《内向心理学【25週年畅销经典版】》 – 玛蒂．兰妮（Marti Olsen Laney） The Introvert Advantage : How to Thrive in an Ex

: 《内向心理学【25週年畅销经典版】》

: The Introvert Advantage : How to Thrive in an Extrovert World

简介 Intro

《内向心理学【25週年畅销经典版】:享受一个人的空间，安静地发挥影响力，内向者也能在外向的世界崭露锋芒！》<The Introvert Advantage : How to Thrive in an Extrovert World>—— 玛蒂．兰妮（Marti Olsen Laney）

［配备内向者3大安全气囊，带你平安横渡外向海洋］

内向性格测验、个性之谜的脑科学解释、内向者的社交策略

第一本全方位探讨内向性格的专书【25週年畅销经典版】

•Part I 解开内向／外向之谜的脑科学解释
•Part II 剖析内向者在工作、社交、婚姻、教养中的难题
•Part III 活用「内向者求生术」

「（本书）到处都让人发出『原来如此』的赞歎！本书帮助了数以百万的性格内向者了解他们为什么被误解，学会如何欣赏自己，并且在外向的世界里适切自在地生活。」──保罗•堤格（Paul D. Tieger），心理学家

即使在不适合我们天性的外向世界里，
我们也能靠着自己的力量，在人群中找到立足点，同时保有自己的特质。

「外向者就像灯塔，将他们的光芒射向四方；内向者比较像灯笼，在自己的内部发光。一个是太阳能板，一个是充电电池。」──本书作者

内向是一种内在的气质，无法被改变。
学着运用自己的特质，而不是对抗它。

▎这些成功人士，都是性格内向者
心理学家阿德勒、发明家爱迪生、侦探小说女王阿嘉莎．克莉丝蒂、微软创办人比尔盖兹、导演希区考克、演员茱莉亚．罗勃兹、《BJ单身日记》的布莉姬、《艾蜜莉的异想世界》的女主角，以及《小熊维尼》里的小猪。

▎别再假装外向了！你没有问题，你只是内向而已
本书要告诉你，内向者退缩、容易累、慢吞吞、难以表达的特质，其实都是有原因的；这些看似负面的特质，反而是内向者的优势所在：缜密的思虑、创意的想法、包纳所有观点的胸襟，都需要时间、空间的酝酿，与不执着对错的勇气。你不是怪胎，你是顾问型的人种，在外向世界中悄声潜水，从内在发出光来，默默发挥影响力。

▎了解内向大脑的工作方式，减少羞耻感与罪恶感
你的生理决定了你内向的性格。最新科学研究发现，内向者跟外向者的大脑由不同的神经传导路径所支配。性格外向者的大脑，由较短而迅速的多巴胺神经传导路径所支配，所以他们喜欢向外蒐集资讯，内在活动较少；性格内向者的大脑由既长又慢的乙醯胆硷神经传导路径所支配，内在活动和思考较多，耗费的时间也比较长，因此内向者容易累、需要个人空间与充裕的时间也很正常。

▎内向：不一样的优势
内向者令人不解的特质，往往是让人意想不到的优势。
内向者总是：
①   支吾其词、语带保留……→因为他们需要时间形成和整理自己的观点
②   表达意见时过于委婉，容易被当成空气……→其实他们思虑周密，观点具有深度
③   做事动作慢、似乎不积极……→因为他们希望有时间考虑问题，做全面的评估
④   不喜欢展现自己……→因为他们想要保持个人的空间，以防止精力过度消耗
⑤   讨论时不懂得抓住有力观点而吃亏……→因为他们倾向双赢的争论风格，多询问、少批评，希望所有观点都被知悉

▎设定界线与步调，确立内向者的座标，在外向海洋中发挥内向的优势
在外向世界中，为自己创造适合的条件与环境。本书教你放鬆身心、管理自己的精力、设定「个人的界线、个人的节奏、个人优先事项」，学会在婚姻关系、亲子教养、人际关系、工作职场上敞开心门，将你的光芒洒向四方，发挥内向者弥足珍贵的优势。
．在不感到过分曝光的情况下，展现自己的价值
．内向者的7项社交策略
．保护自己却不需要退缩的5道提示
．谈话较少但交流较多的9个方法
．避免讨论困境的7项诀窍
．婉拒他人干扰的9个策略
．减少压力的5步骤

本书特色

第一本全方位探讨内向性格的专书，可以具体帮助你：
①判断自己或他人是否为内向性格
②学会理解与欣赏内向性格的优点
③提供具体步骤培育内向者的优势
④增强信心打破常规创造美好生活

读者口碑推荐：

「这本书让我更了解我自己，和了解与我不同的人
我不必再为自己容易累感到内疚，老娘就是这样～～～不然你要怎样？(对老闆怒吼)」──烂草莓的冰箱

「看完这本书后，我明白了自己并不是异类，并且认为自己是个很幸运的内向者。」──Hao

「坦白说，我对于有人为了内向族群写了这样的书而感到相当的感激。」──青蛙

「江湖浮沉，经历许多事与挫折后才明白很多事身不由己，因为我就是内向性格，不必把自己硬塞进75%外向社会中，不断质疑自己。读阅本书后发现若是早几年接触本书就不必走那么多冤枉路了！
内向性格的年轻学子们必读，里面有很多实用建议。相对于摸索出生存之道的老屁股我，建议倒是还好，明白我的天性并且发挥，才能在安心活在25%，并在75%里偶尔闪一下」──Sugarcane

「给无法理解和接受自己的内向的你，一定要看看。」──Tiv

关键词：内向心理学【25周年畅销经典版】：享受一个人的空间，安静地发挥影响力，内向者也能在外向的世界崭露锋芒！;马蒂•奥尔森•兰妮;《内向者优势》（认识自己，坚持自己，成就自己） : 发掘内向者的无限潜力，为人生带来积极地改变;内向者求生术 : 内向者如何在外向的世界崭露锋芒;

读者评论 Readers\’ Comments

这本书曾几乎成为我的生活指南，非常实用。

性格内向的人必须要看这本书, 它帮助你更加深刻地认识自己, 同时接纳你自己是这样一个性格内向的人, 减少自我谴责; 就算是性格外向的人也要看, 因为它除了帮助你认识跟你性格相反的人, 还及时帮助你减少对他们的误解, 有利于提升你们之间的合作与友谊。

这简直就是一本性格内向者使用说明书。在这个世界上，性格内向者与外向者数量上大约是一比三。当我们逼着自己去迎合这个主要以“外向者”为主导的世界时，别贬低了自己，学会尊重自己的性格，并欣赏和运用它。

顺应天性，做一个精力充沛的内向者

最大的感悟是，生为一个右脑型偏内向的人，在一週的运动、工作，学习之中，停下来休息一天不可耻。是的，季节性情绪障碍，如果我给自己一些休息的时间，把自己的螺丝放鬆一点，冬天或许不那么难熬了。

1.控制节奏 2.划定边界（整合信息重视自我感受）3.恢复精力（及时补充体能）荣格的理论比弗洛伊德更让人能接受hhhh

文中将许多琐事连成体系，说明原因，让人恍然大悟，可依照自解执行。意外发现还有育儿功能。

作者 Author

玛蒂．兰妮（Marti Olsen Laney）

精神分析博士，着名婚姻及家庭治疗师、作者。着有《内向心理学》、《发掘内向孩子的天赋》(The Hidden Gifts of the Introverted Child)、《当内向的人爱上外向的人》（The Introvert & Extrovert in Love）等畅销书。她擅长以其精神分析的专业，致力探索内向性格的议题，并以谘商对象及自己与外向性格的丈夫的相处作为範例，多方研究内向性格者在外向性格的社会中的生存模式与发展优势，并曾将此研究成果应用于协助企业、大学等团体来管理、培训员工。