《大脑整理术》 – 约翰·B.雅顿（JohnB.Arden）Rewire Your Brain : Think Your Way to a Better Life –

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: 《大脑整理术》

: Rewire Your Brain : Think Your Way to a Better Life

简介 Intro

《大脑整理术》<Rewire Your Brain : Think Your Way to a Better Life>—— 约翰·B.雅顿（JohnB.Arden）

你有没有过郁闷至极、无处发泄的时候？你有没有过两腿发麻、恐惧到声音发颤的时候？你有没有过压力山大、失眠健忘的时候？你有没有过情绪低落到生无可恋的时候？你的身体若出现以上症状，就表明你的大脑正处于混乱不堪的状态，亟须整理！

通过练习FEED法——聚精会神、努力练习、轻松自如、坚持不懈，你就可以让你的大脑告别混乱、告别无序、告别慢吞吞，具备处理复杂情况、承担重压的韧性：即便任务繁重，你也能精力充沛、活力四射；即便重压难捱，你也能乐观向上、积极进取。

含糖量高的食物会加速衰老，且糖分摄入与抑郁症有关；饮酒会影响维生素和矿物质的吸收，从而使人变笨；睡眠不足会导致体重增加，而肥胖与记忆力减退有关；看电视不利于培养注意力，而注意力是增强记忆力的关键。所以，如果你想摆脱抑郁、衰老、记忆力衰退，就要远离高糖食品、酒、电视，并早睡早起。此外，由于吃鱼可以缓解抑郁症，洗热水澡有助于睡眠，笑可以延长寿命，那么如果你想舒缓压力、生活愉快、延年益寿，就请多吃健康的食物，晚上洗个热水澡，并笑口常开，在生活中永远保持积极乐观的心态。通过改变自己的生活和饮食习惯、调整自己的情绪，你就能够让你的大脑运转有序，实现重塑，从而提高生活品质，活出与众不同的态度。

改变生活状态，从整理大脑开始吧！

关键词：大脑整理术;

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《大脑整理术》 – 约翰·B.雅顿（JohnB.Arden）Rewire Your Brain : Think Your Way to a Better Life –

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读者评论 Readers\’ Comments

感觉像一本养生书，要吃这个吃那个，补充这种维生素那种氨基酸，要多运动少喝酒，要三餐均衡，要锻炼集中注意力等等。所以，对我来说，讲道理是没有太多用的，得靠诱惑才行。

鸡汤，工具，神经，心理，瞎扯，什么都有，我觉得对我挺有帮助的

乍一看非常高大上，学到一些科学，发现很多部分自己已经在满满实践，还是很满意的！

心理学+脑科学+生化学。大脑可塑性很强。只要付出正确的努力，大脑是可以被改善的。这本书是建立在最新实验/理论基础上的生活指南。作者真喜欢暴露疗法。

作者 Author

约翰·B.雅顿（JohnB.Arden）

心理学家，出版过11本着作。他的第一本书《意识、梦和自我：跨学科的方法》被美国图书馆协会授予“1997年杰出学术着作奖”，他还着有《在工作压力下生存》、《提高你的记忆力入门书》等7本心理自助图书。他在心理服务和指导心理健康项目方面具有40年的经验。目前他是行为健康学院学术办公室主任。1999~2016年，他任北加利福尼亚州恺撒医疗集团培训部主任。他主持设立了美国最大的心理健康培训项目之一，同时指导22个医疗中心的100多名实习生和博士后住院医师。在这之前，他是加利福尼亚州瓦列霍市恺撒医疗集团首席心理医师。