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逃避痛苦和问题
是人类患上心理疾病的根源
这本书在《纽约时报》的畅销书排行榜上已经有近20年了。这本书在40年前首次出版时，没有人会想到他能创造世界出版史上的奇迹。它已被翻译成23种语言，并在世界各地出版。仅凭口碑就卖出了3000万本。
这本书的作者斯科特帕克被认为是我们时代最杰出的心理学家。在书中他讲了人从来不敢第一次面对的道理，就是几乎每个人都有心理疾病，只是程度不同，长期的心理疾病会使人的心智停止生长，如果不及时治疗，心智永远不会成熟。
你可能会觉得这是危言耸听。然而，当我们环顾四周，我们身边有许多不成熟的人。比如有些人明明四五十岁了，心理上还是像婴儿一样依赖父母，或者总觉得每个人都应该围着他转。
另一些人，一旦到了中年，对外界的新变化缺乏兴趣，以为自己什么都懂，不愿意继续学习。这不是成熟，而是刚愎自用。
作者认为，要想解决这些问题，达到真正的心智成熟，就意味着时刻面对困难和挑战，很少有人有勇气去面对这一切。
所以，心智成熟之路是很少有人走的。
在过去的40年里，他的书帮助全世界数百万读者学会了爱，学会了独立，找到了真正的自己，引导他们走出精神困境，过上了平静而丰富的生活。
1
为什么很难做到心智成熟？
一个人的心智是指他的各种思维能力的总和。
他如何感受和观察这个世界，他如何理解和评估发生了什么，他如何回应，所有这些都是他思想的表现。
心理学上成熟的心智没有明确的标准，但我们也看到了一些非常好的表达。
例如，一个成熟的成年人应该独立，对自己的行为负责。他自信但不自大，自尊，有危机意识。他懂得反思，能接受不变的事实等。这些标准目前并不难达到，但很难坚持。
因为，心智成熟最大的挑战就是面对痛苦，解决问题，但是很少有人能做到。
比如有的人不停的拖延时间，期待问题自行消失，有的人假装对问题视而不见或者试图忘记问题的存在，有的人用酒精和药物麻痹自己来换取片刻的缓解。
心理学领域有一个共识，就是逃避痛苦和问题是人类精神疾病的根源。
然而，人们面临着精神痛苦、紧张、焦虑、尴尬、内疚等不舒服的感觉。并经常采用自卫机制有意无意地回避这些感受。过度或错误应用心理防御机制会带来心理疾病，从而阻碍心理成长。比如其中一种心理防御机制叫倒退，就是当一个人遇到挫折，无法应对的时候，就会放弃成熟的态度和成人的行为模式，让自己重新做一个好孩子，逃避困难。
疑病症患者往往会出现倒退。疑病症是一种可疑的疾病。一般是指一个人担心或者认为自己有严重的身体疾病。即使检查报告和医生一再告诉他身体健康，他仍然无法消除他的担忧。
为什么会这样？背后有很多因素，很大一部分是为了逃避问题和困难。
比如有一个年轻人，在一家知名IT公司上班，女朋友有才华，在国外读书，刚被提升为部门负责人。他似乎为自己的爱情事业感到自豪，但最近他发现自己的心脏有时会过早地跳动，他总是怀疑自己的心脏有大问题，整天担心自己工作不能集中注意力。
检查后医生告诉他心脏健康，这种程度的早搏完全不是问题，但是他一个月去医院检查几次，反复检查。其实这个时候他和女朋友的异地恋还是有些问题的。作为新的主管，他在管理下属和开展工作方面并不顺利，他感到沮丧。他不能应付它，但不能面对它。
所以，这个时候，他坚持自己生病了，需要休息，需要照顾，就像回到童年一样。
除了疑病症，很多其他精神疾病也与逃避问题有关。
比如几乎所有的强迫症患者。在第一次进攻之前，他们都遇到了难题。如果人际关系紧张，婚姻受到考验，学习工作受挫等。患者逃避问题所带来的焦虑和痛苦只能通过强迫症状来表达。
比如，因为有些人在人际交往中感到焦虑和压力，就把压力转化为对物品清洁度的过分要求。比如反复洗手，桌子上的东西一定要保持完美的姿势。同时，这种行为也向他人发出了人际隔离的信号，从而避免了人际问题。
这和医生因为职业习惯反复洗手有很大区别。有强迫行为的人都知道强迫性的思维或行为是没有意义的，他尽力反抗，但始终控制不了。
有些人因为亲朋好友因病去世而产生极大的死亡焦虑，但他们无法面对这种焦虑，所以会有强迫洗手的行为。好像是想通过反复的清洗来隔离疾病，逃避死亡的恐惧，却又把自己带入更大的痛苦。
所以，逃避痛苦和问题会导致心理疾病，更重要的是，它会阻止我们的心智成长甚至退化。
比如回归，就是让一个疑病症患者从一个成年人回归到一个依赖他人，对自己不负责的儿童状态。那么，人靠什么来面对痛苦，解决问题呢？
2
我们依靠什么来成熟我们的思想？
作者的回答是——自律与爱。
其中，自律是解决人生问题最重要的工具，爱是促进人自律的动力。
先说自律。所谓自律，并不是指自控力、自我管理能力或者意志力。在他看来，自律就是积极地问自己，用积极的态度不厌其烦地解决问题。
它包括四个原则：拖延满足、承担责任、实事求是、保持平衡。
实践这些原则的关键取决于你的态度。对于那些时刻想逃避痛苦的人来说，这些原则不会有任何作用。
第一个原则，推迟满足，是指先苦后甜。我希望你先面对问题，感受痛苦，然后解决问题，享受更大的快乐。我们前面说过，精神不成熟的原因在于人不愿意面对痛苦，不愿意延迟满足，这能给我们足够的自制力和控制感，在遇到问题和困难时不再逃避。
而自律的第二个原则更进一步，就是承担责任。这是解决问题的基本前提。在这里承担责任，既不是把责任强加给自己，也不是什么事都怪自己，更不是推卸责任。感觉自己的错误完全是外界压力逼出来的，而是要对自己的行为负责的很清楚，不要逃避后果。
自律的第三条原则是忠于事实，这就要求你的人生地图永远不要脱离现实世界，不要被虚假的幻想和幻想蒙蔽双眼。
“生活地图”是作者提出的概念。简单来说就是你的人生观世界观。在成长的过程中，我们不断探索、拓展、更新对世界的认识，不断修正自己的人生地图。
但是到了中年以后，大部分人都觉得自己的人生地图很完美，没必要更新。因此，他们会将童年时感知和应对世界的方式复制到成年后的环境中。
作者将这种现象定义为共情，这种现象经常发生，具有破坏性，会引起多种精神疾病，但往往难以被察觉。
作者咨询了一位三十多岁的电脑技师，妻子留给他两个孩子。失去妻子没有让她痛苦，失去孩子让他无法接受。他老婆觉得他小心眼，对自己没什么关心，她很难接受他频繁的跳槽。
从对话中，笔者了解到，该男子青春期经常与警察发生冲突，入狱三次，大学期间被学校开除，无法坚持从事任何工作。他经常在和老板吵架后主动辞职。在他嘴里，老师和警察都是伪君子，老板是骗子，骗子。他总是说你不能相信任何人。是什么让他做出这样的判断？是什么让他的生活一团糟？
原来那人小时候，父母经常让他失望，答应过生日送他一辆自行车，可他们根本忘了他的生日，答应和他一起过周末，最后还是释怀了。
好几次我都同意在约定的地点见他，但最后都没有去。他为父母的冷漠找到了许多理由。比如他们可能太忙了，但他还是感到难过和失望。为了不那么痛苦，他调整了心态。他不再相信他的父母是错的。他们有太多期望。
后来他进一步提升了这种认知，感同身受地认为我不能相信任何人，没有人是可靠的，这就成了他人生地图的主旋律。随着他进入青春期和成年期，他不断与权威人物发生冲突，如警察、老师、上司等。
他也不自觉地用主观臆断来巩固自己的信仰，强迫自己疏远所有人，甚至妻子都不可靠。只有他的孩子的权威不在他之上，所以孩子成为他在这个世界上唯一可以信任的人。
一个男人来看心理医生，是因为旧地图不再有效，但他心中的想法仍然根深蒂固，这让他的生活处处受挫。我该怎么办？
唯一的解决办法就是修改你的人生地图。让他的生活完全忠于事实，没有虚假，没有幻想，没有幻想。
而这首先需要他去反思，去感知自己的观念中有哪些谬误。真的没有人可以信任吗？我的想法是不是太绝对了？
于是，他开始调整自己的信仰，试着相信在成人的世界里，有些人是值得信任的。他也必须重新评价他的父母，承认他们不爱他，他们的MoO一点都不正常。承认这一点无疑会给他带来很大的痛苦，但也会让他认清真相，不会把这种父母生来的错误信念转移到他现在的生活中，转移到他和妻子以及其他成年人的关系中。
其次，忠实地活着意味着敢于接受外界的挑战和挑战，从而确定自己的人生地图是否与事实相符。
作为父母，孩子反驳你，就不说话了，不顶嘴了，家里我们说了算。作为老板，当下属提出不同意见时，你不会再多说。如果你有勇气怀疑我，你最好为我考虑一下。
只有勇于接受挑战和质疑，在与人和观念的碰撞中不断修正自己的观念，才能避免固步自封，固步自封。
完全忠于事实，要求你一生诚实。长期自欺欺人会压抑人的情绪，积累内疚感，导致心理疾病。
就像刚才提到的那个人，不仅父母一次次骗他，潜意识里也骗自己。他们可能太忙了，根本掩盖不了父母根本不爱他的事实。虽然真相会伤害他，但也会让他清醒。只有敢于面对事实的人，才能以开放的心态生活，以健康的心态成长。
好了自律的第三个原则讲完了，再来说说保持平衡的第四个原则。平衡有时指的是灵活性，它要求你为自己的生活建立一个灵活的约束机制。
我以愤怒为例。为了在这个复杂的社会中更好的生存，你不仅要能克制自己的脾气，还要学会有时发脾气。从来不生气的人注定会被欺负被压迫，但是必要的时候生气可以让你活的更舒服更舒服。
面对生活，要有灵活的情感系统。保持平衡有时意味着放弃。作者举了一个自己的例子。他是一个很有竞争力的人。她和10岁的女儿下棋，也是为了赢，以至于忘了求婚下棋，只是为了让孩子开心。
最后奇怪的情况分手了，女儿哭着跑了。她也感到沮丧。青春期的求生欲曾经对作者帮助很大，但现在作为父亲，这种欲望已经成为他家庭生活的障碍。
作者想用自己的例子来说明，在人生的不同阶段，你需要清楚地知道目前对你来说最重要的是什么，需要为之做出哪些调整和放弃？
比如进入青春期，需要放弃婴儿期的全能幻想，完全放弃占有父亲或母亲的欲望。等你长大了，就要放弃青春期那种你觉得自己潜力很大的感觉。然后进入中年，你就不得不放弃年轻人的灵巧和活力，最后你不得不放弃长生不老的梦想，甚至放弃生命本身。
人生每前进一步，都需要放弃旧的，接受新的，而放弃的过程，其实就是心智完美成长的过程。
嗯，就像我们刚才说的，自律是我们心智成熟的工具，但是实现自律并不容易，忍受痛苦需要很大的勇气。
作者认为，在这条很少人走的路上，是爱在艰难地推动我们前进，因为只有爱才能让我们有勇气面对痛苦。
这个答案看似简单，但又有多少人真正懂得什么是爱，能够真正拥有爱的能力。
有一个年轻的男性患者，胆小内敛，性格内向。他告诉作者，他妈妈太爱我了。因为怕我在外面受伤，所以从小学第一天开始每天开车送我上学放学。直到高三，他还是不肯让我坐校车上学。经过我的恳求，他终于同意让我坐校车。他真的太爱我了。
但这真的是爱吗？
当然不是。他母亲的动机可能和爱情完全没有关系。为什么这么说？
首先，因为爱和不爱最明显的区别是，爱是让所爱的人感到幸福，达到他的目的。如果和心爱的人的目标不一致，那就不是真爱。母亲的行为违背甚至压抑了孩子的成长和成熟的欲望，这与爱完全无关。
再说了，爱就是让自己和爱的人进步成长。
真正的爱是爱自己，爱别人。最后，爱意味着你要不断努力，不付诸行动，只停留在文字上，那也不是真正的爱。
但很多时候，我们往往被各种表象所困扰，反而错过了自己的真爱。人们对爱情有哪些误解？
笔者主要讲四种。第一种是把谈恋爱的激情误认为真爱。
其实本质上只是人类内在的性需求和外界刺激作用时产生的一种典型的生理和心理反应，其意义在于促进物种的繁衍和生存。但是这段时间和爱人的亲密，往往会让你觉得自己仿佛是个孩子，什么都能做，让你觉得爱情无比强大，可以战胜一切。但其实这种感觉往往与现实脱节，就像一个两岁的孩子觉得自己可以被世界包围一样，很不合理。
二是把依赖当成爱。这是对爱情最常见的误解。有些病人因为感情失败而极度抑郁，会痛苦地说，没有他活着有什么意义，我有多爱他。
然而，这不是爱，而是一种寄生心理。我们都希望得到别人的关心和照顾。但是，一个心理健康的人是不会让他控制自己的生活的。然而，有些人心理失衡，因为他们太依赖别人了。他们会把所有的生命价值寄托在与他人的情感关系上，但双方都会失去独立和自由。
值得注意的是，这种依赖在童年是多样化的，缺乏父母的照顾。孩子在孤独和MoMo中长大，会产生过度依赖心理。如果他们只想得到爱却不想付出，他们的心灵将永远停留在不成熟的状态。
关于爱情的第三个误区是不恰当的溺爱。比如妈妈永远把孩子当婴儿，不希望孩子发展自我意志和独立精神。我们谈到了那位总是坚持接送孩子的母亲，就是以宠为性，有些爱是类似的，比如像宠物一样爱，或者爱你的伴侣，只是因为这些方式大多只来自于母性或者父性本能，而不是真正意义上的爱，反而会阻碍被爱的人的心智发展。
第四是把自我牺牲误认为爱情。一名妇女在被丈夫抛弃后向心理医生求助。她哭着说她丈夫滥用诚实，从不关心她。外面有很多女人经常喝醉，晚上很晚才回家。没错，他不是打就是骂，他不在乎孩子。这种经历听起来很有同情心。然而令人费解的是，这个女人被虐了20年，和丈夫离婚再婚两次，和她分手和好无数次。
像这样的受虐狂想法不对。他们视自我牺牲为真爱，但其实也是在潜意识里满足自己的需求。就像这位女士，她愿意忍受虐待，是因为她一生都在追求某种道德优越感吗？当丈夫回头要求和解时，他从受虐狂变成了施虐者，感受到了自己的优越感和复仇的快感。背后不是爱，更像是对屈辱的恨。同理，我们刚刚谈到的这些被误解为爱情的行为，其核心动机也只是为了自己的需要。
真爱的目的永远是为了促进心智的成熟。其他目的的爱不是真爱。
在这一部分，我们说真爱给了我们勇气和力量，让我们可以推迟履行责任，忠于事实，保持平衡，实现高度自律，让我们可以成长和改变，一步一步走向心智成熟。
然后新的问题又来了。不管旅程有多长，总要有一个终点。这条心智成熟之路最终会走向何方？
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这条心智成熟之路最终会走向何方？
作者认为，心智成熟的最终目的是实现人与自然的统一，也就是说人与神具有同等程度的认识。但是，这里所说的神并不是宗教意义上的神，而是作者假设在我们每个人的心里都有一个接近我们的神，这就是我们的潜意识。要达到一个崇高的精神境界，就需要不断地反思自己，让我们的意识无限地接近内心的上帝。
意识和潜意识是心理学中两个非常重要的概念。意识是指人在清醒状态下能够感知到自己的思想、情绪和行为的内容，潜意识是指心理活动中不能被我们认识或不能被我们认识的部分。我们无法感知潜意识，但它从根本上影响了我们的意识体验。
比如，一个人很小的时候，就被火烧伤了。即使长大了，他也完全不记得了，但他可能潜意识里会避免用火，也就是潜意识要求他保护自己。我们如何看待自己和他人，我们如何看待日常活动的意义，我们如何做决定等等，都深受潜意识的影响。
所以，要想心智成熟，就要听从潜意识的声音。
有一个病人，他认为他不能在任何时候对家人发火，即使他表现出任何生气的迹象。当时他妹妹从外地来看他，他就顺便向作者提起他妹妹，称赞她是个讨人喜欢的人。后来他说那天晚上要在家里开派对，要邀请邻居夫妇，包括他老婆的妹妹。作者提醒他，你好像把自己的妹妹叫做他老婆的妹妹。
之所以会有这种口误，是因为内心深处，其实你想参加聚会的妹子并不是你自己的妹子，也许你根本就讨厌你的妹子。这时，病人终于承认，他觉得姐姐太唠叨了。只要他在的时候大家都要坐着听他说话，就让他觉得很尴尬。他真的不喜欢他妹妹。
这个口误，让患者不得不承认，自己和别人一样，内心也有负面情绪和感受。只是他总是压抑自己，不允许这样的情绪表达人类潜在的欲望和愤怒。这本身不是问题。只有当意识不愿意处理负面情绪，不愿意承受负面情绪带来的痛苦时，才会产生心理问题，反过来又会阻碍你的心智成熟。
相反，当你正确解读潜意识所表达的信息时，会促进你的自我理解。
自我理解最重要的意义之一，就是让你清晰地了解自己内心的想法，并面对这些想法，从而实现真正的成长。
所以作者在这本书里也把心智成熟的过程定义为意识的成长或进化，那么易如何成长呢？——答案是在潜意识的逐渐认同和整合中成长。具体怎么做？时刻注意自己潜意识和自己的沟通。
在一个人的心理健康恶化之前，潜意识会注意到，他会以各种方式提醒你不好的情况。如经常做噩梦、过度焦虑或极度抑郁，这些症状本身并不是疾病，而是疾病的外在表现。他们在潜意识里提醒你，你的身心健康出了问题，你应该及时反思或者接受必要的心理治疗。
但是，没有专业的训练，大多数人很难理解这些信号。比如奇怪的梦，因为作者本人是心理治疗师，他建议我们求助心理咨询。
作者曾经治疗过一个社会名人，患有抑郁症，多年难以治愈，找不到病因。病人父母都是普通人，但他的祖先曾经很有名，治疗进展缓慢。
直到几个月后的一天，他告诉作者一个奇怪的梦。他和他的父亲出现在一间有巨大家具的公寓里。他们窒息了。
当时他比现在年轻。他的父亲让他驾驶一艘帆船到海湾的另一端，然后把船拖回来。他问他父亲如何找到那艘船。他的父亲把他带到一个高耸的内阁。柜子的顶部几乎到了天花板，上面有二三十个大抽屉。他的父亲告诉他，如果他沿着柜子看，他会看到船。
乍一看，这个梦的意义很难理解。作者让他随便联想一下内阁的意图，他回答说不知道为什么，可能是因为他带给我的压迫感，棺材是我首先想到的。
作者问，抽屉代表什么？他突然笑着说，也许我想杀了我的祖先。那些抽屉让我想起了家族墓地，每个抽屉都大到可以放一具尸体。在这里，梦的意义终于被揭示了。他年轻的时候希望能像他的祖先一样成功，所以他感到压力太大，以至于患上了抑郁症。为了解放思想，他想在心理上杀死所有的祖先。
潜意识用清晰的语言告诉我们最真实的情况。只要我们做出正确的解释，这些信息就能帮助我们摆脱心理困境，促进我们的精神成长和心智成熟。画
最落后
心智成熟的最终目的是达到人与自然的和谐，也就是把你的意识和潜意识完全融合，让人在头脑中与上帝达成一致。
这时，当你回顾这条心智成熟的道路，你会发现，虽然道路艰难，但一路上，你的勇气和自律，让你学会了面对痛苦，解决问题。你学会了什么是真爱，在真爱中获得了独立、尊严和自由。
你走的每一步都是带着深深的自我意识，不断的自我完善，直到灵魂处于完美的和谐状态。
心智成熟之旅，不仅仅是对你重生的一次训练，更是一次爱与幸福的旅程。
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