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: 《如果父母情绪不成熟：和内在父母和解，从假性孤儿迈向情感独立的大人》

: Recovering from Emotionally Immature Parents : Practical Tools to Establish Boundaries and Reclaim Your Emotional Autonomy

简介 Intro

《如果父母情绪不成熟：和内在父母和解，从假性孤儿迈向情感独立的大人》<Recovering from Emotionally Immature Parents : Practical Tools to Establish Boundaries and Reclaim Your Emotional Autonomy>—— 琳赛‧吉普森（Lindsay C. Gibson）

畅销书《假性孤儿》作者最新着作

献给即使长大成人，却仍被亲情阴影綑绑的孩子
不再因为父母的缺失，怀疑自己不值得被爱

【情绪不成熟父母的十个特征】

1. 在他们身边，你总是觉得孤单
2. 与他们互动，感觉像是走在令人丧气的单行道
3. 你觉得受到威胁却无计可施
4. 他们第一，你是次要
5. 他们无法与你建立亲密感或是交心
6. 他们不明说，而是藉着情绪感染来沟通
7. 他们从不尊重你的界线或个体性
8. 你独自做出情绪努力，他们却未必领情
9. 你丧失情感自主和精神自由
10. 他们很能扫兴，甚至残忍到病态

【四种类型的情绪不成熟父母】

1. 情绪型父母：受感觉主宰，只要事出意外、让他们不快，便马上激动反应。情绪极不稳定，一桩小事也宛如世界末日，端视对方有无满足其需求而定。

2. 驱动型父母：超级目标导向，总是忙个不停，不断聚焦于改进，一心改善每件事、每个人。经营家庭有如截止在即的工作专案，对孩子的情感需求无感。

3. 被动型父母：想当好人，让配偶扮黑脸，表面上疼爱孩子，但缺乏深层同理心。他们屈从主导的另一半，对配偶虐待、冷落孩子视而不见、不敢作为。

4. 排斥型父母：对关系毫无兴趣，逃避互动，无视家人的需要，只顾专心处理自己的事情。与孩子关系疏离，一不顺心，可能大发脾气，甚至不当管教。

【情感独立大人的十项认知】

1. 你有设限的权利
2. 你有不受情感胁迫的权利
3. 你有情感自主和心智自由的权利
4. 你有选择关系的权利
5. 你有清楚沟通的权利
6. 你有选择什么是对自己好的权利
7. 你有照自己方式生活的权利
8. 你有获得平等地位与被尊重的权利
9. 你有以自己身心健康为重的权利
10. 你有爱护自己的权利

在情绪不成熟父母身边长大的孩子，有着挥之不去的孤寂感，不论再怎么努力去沟通和建立连结，却始终被当成空气。长大成人后，这类子女往往容易被令人失望的伴侣和朋友所吸引——对方那以自我为主、难以在情感面深入连结的感觉，是如此熟悉。

身为情绪不成熟父母的子女，从小学会压抑自己，因为出于本能的展现，很容易令父母勃然大怒。情绪不成熟父母的激烈反应，会造成小孩退缩、被动和顺从，最终导致难以发展自己的个体性，也很难信任他人。长此以往，他们终究会被道德责任、内疚感、羞耻感、在家里的角色压得喘不过气。

本书指出了家长的情绪不成熟，如何对下一代产生深远的影响，除非你能意识到父母的缺失——不成熟的或许不是你，而是你的父母，否则只会一直错误地责怪自己，或是始终期待着永远不可能出现的改变。透过此书，你将获得疗癒自己的方法，也能对父母产生最大的理解。

书中的各种实用练习，可以增强你的自我觉察，帮助探索你与包括父母在内的所有情绪不成熟之人的互动模式，进而解除旧有模式，让你从情绪不成熟的课题和痛苦迴圈中，重获自由与新生，重建自己的情绪自主权。

关键词：如果父母情绪不成熟：和内在父母和解，从假性孤儿迈向情感独立的大人;不被父母控制的人生：如何建立边界感，重获情感独立;琳赛·吉布森;

试读 Preview

试读 – 如果父母情绪不成熟

读者评论 Readers\’ Comments

非常实际的一本书！

我在找「成人儿童」概念的书籍时，搜寻到这本。

内容非常有条理，绝大多数的陈述几乎都在我的生活中实际发生过，读的时候非常疗癒⋯因为知道自己不是孤单的。

书中提到的解决方案和应对方式也非常的有帮助，推荐给所有情绪受困、自我怀疑的人阅读。

大推！

我在这本书中找到了如何与婆婆大姑相处
从这本书中我学习到以下几点
-情绪不成熟者的特质
-情绪不成熟者的形成
-情绪不成熟者的脑迴路
-如何阻断自我被影响、强化自我内在、稳定情绪、自保
-如何与情绪不成熟者相处、沟通的技巧

对于有相同困扰的人来说, 这本书肯定能带给你很多启发, 除了贴切的形容外, 更棒的是作者提供相当多的实战应对方式以及对话, 我认爲这将能给有相同处境的子女提供另一种角度看待自己与父母之间的关系.

①本来想看看爹妈的毛病，越看越觉得自己有毛病，选择不婚不育果然是正确的。②作者提的这个“情绪不成熟”的诊断和病症都挺有道理的，就是有一个问题——你知道世界上有个东西叫亚裔父母吗？按作者的标准亚裔父母基本上全是神经病哈哈哈哈哈哈。③还是有些洞见让我醍醐灌顶，最后的个人十项权利法案让人动容。

作者 Author

琳赛‧吉普森（Lindsay C. Gibson）

美国临床心理学博士，执业临床心理师，专精于「情绪不成熟父母」成年子女的个人谘商，曾任美国威廉与玛丽学院（The Colleges of William and Mary）及老道明大学（Old Dominion University）兼任助理教授。着有《假性孤儿》、《如果父母情绪不成熟》等书，目前居住并执业于美国维吉尼亚海滩市。