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《人生需要暂停键：从失速的追求中刻意抽离，与真正的渴望重新对焦》

简介 Intro

《人生需要暂停键：从失速的追求中刻意抽离，与真正的渴望重新对焦》<Pause : Harnessing The Life-Changing Power of Giving Yourself A Break>—— 瑞秋．欧蜜拉(Rachael O\’meara)

人生总有些时刻需要抽离日常惯性，
刻意改变行为，才能看清内在渴望。

把暂停当作一种生活方式，
给自己一点空间、一点时间，倾听内心的声音。
当你感到心力交瘁，疯狂运转却原地踏步前，
每个人都能避免负循环，重新开始。

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你是否手边待办事项一长串，却总不自觉滑手机、看脸书、回Line？
跟家人好友聚会，你总是人在却心不在，还想着工作，被大家埋怨？
你想兼顾工作与家庭，忙得团团转，却没有成就感，经常愧疚沮丧？

资讯不断更新、新专案新机会不断增加，日复一日快转的生活，早就超出人心力的负荷。
你的内在冲动可能叫你再撑一下，或切断一切重新开始。其实，你真正需要的是，暂停一下。

作者欧蜜拉是Google的销售经理，也是Google正念领导力中心讲师、在Google频道主持正念节目。她从自己在忙乱生活重新找回重心的经验发现，学会暂停，刻意改变日常例行的思考与行为，包括每天一小段的空白或是在生涯中煞车，是现代人很重要的不心慌生活技术。

★如果出现这些状况，就是你该思考暂停的讯号：
1.一向热爱工作，但最近却感到厌烦、提不起劲
2.工作表现向来不错，最近却三番两次达不到期待、被主管批评
3.跟科技愈来愈黏，不断察看讯息、脸书、电子邮件，事事秒回
4.人生中突然出现大变化，或是生活突然面对巨大挑战
5.期待已久或是非常意外的好机会，突然来敲门

欧蜜拉结合各领域专业人士在生涯中重新定位自我的摸索过程，再加上心理学与神经科学的研究发现，设计出非常务实的暂停计划与练习方法。从发现自己需要抽离的讯号开始，帮助读者一步一步打造个人暂停计画，练习全新的生活思维：

★暂停练习，让你改变生活步调，重新连结真实的自我
•拦截错误杂念的练习：让你驱动大脑的不同思考，改变行动与认知
•察觉情绪与感受的练习：花点时间去接收你感受到的、看到的、听到的，帮助你时刻活在当下
•数位排毒的练习：拉回注意力、找回人际间实际互动的交流与温暖
•不离职暂停的方法：安排任何能让你暂时抽离工作步调的活动，到户外走走、去运动，甚至开会前几分钟起身走动，都能奏效。

★要顺利实践暂停，你的步骤是：
1.写下你的初步构想――写下任何你想做的事，毫不设限尽情表达、书写。
2.挖掘构想之下的渴望――问问自己：「在现在这个片刻、这个下午、这一天或是这段暂停时刻，我想获得什么？」
3.设计你的计画――深度倾听自己的心裏声音后，再发展适度模糊与开放的暂停计画。

用心聆听内在，全面感知心之所向。
拥有美好人生，从练习暂停开始。

关键词：人生需要暂停键：从失速的追求中刻意抽离，与真正的渴望重新对焦;

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《人生需要暂停键：从失速的追求中刻意抽离，与真正的渴望重新对焦》截图（点击放大）

作者 Author

瑞秋．欧蜜拉(Rachael O\’meara)

一位转型领导人和执行教练，致力于支援他人寻求潜能的发挥。她是Google公司的销售经理，同时也在Google 节目频道上主持正念的谈话性节目，此外，她还在「搜寻内在关键字领导力研究中心」(Search Inside Yourself Leadership Institute, SIYLI)担任志工，扮演正念训练师的角色。她获得莱特研究院(Wright Grasrcate School)的转型教练认证，同时拥有福特汉姆大学(Fordham University)的MBA学位。

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