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《微复原力：结合科学与正向心理的幸福生活手册》

Micro-Resilience : Minor Shifts for Major Boosts in Focus, Drive, and Energy

简介 Intro

《微复原力：结合科学与正向心理的幸福生活手册》<Micro-Resilience : Minor Shifts for Major Boosts in Focus, Drive, and Energy>—— 邦妮‧圣约翰（Bonnie St. John）

不受压力和负面情绪影响，也不再被情绪绑架；
短短五分钟简单调整身心状态，随时保有健康活力
邦妮•圣约翰是第一位在冬季残障奥运拿下奖牌的非裔美国滑雪选手，退役后创立顾问公司，致力于帮助领导人与团队引出最大的潜力与最佳表现。美国前总统小布希称赞她是勇气的化身，柯林顿总统指名她担任白宫国家经济会议人力资本议题谘询委员，NBC新闻更称邦妮是全美最激励人心的女性，连微软、IBM等财星500大企业都邀请她担任领导人顾问。

看似亮丽成功的邦妮，她的人生并不顺遂。出身贫困的非裔美国人，五岁因病截肢后装上义肢，在家中曾遭到父亲性侵，又要承受母亲多次试图自杀的压力。邦妮在困境下依然勇往直前，活出自己的人生。

为了帮助更多人，她从个人经验出发，结合科学与正向心理学的研究，发展出一套简单顺利克服人生逆境的有效方法叫做「微复原力」。

微复原力就是靠着重新训练大脑，帮身体充电，改变生活方式，迎向挑战。能让我们从全新角度看生活，打破原本的思维模式，重新看待情境与问题。

◎微复原力包括五个面向
✓大脑重新聚焦　✓重设原始警报　✓转念　✓恢复活力　✓提振精神

只要培养习惯善用这些技巧，就能量身打造适合自己、快速有效恢复活力的策略，并且迅速摆脱负能量。面对生活与工作的多重压力，学会以习惯配合生理机制随时善用微复原力的技巧，就能够很快重新振作，迎向挑战。

关键词：微复原力：结合科学与正向心理的幸福生活手册;

作者 Author

邦妮‧圣约翰（Bonnie St. John）

截肢人士／奥运选手／罗德奖得主（Rhodes Scholar），也是协助个人达成绩效目标的专题讲者与领导顾问，指导过财星500大企业（Fortune 500）主管与新创公司企业家。《时人》（People）、《富比士》（Forbes）、《Essence》时尚杂誌、《纽约时报》（The New York Times）、《今日秀》（Today）、CNN、CBS新闻（CBS News）、美国公共电视台（PBS）、全国公共广播电台（NPR）常客。NBC新闻（NBC News）誉为「全美最激励人心的女性」。

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