《注意力曲线：打败分心与焦虑》 – 露西·乔·帕拉迪诺（Lucy Jo Palladino）Find Your Focus Zone: An Effective New Plan to D

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本书又译作《掌控注意力：打败分心与焦虑》

封面 Cover

: 《注意力曲线：打败分心与焦虑》

: Find Your Focus Zone: An Effective New Plan to Defeat Distraction and Overload

简介 Intro

《注意力曲线：打败分心与焦虑》<Find Your Focus Zone: An Effective New Plan to Defeat Distraction and Overload>—— 露西·乔·帕拉迪诺（Lucy Jo Palladino）

在信息膨胀的时代，人们常常面临这样的困境：要么注意力难以集中，感觉无所事事、烦躁不安，要么注意力过度集中，感觉紧张焦虑、疲劳过度，从而引发一系列问题，难以找到自己的最佳状态。如何才能恰当地控制自己的注意力，提高工作效率？如何才能让自己摆脱过度疲劳的泥潭，享受工作和生活的平衡？如何帮助孩子形成良好的注意力习惯，使他们终生受益？本书给出了非常有效的方法和步骤。遵循这些步骤，你会找到更好的状态，享受工作和生活的乐趣。

关键词：注意力曲线：打败分心与焦虑;

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《注意力曲线：打败分心与焦虑》 – 露西·乔·帕拉迪诺（Lucy Jo Palladino）Find Your Focus Zone: An Effective New Plan to Defeat Distraction and Overload – (注意力随时间变化曲线) (学生注意力集中时间曲线)

《注意力曲线：打败分心与焦虑》截图（点击放大）

读者评论 Readers\’ Comments

李笑来老师曾说过，我们最宝贵的资源是自己的注意力，注意力是自己的直接生产力，比时间和钱都更加珍贵。所以，从今天起，夺回注意力的决定权吧，因为我们把注意力放在哪里，决定了我们将成为什么样的人。

略读全书+精读第一部分讲解注意力曲线和注意力专区部分。刺激水平太低或太高都不利于注意力集中，注意力专区也就是常说的心流中，人处于放松戒备状态。看来我日常就是肾上腺素分泌水平低，刺激水平不够。回到自己注意力曲线的三个步骤：评估状态（低or高）——温控（刺激or舒缓）—保持。最后面有关于注意力缺乏障碍（ADD）和如何教育孩子的部分。