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《关系免疫力：哈佛心理学家教你建立有韧性的人际关系，有效修复情感裂缝》

Getting Relationships Right : How to Build Resilience and Thrive in Life, Love, and Work

简介 Intro

《关系免疫力：哈佛心理学家教你建立有韧性的人际关系，有效修复情感裂缝》<Getting Relationships Right : How to Build Resilience and Thrive in Life, Love, and Work>—— 梅乐妮．乔伊（Melanie Joy）

「人际关系就像身体一样，会生病，也可以变得健康。强健的人际关系在经历考验后，彼此的抗压性也会提高，感情密切又长久。」

近年来，医界与科学家一致发现，孤独、社会孤立不仅会造成心理问题，也会连带影响到身体健康。相对地，人际关系越稳定、越长久，幸福感就会越高。

但是，从小到大在家庭、学校、工作场合所受到的各种伤害，包括情绪勒索、霸凌甚至是身体侵犯等，导致我们内心发展出许多防御策略，只要关系中一有不合，就会用冲突或逃避解决问题，最后导致两败俱伤。尤其在网路时代，我们更是动不动以「删友」或「封锁」解决关系问题。

心理学家梅乐妮．乔伊研究人际关系的议题多年，她发现，关键在于我们没有努力维持它的稳定核心：安全感与连结感，也没有学到处理冲突与正向沟通的技巧，导致事与愿违。越想要有安全感的人，反而一直在破坏对方的安全感；越想要受到肯定的人，却一直在否定自己。

作者提出，相处时最重要的精神，就是保持「坦然」，时时觉察自己的感受与想法，适时表达，才能与对方一同面对问题。更重要的是，关系中要保持权力平等，不要想展现控制欲，会这样做其实是因为自身的羞愧感太重、自信心不足，才会想要维持自己那虚假的安全感。

透过本书所提供的观念架构与工具，不只能重新修复破裂的感情，还能够找回久久失落的自己，勇敢显露出脆弱的一面，安慰长久以来声音被压抑的内在小孩。毕竟，关系就像身体一样，只要内外在的压力来源升高，免疫力就会降低，遇到一丁点小问题就会崩溃。

最后，我们还可以把这套方法往外应用至工作场合，甚至也可以套用到人与自然的关系。更重要的是，跟自己对话时也要充分发挥坦然与慈悲的态度，才能去除内心的毒素，培养强韧的关系免疫力。

关键词：关系免疫力：哈佛心理学家教你建立有韧性的人际关系，有效修复情感裂缝;梅乐妮．乔伊;

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读者评论 Readers\’ Comments

对我来说意义重大

我一直都不太明白要怎么在关系中沟通，看完这本书以后，我才发现自己的话语中，经常带着一种批判和否定的想法，甚至也不时的会加诸情绪到对方身上。
这本书很多方式都可以实践操作，我会好好练习的。

非常好的一本书，让我的很多模糊的感受清晰化了，可能也要学会不再漠视自己对亲密关系的需求。但我也很绝望地想，除非有一个人或者一段关系让我相信经营是有效的，否则看再多的道理和方法我心里终究是存疑的

作者 Author

梅乐妮．乔伊（Melanie Joy）

心理学家，毕业于哈佛大学，专长领域为人际关系、沟通与社会变迁。她的着作获奖无数，也是国际知名的演说家、训练师以及组织教练。她的工作成果获得世界各大媒体报导肯定，包括《纽约时报》、英国BBC、澳洲ABC电视台，更多讯息可详见www.melaniejoy.org/

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