的角度对生活中常见的一些心理症状进行了分析，*后还提出改善性建议。 多年系统的学习及训练，加上曲折的个人心理成长历程，共同促使了作者去完成这样一本既有专业性又通俗易懂的心理防御类书籍。通过有趣的比喻、丰富的咨询案例和生动的心理分析，使复杂的心理防御机制概念和特征变得简单明了。因此，不论是新手治疗师，还是任何对自身心理状态感兴趣的人，心理防御分析都是一本阐释人类心灵意识和潜意识的内涵及结构的重要参考资料。

作者简介：

靳宁宁，21世纪出版公司签约作家，国际注册高级心理咨询师，国家二级心理咨询师，“明白心理”创始人。

多次受邀在河南电视台《民生大参考》、郑州人民广播电台《为了花朵》等媒体节目中进行心理案例解析;《Supernanny》中国版《超级育儿师》线下签约心理咨询师;曾担任郑州市多所学校特聘心理疏导员，国内大型情感平台高级心理咨询师。

目  录：

第1章 社交恐惧：越帮越忙的原始保护 / 1

1.1 我只想一个人静静地待着 / 3

1.2 人际关系总是如此让人担心 / 27

1.3 我心中的世界就是真实的 / 33

1.4 我总有办法让自己好受一些 / 46

第2章 自动运转：恐惧的应激反应 / 64

2.1 一键激活心理防御 / 64

2.2 拒人千里，非我所愿 / 78

2.3 有意保护，无意防御 / 93

2.4 自我防御，自我保护 / 98

第3章 心理防御：社交恐惧的源泉 / 121

3.1 坚不可破的心灵防御 / 121

3.2 防御机制的演化 / 127

3.3 守护心灵的卫士 / 136

3.4 防御机制的弊端 / 139

第4章 关于“不”的假象——社交恐惧的表现 / 149

4.1 我们总是爱说“不” / 149

4.2 分裂：社交恐惧与交流渴望 / 170

4.3 压抑：关起来就不见了 / 178

4.4 隔离：我没有什么感觉 / 187

第5章 过度防御：借痛苦掩盖痛苦 / 193

5.1 过于僵化的防御 / 193

5.2 自我欺骗的防御骗局 / 207

5.3 过于幼稚的防御 / 221

5.4 过于复杂的防御 / 235

第6章 多重博弈：坚固又沉重的心灵铠甲防御 / 243

6.1 一级防御：婴儿式的自恋防御 / 243

6.2 二级防御：少年般的不成熟防御 / 258

6.3 三级防御：成人式的成熟防御 / 267

6.4 评估你的防御系统 / 275

第7章 直面困境：突破不良防御群的桎梏 / 287

7.1 灰暗的世界，打开抑郁者的枷锁 / 287

7.2 失控的生活，穿越愤怒者的围栏 / 300

7.3 可怕的未来，安抚偏执者的恐惧 / 316

7.4 悲惨的人生，破解回避者的壁垒 / 327

第8章 定位资源，打破社交恐惧 / 345

8.1 谨慎些，鱼目混珠的敌友 / 345

8.2 意识化，认识你的敌友 / 354

8.3 勇敢点，直面你的敌人 / 362

8.4 合作化，构建成熟的防御系统 / 369

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社交

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摘要：《摆脱社交恐惧——用高级防御摘下心灵面具》是一本心理科学的电子书，作者靳宁宁以帮助人们摆脱社交恐惧为中心。本文将从四个方面对这本书进行详细阐述。

1、社交恐惧的定义与表现

社交恐惧是指个体在社交场合中出现的过度担心被他人否定、评价和批评的心理状态。这种恐惧可能会导致个体回避社交活动，以避免可能的负面评价。《摆脱社交恐惧——用高级防御摘下心灵面具》通过详细解释社交恐惧的定义和表现，帮助读者更好地理解和认识自己的问题。

社交恐惧的表现形式多样，包括害怕被他人评价、害怕自己的言行被他人嘲笑、害怕和陌生人交流等。这种心理问题会给个体的生活和工作带来很大的困扰，因此理解社交恐惧的定义和表现对于解决这个问题至关重要。

2、社交恐惧的原因分析

社交恐惧的原因是多方面的，可能与个体的性格、童年经历、社会环境等因素有关。《摆脱社交恐惧——用高级防御摘下心灵面具》通过深入分析和探讨社交恐惧的原因，帮助读者找到问题的根源。

一些可能的原因包括自卑感、对他人评价的过度关注、社交技巧的不足等。了解这些原因有助于个体更好地认识自己，从而采取相应的措施来克服社交恐惧。

3、摆脱社交恐惧的方法与技巧

摆脱社交恐惧需要一定的方法和技巧。《摆脱社交恐惧——用高级防御摘下心灵面具》提供了一些实用的建议和指导，包括改变自己的思维方式、提升自信心、学习社交技巧等。

这本电子书通过具体的案例和实用的方法，帮助读者逐步克服社交恐惧，拥有更好的社交能力。它不仅解决了个体的社交问题，还帮助个体在工作和生活中更加顺利地与他人交流和合作。

4、心灵面具的意义与拆除

心灵面具是指个体在社交场合中为了保护自己而戴上的一种防御机制。《摆脱社交恐惧——用高级防御摘下心灵面具》将心灵面具比喻为一种保护伞，它可以在一定程度上保护个体免受负面评价的伤害。

然而，长期戴上心灵面具会让个体无法真实地表达自己，也无法与他人建立真诚的关系。因此，拆除心灵面具成为摆脱社交恐惧的关键。这本电子书通过具体的方法和技巧，帮助读者逐步拆除心灵面具，勇敢地展示真实的自己。

总结：

《摆脱社交恐惧——用高级防御摘下心灵面具》是一本帮助人们摆脱社交恐惧的心理科学电子书。通过对社交恐惧的定义和表现、原因分析、摆脱方法与技巧以及心灵面具的意义与拆除的详细阐述，读者可以更好地理解和解决自己的社交问题。本文由nayona.cn整理。

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