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《肌筋膜健身全书》

Faszien-Fitness Vital, elastisch, dynamisch in Alltag und Sport

简介 Intro

《肌筋膜健身全书》<Faszien-Fitness Vital, elastisch, dynamisch in Alltag und Sport >—— 罗伯特．施莱普、约翰娜．拜尔

热销德国，全球第一本肌筋膜健康与运动专书
德国国脚克洛泽、史汪斯泰格
好莱坞影后葛妮丝派特洛都在练的健身运动

释放肌肉压力、摆脱长期痠痛、回复活力、常保青春、预防老化、避免运动伤害的全新运动自疗法

适合所有年龄层与训练级数
一週2次，每次10分钟
比瑜伽更简单，比彼拉提斯更进化的日常保健运动

你知道拉筋很重要，更需要知道，真正要练的其实是肌筋膜。

过去10年来最新研究发现，长久不癒的疼痛、身体僵硬与运动伤害，问题不是出在肌肉、神经或骨骼，而是肌筋膜。只要针对肌筋膜长期、固定地刺激与训练，便能增进体格健康，改善身体大小毛病。

本书教你6种活化全身肌筋膜线的健康操，还有针对背、颈、手、臀、足问题部位的运动。无论男性、女性、运动员、银髮族都有一套专属练习。

运动特色
★ 一週2次，每次10分钟。适合所有年龄层与训练级数。
★ 提升体能表现、肌肉功能，改善身体灵活度与协调性。
★ 长期保护身体免受伤，消除日常生活中的疼痛与僵直感。
★ 可完美搭配个人的运动练习，增加运动的变化与乐趣。
★ 行动会变得优雅流畅，帮助你维持年轻紧致好身材。

适合族群与专治疑难杂症：
◎ 针对一般人与上班族：消除身体局部疼痛、长期累积的痠痛疲劳、久坐的紧绷感。
◎ 针对运动员、重训与健身：提升运动表现、预防运动伤害、加速运动伤害恢复。
◎ 针对国民病如背痛、肌肉痠痛、发炎、僵硬：可舒缓减轻肌肉痛点，让全身放鬆。
◎ 针对抗老化：帮助老人恢复独立活动能力，到高龄依然腰桿直挺、肩膀健壮、双腿健步如飞。
◎针对美体、塑身：消除水肿与橘皮组织、减缓肌肉老化，让身体更柔软更紧绷，姿态优雅灵巧，更显年轻。

名人推荐

国家级运动健护教练甘思元、欧首物理治疗所院长胡世铨、德国国家足球队队医克劳斯．艾德Klaus Eder　　肯定推荐

关键词：肌筋膜健身全书;筋膜健身：系统科学的筋膜训练方法全书;

读者评论 Readers\’ Comments

这本书里提到的筋膜就是中医的经络和武术里筋的概念，运动学科和疼痛的研究者开始关注练筋而不光是肌肉了，好事情啊。

好书，比《精准拉伸》实用多了。

家庭实用参考，筋膜的理论部分讲的十分通俗易懂，对肌肉按摩推拿也有参考价值。后半部图解简单易操作

新颖的现代视角，对传统的以肌肉为核心的的健身方法论是一个很重要的补充，亲身测试后发现效果的确很好，力荐。

好不好，看疗效。跟随书中的基础练习做了一次，后背真的很舒服，所以书中的练习还是值得推荐的。理论部分，澄清了筋膜的地位，筋膜的神经系统比肌肉还发达，产生酸痛感也是他的功劳，肌肉要靠边站了。

作者 Author

罗伯特．施莱普Robert Schleip

德国肌筋膜研究先驱，人类生物学博士、心理学硕士。在乌姆大学担任肌筋膜研究主任，并在自己开设的罗夫按摩诊所担任徒手治疗师。他是物理治疗、运动训练科学、骨疗法领域的讲师，并与全球的学者与治疗师共同做结缔组织研究。全球唯一专门的肌筋膜健身协会（Fascial Fitness Association）的技术委员。

约翰娜．拜尔Johanna Bayer

科学线记者，德国第一台（ARD）、西德广播公司（WDR）、Arte电视台电视节目书籍作者与杂誌书作者，固定发表医学主题如肌肉、运动、饮食、脑科学与人类学，多次在电视与报章杂誌谈论肌筋膜研究、肌筋膜对运动训练、日常生活与疼痛治疗的重要性。

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