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《伯恩斯新情绪疗法Ⅱ:转化日常不良情绪的有效工具》 – 戴维·伯恩斯(David D. Burns)The Feeling Good Handbook – (《伯恩斯新情绪疗法

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英文版本:《The Feeling Good Handbook》PDF

中文版本:《伯恩斯新情绪疗法Ⅱ:转化日常不良情绪的有效工具》扫描版本 PDF

本书又译作《好心情手册》、《高明的心理医生:情绪治疗完全实战手册》

封面 Cover


简介 Intro

《伯恩斯新情绪疗法Ⅱ:转化日常不良情绪的有效工具》<The Feeling Good Handbook>—— 戴维·伯恩斯(David D. Burns)


•彻底征服抑郁症,摆脱坏情绪 •战胜拖延症,释放成功潜能

•理解焦虑,克服恐惧,爱上自己 •建立和谐人际关系的五大秘诀

•化解婚姻矛盾,享受亲密情感

你是否总感到抑郁、拖延、焦虑、自卑、挫败、易怒、内疚、不 安、孤独甚至绝望?总感到情绪低落,苦恼沮丧,却不知该如何纾解?总 是莫名焦虑,对未来感到惶恐不安,时常游离在生活之外?你很想让自己更开心更理性,但却总发现生活不易,幸福太难?你发现自己习惯逃避;你觉得自己注定孤独;你有严重完美主义倾向,常常对自己不满意;你想摆脱抑郁的状态、拖延的毛病,却又总是跳回这个怪圈,乃至无助无望更抑郁。你该怎么办?

请牢记,思维决定情绪。错误扭曲的认知,是导致抑郁情绪的根源。本书即是帮助患者通过发现自身的负面思维,来改变“认知”,对自己进行深度内观与剖析,加上认知疗法的反复练习,继而摆脱情绪混乱的困扰与痛苦。拥有良好的情绪是一剂治疗抑郁症的灵丹妙药。

戴维•伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一,同时也是享誉世界的自助书籍作家,他的着作《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于心理类畅销榜第1名,全球销售超过500万册。本书是《伯恩斯新情绪疗法》的后续力作,一本更通俗易懂、贴近生活的认知疗法实战“手册”。它是一套完整的情绪管理体系,更是一种生活哲学,向读者展示了快速、有效地克服日常四大难题即抑郁症、拖延症、焦虑症、无效沟通的疗愈方法,改善与他人的沟通,重获自信,建立更为健康的个人价值体系和更和谐的人际关系,长久地保持良好的自我状态。

本书中附有大量图表、测试、每周自我鉴定、情绪日记等,旨在帮读者进行自我治疗和康复。本书对于掌控日常情绪波动、保持良好心情、处理突发灾难事故造成的心理创伤,都是不可或缺的指导用书。根据自己的实际情况,试一试在4~12周内阅读完本书,相信你会收获一个不一样的自己。你将被看到,被理解,被回应。

从容应对并战胜内心深处的恐惧,从平凡生活中捕捉到幸福和感动,掌控自我情绪,你,可以做到!

关键词:伯恩斯新情绪疗法Ⅱ:转化日常不良情绪的有效工具;

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读者评论 Readers’ Comments

依然写的很好,可实施性也很高,是我读过的对我最有益的书(包括1)

第二本比第一本实用性更强,好读,读的挺快的。读完了70%。不过…要复习和习惯这种思维模式才行

感谢作者,我拥有了看清这个世界并爱它的勇气。

虽然只是想了解一下自己为什么会生气看的,但看了才发现作者对人的情绪洞察和分析非常深刻,各种方法的可操作性很强。确实太厚了一些,不过目录清晰可以跳着看。

恕我直言 伯恩斯应该拿诺奖

作者 Author

戴维·伯恩斯(David D. Burns)


美国斯坦福大学医学博士,着名心理学家、认知疗法最重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人,也是运用认知疗法的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练,现为斯坦福大学精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数,包括1975年美国神经科学学会(The Society for Biological Psychiatry)颁发的贝内特(A.E.Bennett)奖、1995年应用暨预防心理协会(The Association of Applied and Preventive Psychology)所颁的杰出贡献奖。

除多次讲演和专业文献外,伯恩斯着有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册,本书即是它的后续之作,更加明晰实用。全美一项调查显示,在1000多本自助书籍中,美国心理健康专业人士最乐于推荐的两本心理自助书籍——《伯恩斯新情绪疗法》位居第一,《伯恩斯新情绪疗法II》名列第二。

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