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《深度数位大扫除:3分饱连线方案,在喧嚣世界过专注人生》-PDF MOBI EPUB Kindle 电子书下载 – 卡尔.纽波特(Cal Newport)Digital Minimalis

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《深度数位大扫除:3分饱连线方案,在喧嚣世界过专注人生》-PDF MOBI EPUB Kindle 电子书下载 – 卡尔.纽波特(Cal Newport)Digital Minimalism : Choosing a Focused Life in a Noisy World  audiobook download 有声书下载-小而美应用(深度数位大扫除pdf)
《深度数位大扫除:3分饱连线方案,在喧嚣世界过专注人生》
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Digital Minimalism : Choosing a Focused Life in a Noisy World


简介 Intro

《深度数位大扫除:3分饱连线方案,在喧嚣世界过专注人生》<Digital Minimalism : Choosing a Focused Life in a Noisy World>—— 卡尔.纽波特(Cal Newport)


如果无法长时间聊天而不瞄手机,
这本书就是为你而写。

15个实作法,打造连线与离线的黄金比例。
取回数位生活的自主权,
重拾你对人事物的专注力。

◎亚马逊年度最佳商业/领导书《Deep Work深度工作力》作者最新力作。
◎甫上市,旋即登上《纽约时报》、亚马逊等各大畅销榜。
◎被誉为科技界的《怦然心动的人生整理魔法》,足以为生活带来奇蹟式转变。

\许多科技造成的果,早已背离发明的初衷/

为什么需要进行数位大扫除?在选择数位产品时,我们往往着眼于便利性,而忽略了它们造成的危害,例如iPhone原意是要作为结合iPod(听音乐)和手机功能的新装置,如今却成了app商人绑架用户的平台。

在数位科技令人上瘾的特质中,少部分是偶然产生,绝大部分是商人刻意为之(许多科技企划案皆是以「让人忍不住想用」为起点)。我们为了追求些许便利,把新科技盲目地添加到生活中,回过神才发现自己淹没在日益喧嚣的科技产品里。

\线上人生愈蓬勃,真实生活愈浅薄/

连线与离线生活有如一场零和赛局,过度连线正在全面蚕食我们的生活品质:

.丧失独处能力:
独处并非孤身一人,而是一种大脑不受他人干扰的状态。研究证实,缺乏独处是导
致焦虑等相关心理疾病的主因;而适度的独处,有助于发想创意、解决问题、强化人际关系。

.沉溺线上世界,虚应现实互动:
点击社群媒体通知的冲动,是科技商人精心设计的结果,可以为他们赚进大把银子,
但无法为你赢得大好人际关系。成功戒除数位成瘾的一名读者说:我与孩子的互动更「有心」了。

.缓慢累积的疲累能量:
不断接触朋友在网路上精心展现的生活,容易让人产生自我贬抑,对青少年来说,
这也是受到公开排挤的残酷方式。社群媒体上的负面情绪总是比正面、有建设性的
言论吸引更多关注。一再与这种负面情绪互动,会累积成一股令人疲累的负能量。

所以,与其被商人的设计牵着走,我们要自订科技的使用方法。

\30天数位大扫除,找回自己珍视的人事物/

在一场上千人参与的大型实验中,《深度数位大扫除》的15个实作法,已为许多重度连线者带来翻天覆地的改变:

.我不再对社群媒体上的贴文按赞或留言,不再频繁透过简讯与人联繫,人际关系反而更深厚。
.可以长时间交谈而不瞄手机;可以和朋友、家人共度美好时光,而没有非得记下所有经历的冲动。
.知道当天的新闻,但不觉得自己被新闻疲劳轰炸。
.不再担心自己错过什么,因为知道哪些活动能真正带来意义和满足。

关键词:深度数字大扫除:3分饱连线方案,在喧嚣世界过专注人生;卡尔·纽坡特;

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读者评论 Readers\’ Comments

关于独处和优质休闲的部分之前确实没有思考过。开篇时提出的戒断行为略显激进,不过书中最后的部分还是给出了不那么「极简」、更加可实施的建议。总体上很棒,从理念到实现手法。

对我非常有帮助!“数字极简主义小组”里面有很多友邻的案例值得参考,在中国因地制宜。我实施一段时间了才想起来看这本书,作者把理论更系统性地梳理一遍,帮助实操过程中不断地反思和自恰。我的举措是:付款改用现金、短途尽量不带手机、关掉通知和推送、不装资讯app、不开bgm、临时记录改用纸笔、购物/搜索/听歌/写作/任何不着急的数码需求改用PC(然后就会发现根本没有着急的事情……)。简而言之,减少智能机依赖,回到20年前上网以PC为主的生活。

理性懂得利弊,原始喜爱刺激,如何让理性打败原始,首先要知道注意力经济的套路,然后就是一些实作训练,确保实际中不被智能手机牵着鼻子走。

这本书改变了我的生活,我把手机里的APP删除了70%,并且取消了一堆微信公众号、订阅号!还是挺佩服Cal Newport的,把手机对人的生活的威胁分析的淋漓尽致,并且给了切实可行的方法。我这周每天使用手机的时间大幅度下降了。以前曾经以为用手机看文字是学习,实际上,很多时间还是在消遣。而且那些学到的零碎的东西,就算没有看到,也不会有什么。真要是想看,就用电脑网页去浏览好了。过去我践行了几年极简主义生活,物质上已经极简的差不多了,现在需要精神极简。而精神极简一个核心的要素就算手机极简。手机已经严重威胁到了我的日常生活了,甚至让我的视力有所下降。平时乘坐地铁的时候,看到几户每个乘客都在低头看手机,而我尽力不看手机,此时环顾四周,感觉还是挺开心的。

拯救被绑架的注意力,独处,书写,健康休闲。

非常好,才思考到为什么允许这些技术随便进入我的生活,之前完全没有意识到,真的很可怕,初中时候的qq和互联网,2011年之后的智能手机,视力下降很快,对它们的使用弊大于利,好好研究一下怎么实践。

杜绝上瘾,数位断舍离在于搜索式的使用而非浏览式的使用。在使用过程中提高目的性来提升使用效率,从而提高生活品质。 减少非必须的数位佔用后(如使用限定时间),替换的事情需要增加成就感有价值,如独处、思考、写作。 减少虚拟世界的时间消耗,选择实体世界内容可包括:劳心费神的个体活动或结构化的社交互动活动;运用个人技能创造价值如分享造福社会及个人新技能习得;

作者 Author

卡尔.纽波特(Cal Newport)


乔治城大学资工系的副教授,着有六本书,包括《Deep Work深度工作力》、《深度学习力》和《深度职场力》等书。你不会在Twitter、Facebook或Instagram上看到他,但你可以经常看到他在华盛顿特区的家中陪伴家人,或为他的热门网站calnewport.com撰文。

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