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​从头到脚手法松解课56节,由浅入深，简单易学，快速上手，位置ga460-09

001.1课程介绍.mov.mp4

002.2肩颈肘腕-肩颈整体放松:mov.mp4

003.3肩颈肘腕-颈侧第一 横突.mov.mp4

004.4肩颈肘腕-颈后枕下肌群mov.mp4

005.5肩颈肘腕-颈前胸锁乳突肌.mov.mp4

006.6肩颈肘腕-颈侧斜角肌.mov.mp4

007.7肩颈肘腕-肩后肩胛提肌.mov.mp4

008.8肩颈肘腕-肩后斜方肌上束.mov.mp4

009.9肩颈肘腕一肩后菱形肌.mov.mp4

010.10肩颈肘腕一肩外冈下肌.mov.mp4

011.11肩颈肘腕一肩外大小圆肌mov.mp4

012.12肩颈肘腕一外前锯肌.mov.mp4

013.13肩颈肘腕-肩上冈上肌.mov.mp4

014.14肩颈肘腕一肩外三角肌.mov.mp4

015.15肩颈肘腕一肩前胸大胸小肌.mov.mp4

016.16肩颈肘腕一肩前关节囊前侧.mov.mp4

017.17肩颈肘腕一肘外侧.mov.mp4

018.18肩颈肘腕一肘内侧.mov.mp4

019.19肩颈肘腕一腕关 节.mov.mp4

020.20肩颈肘腕一掌指腱鞘.mov.mp4

021.21肩颈肘腕一指间关节.mov.mp4

022.22腰背腰背整体放松.mov.mp4

023.23腰背一竖脊肌MOV.mp4

024.24腰背一肩胛骨内侧缘.MOV.mp4

025.25腰背腰三横突.MOV.mp4

026.26腰背腰方肌.MOV.mp4

027.27腰背髂腰肌MOV.mp4

028.28腰背一腰底部.MOV.mp4

029.29骨盆髋-髋后骶髂关节.MOV.mp4

030.30骨盆髋一髋后梨状肌.MOV.mp4

031.31骨盆髋一髋后坐骨结节.MOV.mp4

032.32骨盆髋一髓外阔筋膜张肌MOV.mp4

033.33骨盆髋-髋外关节囊.MOV.mp4

034.34盆髋一腹 股沟.MOV.mp4

035.35盆髋一内侧大腿根.MOV.mp4

036.36大腿一前侧股四头肌.MOV.mp4

037.37大腿一外侧髂胫束.MOV.mp4

038.38大腿一内侧内收肌.MOV.mp4

039.39大腿一后侧胭绳肌.MOV.mp4

040.40膝关节一膝关节 整体.MOV.mp4

041.41膝关节一膝 下侧.MOV.mp4

042.42膝关节一膝内侧.MOV.mp4

043.43膝关节一膝外侧.MOV.mp4

044.44膝关节-膝上股四头肌肌腱.MOV.mp4

045.45膝关节一膝后胭窝 .MOV.mp4

046.46小腿前侧胫骨前肌.MOV.mp4

047.47小腿一外侧腓骨 长短肌.MOV.mp4

048.48小腿一后侧小腿三头肌.MOV.mp4

049.49小腿一内侧胫骨后肌.MOV.mp4

050.50踝关节一外侧距腓前韧带 .MOV.mp4

051.51踝关节一内侧三角韧带.MOV.mp4

052.52踝关节一后侧跟腱 .MOV.mp4

053.53踝关节一前侧距骨前端.MOV.mp4

054.54足趾关节一足底筋膜.MOV.mp4

055.55足趾关节–第一跖趾关节.MOV.mp4

056.56自我放松工具.MOV.mp4

有需要联系v；hx-hx3
摘要：本文主要介绍了“从头到脚手法松解课”的内容和作用。该课程以教授身体放松和快速恢复的技巧为主要目标，通过分解每个身体部位的运动，帮助人们更好地掌握放松技巧。本文将从四个方面详细阐述该课程的内容和作用。

1、课程概述

从头到脚手法松解课是一种通过分解身体部位的运动来教授放松技巧的课程。课程以身体放松和快速恢复为目标，通过一系列的动作和技巧，帮助人们更好地放松身体，舒缓肌肉紧张和疼痛。该课程注重通过练习和磨练，让学员们逐渐掌握放松技巧，以提高身体的舒适度和恢复能力。

在课程中，学员将从头部开始，逐渐向下解锁身体各个部位的紧张和僵硬。教练会指导学员通过特定的动作和姿势，帮助放松每个部位的肌肉和关节。通过不断的练习，学员可以逐渐感受到身体的放松和舒适，提高身体的柔韧性和灵活性。

从头到脚手法松解课注重学员的参与和互动，通过亲身体验和实践，让学员们更好地理解和掌握放松技巧。课程不仅适合有身体紧张和疼痛问题的人群，也适合任何希望放松和恢复身体的人参加。

2、课程内容

从头到脚手法松解课主要包括以下几个方面的内容：

（1）头部放松：课程一开始，教练会引导学员们通过头部的放松来开始课程。学员们将学习如何通过旋转、伸展和按摩来放松头部的肌肉和关节，缓解头部的疲劳和紧张。

（2）颈部解锁：接下来，课程将重点放在颈部的放松和解锁上。通过颈部的旋转、倾斜和按摩等动作，学员们可以缓解颈部的僵硬和紧张，提高颈部的灵活性和舒适度。

（3）肩部放松：紧接着，课程将转向肩部的放松。通过肩部的转动、抬举和压迫等动作，学员们可以解锁肩部的紧张和压力，缓解肩部的疼痛和不适。

（4）躯干解压：在学员们放松完头部、颈部和肩部后，课程将继续教授躯干部位的放松技巧。通过躯干的扭转、弯曲和伸展等动作，学员们可以放松胸部、背部和腰部的肌肉和关节，提高整个躯干的灵活性和舒适度。

通过以上的动作和技巧，学员们可以全身放松，缓解肌肉紧张和疼痛，提高身体的柔软度和恢复能力。

3、课程作用

从头到脚手法松解课对身体的放松和恢复有着显着的作用：

（1）缓解肌肉紧张：课程通过分解身体部位的运动，帮助学员们放松紧张的肌肉，缓解肌肉的紧绷和疼痛。通过不断的练习，学员们可以逐渐感受到肌肉的放松和柔软。

（2）增强身体的柔软度：通过课程中的动作和技巧，学员们可以提高身体的柔软度和灵活性。逐渐掌握放松技巧后，学员们可以更加轻松地进行日常活动，减少肌肉和关节的压力。

（3）促进身体的快速恢复：课程注重身体的快速恢复能力，通过放松和舒缓肌肉，促进血液循环和新陈代谢，加快身体的康复和恢复速度。

通过参加从头到脚手法松解课，人们可以更好地放松和恢复身体，提高身体的舒适度和活动能力。

4、总结归纳

从头到脚手法松解课是一种通过分解身体部位的运动来教授放松技巧的课程。课程从头部开始，逐渐向下解锁身体各个部位的紧张和僵硬。通过头部放松、颈部解锁、肩部放松和躯干解压等动作和技巧，学员们可以全身放松，缓解肌肉紧张和疼痛，并提高身体的柔软度和恢复能力。

参加从头到脚手法松解课可以缓解肌肉紧张、增强身体的柔软度和促进身体的快速恢复。无论是有身体紧张和疼痛问题的人群，还是任何希望放松和恢复身体的人，都可以通过参加该课程来提高身体的舒适度和活动能力。

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