《伯恩斯新情绪疗法Ⅱ：转化日常不良情绪的有效工具》 – 戴维·伯恩斯（David D. Burns）The Feeling Good Handbook

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本书又译作《好心情手册》、《高明的心理医生：情绪治疗完全实战手册》

封面 Cover

: 《伯恩斯新情绪疗法Ⅱ：转化日常不良情绪的有效工具》

: The Feeling Good Handbook

简介 Intro

《伯恩斯新情绪疗法Ⅱ：转化日常不良情绪的有效工具》<The Feeling Good Handbook>—— 戴维·伯恩斯（David D. Burns）

•彻底征服抑郁症，摆脱坏情绪 •战胜拖延症，释放成功潜能

•理解焦虑，克服恐惧，爱上自己 •建立和谐人际关系的五大秘诀

•化解婚姻矛盾，享受亲密情感

你是否总感到抑郁、拖延、焦虑、自卑、挫败、易怒、内疚、不安、孤独甚至绝望？总感到情绪低落，苦恼沮丧，却不知该如何纾解？总是莫名焦虑，对未来感到惶恐不安，时常游离在生活之外？你很想让自己更开心更理性，但却总发现生活不易，幸福太难？你发现自己习惯逃避；你觉得自己注定孤独；你有严重完美主义倾向，常常对自己不满意；你想摆脱抑郁的状态、拖延的毛病，却又总是跳回这个怪圈，乃至无助无望更抑郁。你该怎么办？

请牢记，思维决定情绪。错误扭曲的认知，是导致抑郁情绪的根源。本书即是帮助患者通过发现自身的负面思维，来改变“认知”，对自己进行深度内观与剖析，加上认知疗法的反复练习，继而摆脱情绪混乱的困扰与痛苦。拥有良好的情绪是一剂治疗抑郁症的灵丹妙药。

戴维•伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一，同时也是享誉世界的自助书籍作家，他的着作《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于心理类畅销榜第1名，全球销售超过500万册。本书是《伯恩斯新情绪疗法》的后续力作，一本更通俗易懂、贴近生活的认知疗法实战“手册”。它是一套完整的情绪管理体系，更是一种生活哲学，向读者展示了快速、有效地克服日常四大难题即抑郁症、拖延症、焦虑症、无效沟通的疗愈方法，改善与他人的沟通，重获自信，建立更为健康的个人价值体系和更和谐的人际关系，长久地保持良好的自我状态。

本书中附有大量图表、测试、每周自我鉴定、情绪日记等，旨在帮读者进行自我治疗和康复。本书对于掌控日常情绪波动、保持良好心情、处理突发灾难事故造成的心理创伤，都是不可或缺的指导用书。根据自己的实际情况，试一试在4~12周内阅读完本书，相信你会收获一个不一样的自己。你将被看到，被理解，被回应。

从容应对并战胜内心深处的恐惧，从平凡生活中捕捉到幸福和感动，掌控自我情绪，你，可以做到！

关键词：伯恩斯新情绪疗法Ⅱ：转化日常不良情绪的有效工具;

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读者评论 Readers’ Comments

依然写的很好，可实施性也很高，是我读过的对我最有益的书（包括1）

第二本比第一本实用性更强，好读，读的挺快的。读完了70％。不过…要复习和习惯这种思维模式才行

感谢作者，我拥有了看清这个世界并爱它的勇气。

虽然只是想了解一下自己为什么会生气看的，但看了才发现作者对人的情绪洞察和分析非常深刻，各种方法的可操作性很强。确实太厚了一些，不过目录清晰可以跳着看。

恕我直言伯恩斯应该拿诺奖

作者 Author

戴维·伯恩斯（David D. Burns）

美国斯坦福大学医学博士，着名心理学家、认知疗法最重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数，包括1975年美国神经科学学会(The Society for Biological Psychiatry）颁发的贝内特(A.E.Bennett）奖、1995年应用暨预防心理协会(The Association of Applied and Preventive Psychology)所颁的杰出贡献奖。

除多次讲演和专业文献外，伯恩斯着有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册，本书即是它的后续之作，更加明晰实用。全美一项调查显示，在1000多本自助书籍中，美国心理健康专业人士最乐于推荐的两本心理自助书籍——《伯恩斯新情绪疗法》位居第一，《伯恩斯新情绪疗法II》名列第二。