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《端粒效应:诺贝尔奖得主破解老化之祕,传授真正有效的逆龄养生术》-PDF MOBI EPUB Kindle电子书下载 – The Telomere Effect : A Revolutio

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《端粒效应:诺贝尔奖得主破解老化之祕,传授真正有效的逆龄养生术》
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The Telomere Effect : A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer


简介 Intro

《端粒效应:诺贝尔奖得主破解老化之祕,传授真正有效的逆龄养生术》<The Telomere Effect : A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer>——伊莉莎白.布雷克本 / 伊丽莎.艾波


端粒(telomere)是染色体的末端,也是染色体的保护箍。
诺贝尔生理医学奖得主伊莉莎白.布雷克本,
长期钻研端粒现象与效应,
她发现:正是端粒的长短,控制了细胞和人体的寿命;
而且端粒不只是会执行遗传指令,还会听从你的指示,
也就是说,你的生活方式等同于对你的端粒下令,
让你细胞老化得更快或更慢一点。

布雷克本与心理学家伊丽莎.艾波密切合作,走入人群,
积极验证心理因素和生活环境如何影响端粒的长短、
以及人体的健康与老化。
这本震撼世界的《端粒效应》,就是两人近年的研究成果,
将呈献给读者,真正有效的逆龄养生之道。

关键词:端粒效应:诺贝尔奖得主破解老化之秘,传授真正有效的逆龄养生术;

读者评论 Readers\’ Comments

终生受用, 高度推荐

简洁易懂, 健康与身心灵生活息息相关, 出生时端粒较短不代表无法改变, 藉由后天的生活习惯也是可以延长健康寿命.

稍有程度的科普书,但深入浅出,看完觉得很过瘾~正好复习了一下以前学过的生物学,很有收获.

但一般读者应该能从书中的逆龄实验室学到很多实用的方法哦 (而且书中佐以非常多的资料,很有说服力)

这本书告诉什么是科学减肥。体重不重要,身材才重要。体重其实不是衡量一个人是否健康的最佳指标,真正重要的是“腰臀比”(腰臀比=腰围/臀围,健康范围是,男性小于0.9,女性小于0.8)。如果肉是长在皮下脂肪上,表现出来四肢比较胖,那没关系,可能对身体还有保护作用。怕的是肉长在身体的“里面”,表现出来就是肚子大。肚子大的最直接原因是运动不足。两个实用妙招:第一,有氧耐力运动。每周进行3次跑步或者快走,每次40分钟,强度要达到你稍微觉得有点累,但还能说话的程度。第二,高强度的间歇训练。每周需要做3次,在训练前先热身10分钟,然后把这些活动重复4次:快跑3分钟——慢跑3分钟——走路恢复10分钟。坚持6个月,身材和体重都能改善。建议采取地中海式饮食,这是目前公认最科学的饮食,烹饪时尤其提倡用橄榄油。

最近对于基因,长寿等科学敢兴趣。找来看看,不过好像简体中文没有,买了本繁体版的书籍在看。感觉这本书符合科学家的写作方法,论点完整,论据充分。本书有将近30页的参考书籍。原理讲的很清楚,缺点是怎么做写的较为浅显。例如冥想方法这块就需要再找本专门的书籍来看看。整体上看完后,让我对于生命又有了更进一步的认识!也对于自己掌握和顺应命运的安排有了更深的认识!

作者 Author

伊莉莎白.布雷克本 (Elizabeth Blackburn)/ 伊丽莎.艾波 (Elissa Epel)


布雷克本博士与其他两位科学家共同发现端粒的分子特性,而在2009年荣获诺贝尔生理医学奖。他们发现染色体的末端具有像鞋带尖端塑胶箍的保护结构,同时发现端粒酶有维护端粒长度之功。布雷克本博士目前是沙克研究所所长,也是加州大学旧金山分校荣誉教授。她曾任美国癌症研究学会会长、美国细胞生物学会会长,几乎已囊括所有重要医学研究奖,包括拉斯克基础医学研究奖(Albert Lasker Award for Basic Medical Research)。布雷克本博士曾获选《时代》杂誌全世界最有影响力的一百人。她是美国国家科学院与英国皇家科学院的院士,曾协助拟定公共科学政策,也是美国总统生物伦理委员会的委员。布雷克本博士生于澳州塔斯马尼亚,自墨尔本大学取得理学士的学位后,在剑桥大学获得分子生物学博士学位,之后在耶鲁大学进行博士后研究。她和她的先生目前住在加州拉荷亚,部分时间在旧金山工作。

艾波博士是研究压力、老化与病态肥胖的健康心理学家,加州大学旧金山分校精神科学系教授,并担任该校老化、代谢与情绪研究中心主任、肥胖研究中心主任、健康与社区中心副主任。她是美国国家医学研究院的院士、国家卫生研究院科学谘询委员会(行为改变计画专案)委员、心灵与生命研究院的院士、欧洲预防医学学会的院士,曾获得史丹佛大学、行为医学学会、行为医学研究院和美国心理学会颁发的研究奖项。艾波博士生于加州卡梅尔,从史丹佛大学取得学士学位,之后在耶鲁大学获得临床及健康心理学博士学位。她在帕罗奥图荣民医疗体系完成临床实习,并在加州大学旧金山分校进行博士后研究。目前和先生及儿子住在旧金山。

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