★《时代》杂誌强力报导，受邀TED演讲，全美最知名极简主义者亲授「少却更好」的人生！　
★内附：分类填空清单，读后列出你最重要的100样物品清单！

我想知道没了多余，没了负担，日子会变得多自在？
真正的问题，不是要丢掉什么，而是决定留下什么⋯⋯
清点真正重要的，其余皆可抛。

我是一个年近40岁的成功创业家，三个小孩的父亲，
也是一个生活在大量生产、大量消费时代下的平凡人，
曾经以为「美好生活」就是拥有更多想要的东西，
曾经以为我拥有之物可以告诉别人：我是谁。

直到有一天，看着堆满物品的房间而困惑：
「为什么我要拥有那么多东西？它们在我生命中发挥了多少作用？」
我甚至质疑起自己没日没夜工作，到底是为了什么⋯⋯
这就是我所追求的「美好生活」吗？

我发现，人的生命中大部分时间都在追求新的东西，
而不是那些可以让人安顿下来慢慢品味与享受的事物。
生活其实没有缺少太多，唯一缺少的是内在的「富足感」。

这样荒唐的生活状态，开始让我的内心感到极度不安，
我决定做些改变！我选择重新定义自己的生活风格！
我想要过得简单而富足，就从「只靠一百样东西过一年」开始吧！

你的收入有多少花在「瞎拼」上？
你是否沉溺在网路购物而无法自拔？
你时常都被过多的个人物品所困扰吗？

为了挣脱美国式消费主义如毒瘾般的影响，青年创业家戴夫・布鲁诺发起了一项实验性质的自我挑战——只靠100样物品过一年，并将多余物品统统「断捨离」。

出乎意料的是，原本纯属戴夫的个人行为在网友的疯传分享下，竟掀起了一股仿效的热潮，甚至引起《时代》杂誌等重要媒体的关注及报导，甚至受邀远赴英国，透过电台节目向人们传达他的理念。

在本书中，戴夫真实地记录下那一年中，他彻底落实3R简单生活的心路历程、内心挣扎（尤其是在要「处理」对自己具有纪念性意义的物品时），并在更宏观的层面上，以一个消费者的身分，反思自己存在于这无孔不入商业消费社会中的新可能性。

跟着极简生活的实践家，开始过自己的清爽新生活，现在就建立一份专属你的「100样物品理想清单」。你可以从参考戴夫的理想清单开始，摆脱过多物品的束缚，一起体验「少却更好」的快意人生。

本书特色

★作者亲授3R步骤，带领你一步步去芜存菁、迈向理想的简单生活！
3R是什么？就是如何减少(Resrcce)、拒绝(Refuse)、重组(Rejigger)。
1R：对于已经拥有的「旧东西」，要能懂得如何「减少」，将个人物品缩减到必要的程度。
2R：对于还想要拥有的「新东西」（尤其是受到商业广告的影响），要学会如何「拒绝」购买的欲望。
3R：最重要的是，必须换一种方式来安排你的个人物品，并且重新定义你的生活风格，那就是「重组」的真义。

★内页随附：分类填空理想清单，具体写出「你最必需的100样物品清单」
・「基本生活用品类」：皮夹、手錶、结婚戒指、笔记本、盥洗用品、化妆保养用品等等
・「3C科技用品类」：笔电、手机、平板电脑、耳机等等
・「交通工具类」：悠游卡、自行车、机车、汽车等等
・「工作服装类」：西装、套装、衬衫、制服、皮鞋、高跟鞋、工作靴等等
・「个人服装类」：T恤、帽子、牛仔裤、裙子、大衣、睡衣、内衣裤、凉鞋等等
・「运动用品类」：排汗衣、防风夹克、运动内衣、慢跑鞋、篮球鞋等等

名人推荐

★卢广仲（创作鬼才）、张培仁（Simple Life简单生活节创办人）、陈安仪（亲子专栏作家），感动推荐！

作者介绍

作者简介

戴夫・布鲁诺（Dave Bruno）

生长在加州圣地牙哥，成功的创业家、作家和简单生活的实践者，「只靠100样东西活下去的挑战」（100TC）运动创始人。喜欢骑自行车和冲浪，现与妻子和三个女儿，定居于加州。着有《极简富足》一书。

目录

前言：关于猫与满足的人生

第一部 迈向人生新阶段，生活可以更简单
1.只靠一百样东西过一年
2.迷途知返的企业家
3.告别美国式消费主义
4.挑战的规则
5.个人的改变从家庭做起
6.处理个人物品，斩断旧日情怀
7.忍痛割爱

第二部 3R：如何减少(Resrcce)、拒绝(Refuse)、重组(Rejigger)
8.挑战开始，建立一百样个人物品清单
9.告别精确，耶诞血拼大挑战
10.看穿物质的局限性，年终大扫除
11.别在乎他人反应，坚持简约新生活
12.大哉问的小回应
13.近乎完美的星期三
14.有些东西是我们始终不应该抛弃的

结语：让简单生活持续下去

【附录一】行动指南
【附录二】理想清单

【属于你的练习】迈向人生新阶段，我必需的一百样物品清单

序言

作者序
    
关于猫与满足的人生

我今年三十九岁，从各种角度来看，都可以说我已经历过十分舒适的生活─至少相对而言是如此。我写作本书的地点在一幢坐落于小路尽头的大房子，位于南加州市郊开发区，出自顶尖设计师之手，而且还是曾获大奖的建筑作品。无数个黄昏，我都可以站在自家车库的露台上，欣赏十六公里外太平洋海面上的美丽夕阳。

我有一个漂亮的妻子，她不但有一手好厨艺，还热爱阅读，而且喜欢和我讨论一些有思想深度的书；在上帝的恩宠下，我们有了三个可爱的女儿，她们都十分健康并且各有所长；我们没有卡债；在事业方面，我最初是在科技领域工作，后来转到出版业开公司；如今，我在一所大学教授市场营销课程─总之，我的工作已足以让家人过中产阶级的生活了，再加上父母在经济上也慷慨地支持着我们。

我有一只名叫派珀的狗，此刻他正慵懒地躺在我的脚边呢！ 牠是从动物收容所领养来的，应该是德国牧羊犬和罗德西亚脊背犬的混种。牠跑起来快如闪电，嗅觉也极为敏锐，对我忠诚无比。

除此之外，我们还养了猫。但这大概就是我美好生活土崩瓦解的开始。虽然我对猫多少也有些感情，但是家猫似乎总是有牠们自己的打算，而这大概就是为什么很少会有人把养猫和美好生活联繫在一起吧！比方说，你听过谁在一句话里同时出现过猫和美国梦吗？ 一般来说，要想梦想成真，我们得首先设定它的实现步骤，但是猫咪们可从来都不会同意─不像狗，猫咪们总是沉浸在牠们自己的小世界里，全然不顾主人的感受与愿望。

我们房子后面有一大片沿海鼠尾草灌丛，那里是一群郊狼经常出没之地。这些年来，这群郊狼经常会吃掉邻居的猫。去年，牠们把我家的一只名叫尤斯塔司．克拉伦斯．史克拉伯的小猫吃掉了！ 这只猫也是收养来的，有次牠似乎是和牠的家人走失了，结果从我们朋友父母家的房顶上摔下来，于是我们收养了牠。史克拉伯死亡两週后，我们又从收容所领养了一只名叫克里斯普的猫。

而原本家里另一只叫比阿特丽丝的猫，为我们如此迅速地替换掉史克拉伯而感到无比愤怒，以至于好几个月都闷闷不乐。当然，我是能够理解牠的，牠也不得不接受这个残酷的现实。即便是猫，也得服从于人们对「美好生活」这一概念的理解：在人类的世界里，猫也可以被无情地迅速换掉！

当谈到美好生活或美国梦时，我们似乎认定它们是永恆不变─就像赛跑的终点线一样─于是我们说「实现了美国梦」，或者宣称已经过着「美好生活」。但是根据我的生活经验，不管是美国梦还是「美好生活」，它们不仅无法实现，而且已经被遗忘了─至少在我们这个时代是如此。让我们承认这个事实吧，不管你是不是一个爱猫的人─家猫是可以被不断替换的。

同理，所有那些我们认为可以给我们带来满足感的东西也是一样。日复一日，年复一年，我们为了追求满足感而不断地购买新的东西。我发现，不断地替换似乎比拥有更接近我们梦想的本质，这真让人费解！我们总是通过无止境地购买那些所谓正确的东西，来衡量我们与美好生活间的距离；我们不断购买，但却永远到不了满足的彼岸！

这就是我的发现，同时也是我个人的亲身经历。我生命的大部分时间都在追求新的东西，而不是那些可以让我安顿下来慢慢品味与享受的东西。我不断地在重复这样一件事情：不是为了某一件特别的东西而努力工作。相反，在得到了一件特别的东西之后，我便会把它束之高阁，然后去购物商场里继续寻找下一个目标。

多年来，我的生活中充满了各式各样的东西，但是最缺乏的恰恰是满足感。当我在一定程度上实现了美国梦以后，又开始追寻更多的东西。这种荒唐的生活状态让我的内心感到极度不安，本书所写的「只靠一百样东西活一年的挑战」正是我对内心这种不安感的一个回应，因为我发现自己正在追求一个完全不属于我、并且也永远不会属于我的梦。我正不断地远离那个真正的自己，变成了一个我不应该成为的人。

我，要改变这一切。

内容连载

1.只靠一百样东西过一年
 
我们这些加州南部的圣地牙哥人有一句特别爱说的话，这话也许夏威夷人听了会不大同意，因为他们觉得这话他们更有资格说，但是无论如何我们还是会说。圣地牙哥人经常走出门，环顾四周，然后由衷地感歎道：「哇，又是天堂般的一天！」
 
这句话几乎可以用来形容一年中的每一天，因为坐落在海边的圣地牙哥既没有严寒也没有酷暑。而我，是亲身体会过一些地方不太理想的气候的。在回圣地牙哥之前，我在芝加哥读了几年大学，两年之后又回到芝加哥读了硕士。
 
据我计算，在我待在芝加哥这座中西部城市的五年（也就是六十个月）之内，有四十个月是寒冷的冬天，十七个月是热得令人窒息的酷暑。整整五年里大概只有短短三个月的天气能说得上舒服，至于绝好的天气，我看不会超过两天。而圣地牙哥就不同了，同样五年内大概能有五十九个月都是天堂般的好天气。
 
就在几年之前，七月的一天，正是这样一个好得不能再好的天气，暖暖的阳光让气温保持在摄氏二十五度左右，一阵凉爽的海风通过敞开的窗户吹进我们的房子里。这样的天气，来上一句「哇，又是天堂般的一天！」是最合适不过了，但那天我却没有这样的感歎，因为这句话我实在说不出来。当时的我忐忑不安，情绪很不稳定，可以说算是陷入了危机之中─虽然只是个小小的内部危机，但那的确存在。然而，也恰恰是那一次的经历让我顿悟，像是找到了一个一直以来苦苦寻觅的东西，因为正是那一刻我突然对自己说：「我要接受只靠一百样东西活一年的挑战！」
 
我承认自己有些怪癖，但自己说出这样的话来也太不寻常了。因此，还是让我们回到当时，来看看到底发生了什么事……
 
那个週六，我就像许多过着中产阶级生活的美国人一样，忙碌地辗转奔波在各种各样的事务之间。我的妻子莉娜，和三个年幼的女儿─露西、菲比和布丽姬特，她们都需要我的关心。当然，我很乐意做这件事─至少大部分时间我是乐意的。
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我喜欢到高山和沙漠徒步旅行（圣地牙哥不但临海，拥有迷人的气候，而且还靠近山脉和沙漠）；我还负责在家附近遛狗，并保证家里的几只猫不会成为那些饥饿的郊狼们的盘中飧；我有一把吉他，每隔一天我都会在晚上拿出来弹一弹；当然，我还有一个非常理想的爱好─木工制作，每个週末我都会如饥似渴地沉迷其中；白天我在波音特洛玛基督大学的市场行销系教书，作为副业，我还经营着一家名为「基督徒之声」的有声图书出版公司；两年来，我一直坚持在StuckInStuff.com上写部落格，内容主要是反对极端消费主义。
 
总而言之，我是一名丈夫、父亲，我热爱户外运动，喜欢动物，想成为一个歌手和作曲家，同时还是个企业家，算是个爱动手劳动的人，不时还有写东西的冲动─你看，我要做的事情如此之多，自然得有一张书桌。为了方便起见，我的书桌就摆在床边，说实话，有时候上面还挺乱的。
 
二○○七年七月一个週末的上午，我跟家人一起花了很长时间进行大扫除。我们整理了后院，修剪了院子里的草坪；用吸尘器清理了地毯，打扫了楼下的竹地板；洗了衣服，并把衣服都晾了起来；我们把孩子们的玩具塞回柜子里和架子上；最后，我把注意力放回自己的工作上，打算继续完成手头上的事务，但扫了一眼书桌我惊呆了：太可怕
 
了，要想在我桌上找到想要的那份档案犹如大海捞针，桌子上完全是一团未开化的混乱，所有的东西都好像失控了一样！
 
当时的场面让我很绝望，因此我做出了一个大多数正常人都会做的决定：拖延！我放下了刚刚准备着手的工作事务，逃离了书桌上的那一团混乱，快步走到二公尺外的卧室壁橱旁。但是，天哪！在这儿等待我的仍然是一片混乱！
 
我们家卧室的壁橱其实是一个可以容人的小储藏间，里面有足够的空间来装衣服、鞋子、皮带、帽子及各种各样的小玩意儿。在壁橱顶上，还能放置许多装杂物的箱子。我把储藏室的一个角落专门腾出来放我的户外装备，背包和帐篷就塞在那里，睡袋则悬挂在天花板─我基本上把所有的东西都塞了进去，唯独放不下的就是自己。因为当时的我站在那儿几乎一步也挪动不了，这让我开始感到有些恐慌。

拜託！我们可是刚刚才做过大扫除的，而且是极其难得地彻底清洁了一次！此外，我想让你们知道，我们绝对不是那种处心积虑积累财物的守财奴，我们的人生信条绝不是「谁临死前的财富最多谁就是赢家」，实际上恰恰相反。这些年来，我们常常把自己的东西送给那些比我们更需要它们的人，也在很努力地抵制那些习惯性的消费冲动。当然，这并不意味着我们家过的就是隐士般的生活，而是说我们想让生活来得更简单些。但是，我们花了一个週末进行大扫除之后才发现，我的书桌和储藏间完全不像是属于一个声称自己要过节约生活的人所拥有的。
 
于是我赶紧到厨房喝了一大杯冰水，试图稳定一下自己的情绪。我们家的厨房是长方形的，里面有一张大桌子，内含十二个大抽屉，其中四个用来摆放其实完全可以当成垃圾的一些杂物。也就是说，我们把厨房百分之三十的抽屉空间都用来放置那些我们今后可能再也用不着、甚至车库拍卖可能也无法售出的小东西。比如说，都不知道钥匙扔到哪儿去了的锁头、坏掉的手电筒和用过的旧电池，甚至还包括早就打不开的第一代iPod。
 
当我谈到塞满垃圾的抽屉时，还没有将那两个装厨房用具的抽屉计算在内，这两个抽屉里面装得满满的全是东西，不但打开很费劲，有时连关都关不上；还有两个装满了抹布的抽屉我也没敢算进去。当然我也不想提厨房里的另外十五个柜子，里面装满了锅碗瓢盆、食谱、咖啡机套装组、很多瓶子、玩具，还有各种各样的特百惠家用塑胶制品，我敢保证只要随便打开任一柜门都会有东西迎面扑来；至于食品储藏室，我就更不愿意在这儿提了⋯⋯这些东西对我来说并不陌生，但当时我是从一种全新的角度来审视它们，所以我从不知所措转而变得忧虑起来。

厨房有一扇门可以直接通到车库，进车库的时候我必须向里跨一步，然后马上闪身左转才能通过，因为车库里不到一步的距离已经堆满了东西。正对门口放着的是一个在塔吉特百货买的已经快散架的书架，我用它来装我的工具，里面放着我的长把木工钳、随机轨道砂光机、十八伏特的无线圆锯、两个电钻及一堆钻头、一台有三十年历史的西尔斯公司「技工」牌木工雕刻机、两把古老的刨刀、一盒很少能用上的成套套筒扳手、一个MiniCooper模型车的遥控器、一支手电筒（总是显示电量不足），还有一个从来没用过的、从电视及网路购物QVC上买来的雷射水平仪，我还记得这是我的母亲在一个耶诞节送给全家男人们的礼物。
 
除了这些，我们家这个双车位的车库当然还能装下其他东西，比如说两个工作台（我知道我还在抱怨，但是抱怨到这儿，我必须停下来告诉你，其中的一个工作台是我用三块杨木压制成的硬木板和一个在eBay上买来的台钳组成的，它的确非常好用）；还有一个木工雕刻机铣削台和新的木工雕刻机，以及一台澳洲制Triton牌二点二五匹马力的压入式木工雕刻机（这绝对是世界级一流的刨槽机）；在木工雕刻机铣削台旁靠墙摆放的，是一块附在大玻璃上的碎木板⋯⋯
 
作业台、木工雕刻机铣削台和书桌已不复原来模样，因为它们上面摆满了各式各样的玩意儿，比如说钉子、螺丝、锤子、螺丝起子、锉刀、尖锥、合股线、杀虫剂、润滑剂、胶水和工艺用镊子，等等。我有没有告诉过你们，我一直计画着做一个火车全景模型？我有整整三个大箱子装的都是德国Märklin牌玩具火车和它们的轨道，都是我这些年一点点积累起来的，花了这么多工夫，我总得为它们做些什么吧。
 
对了，在车库的后面还有一面攀岩墙，以及一个从地板到房顶的横跨一整面墙的大架子，架子上有十六个储藏箱，里面放的是各个节日的装饰物─耶诞节、情人节、复活节、国庆日、万圣节，无所不有；还有我们的家庭户外装备（还记得我在谈到卧室壁橱时就提到过的户外装备吗？因为我对这方面的要求比家人们更严苛）。在车库门的上方还有几层架子，上面的储物盒里放的是旧档案、坏了的电池玩具，以及一些已经「失宠」的美国女孩娃娃：当她们的伙伴们还在屋子里和其他玩具争宠时，她们却已经孤单地在塑胶袋里面躺了好几个月了。
 

 
那天在房子和车库来回踱步的我并没有被什么东西给绊倒，但是我的内心却被撞得鼻青脸肿，因为我发现自己是个伪善的人！天啊，我一方面在自己的部落格上对消费主义口诛笔伐，抱怨着它们是怎样毁掉了我们的生活；而与此同时，我却和妻子、孩子们一道，用这满屋子的东西侵蚀着我们自己家庭的幸福。
 
我承认我的行为有矛盾之处。我怎么可以这样一边劝别人远离消费主义，一边却沉溺其中？我突然意识到：我已经察觉到了消费主义的存在，还给它取了一个特别合适的别名，甚至以此作为我部落格的名字，叫做「深陷于物」（StuckInStuff）。我能够很清晰地指出消费主义给我的生活所带来的障碍，但是我并没能找到确实摆脱消费主义的具体办法并付诸实行。
 
其实这些年来，我摆脱「深陷于物」的一个方法就是去商店买更多的东西。当然，我会为自己到商店购物找到很多听上去似乎不错的理由，比如说为了让家里的东西摆得更整洁有序─我真的很难控制自己不这样做。几次春季大扫除之际，我都抽出时间去塔吉特百货找收纳盒，结果弄回家的都是手电筒、彩色铅笔和画框这些万恶的打折商品。
 
有的时候，我还会盯着自己壁橱下一大堆的各种款式的鞋子苦苦思索：「我为什么要这样买东西呀？」但随后又到户外用品店REI寻觅能够实现多种功能的「跨界」鞋
 
款─比如说既能登高健走又能应付日常穿着。这样一来，儘管出发点是好的，但最终我总是弄巧成拙地把两双鞋变成了三双鞋。
 
就在那个夏日，我发现最让我感到不安的，是我正在遭遇自己最害怕面临的噩梦：这些日常生活中的小东西，阻挡了我追求有意义的生活的脚步。我站在车库时发现，其实给我心底制造这些混乱的并不完全是这些物品本身，它们的确有责任，但那远远不是最恐怖的。最恐怖的是这样一个可怕的事实：正是它们的存在，让我忽视了那些在我的生命中真正举足轻重的东西！露营器具的存在，让我的注意力远离了大自然本身的美；各种工具占用了我的时间，而我并没有用它们做什么；玩具也让我的注意力偏离了娱乐本身。我的这些东西并没有完成它们原本应该做到的事情─实现更大的价值，而不仅仅是被拥有。