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《八周正念之旅：摆脱抑郁与情绪压力》

简介 Intro

《八周正念之旅：摆脱抑郁与情绪压力》<An 8-Week Program to Free Yourself from Depression and Emotional Distress>—— [英] John Teasdale / [英] Mark Williams / [加拿大] Zindel Segal / [美] Jon Kabat-Zinn

本书是一本关于正念认知疗法（MBCT)的经典着作。本书用全新的方式，讲正念认知疗法的体验和培养正念引入人们的日常生活。任何想要参加为期8周的MBCT课程的人都可以阅读本书。

关键词：八周正念之旅：摆脱抑郁与情绪压力;

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 读者评论  Readers\’ Comments

全书概读了一遍，对焦虑抑郁情绪的产生以及如何影响有了一定的了解。明天开始，跟着书本进行正念练习，让自己更加积极和阳光

行动模式vs存在模式 用临在的呼吸、身体放松和行动，接纳情绪，接纳更多，体验更多，生活才会更精彩

正念疗法可能真的是克服生活痛苦的一大良方。

正念，点亮心中那盏灯

 作者 Author

[英] John Teasdale / [英] Mark Williams / [加拿大] Zindel Segal / [美] Jon Kabat-Zinn

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