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《观呼吸：平静的第一堂课》德宝法师【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

观呼吸，不仅加深对生命本身的认识，还会让心变得稳定、敏锐和专注。

在《观呼吸：平静的第一堂课》中，德宝法师开篇指明禅修的目的，以及常人对禅修的种种误解，然后系统地介绍了如何通过单纯觉察与掌握呼吸，达到正念。按照书中一步步的禅修指导，以呼吸为专注的焦点，观看一切身体经验、感受与思想的变化，进而观察你所认知的整个世界， 以觉醒、智慧的心，安详面对起伏的人生。

本书是作者用人人都看得懂的语言写成的禅修经典着作。现已被译成多种语言，在世界各地相继出版。此书的泰文节译版本，还被选为泰国高中课程教材。

作者简介：

德宝法师，当代内观大师，北美地位 的斯里兰卡 上座部长老。1927年出生于斯里兰卡，12岁出家为僧，后在美国大学获得哲学博士学位。他经常巡回北美、欧洲与澳洲各地讲学，并带领禅修闭关。1982年，创办西弗吉尼亚修行协会，并担任该协会会长和住持。着有《观呼吸》《八正道》《正念之旅》等畅销书。

目  录：

推荐序 全新的生命体验

关于作者 德宝法师

导读 内在生命的探索

章 为什么要禅修?

第二章 禅修不是什么?

第三章 禅修是什么?

第四章 态度

第五章 练习

第六章 如何调身?

第七章 如何调心?

第八章 规划你的禅修

第九章 修习慈心

第十章 处理问题

第十一章 处理分心(上)

第十二章 处理分心(下)

第十三章 正念

第十四章 正念与禅定

第十五章 日常生活中的禅修

第十六章 它带给你什么?

后记 慈心的力量

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呼吸

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摘要：《观呼吸：平静的第一堂课》德宝法师的文字版PDF电子书深入探讨了冥想和内心平静的重要性。通过对呼吸的觉察，书中引导读者超越日常的喧嚣，获得心灵的深层安宁和集中。

1、呼吸与内心平静

《观呼吸：平静的第一堂课》首先探讨了呼吸与内心平静之间的关系。德宝法师通过实用的指导和深刻的见解，教导读者如何通过正确认识和控制呼吸来达到内心的深度宁静。

在呼吸的每一个阶段，书中都强调了如何利用这一过程来舒缓情绪，增强专注力，并最终实现身心的和谐统一。

掌握呼吸的技巧不仅仅是技术层面的提升，更是心灵成长的关键一步，这种内在的平静有助于在生活中应对各种挑战和压力。

2、冥想与心灵成长

进入冥想阶段，德宝法师详细解释了冥想如何加深对自我和内心的洞察力。书中强调了通过冥想来培养正念，即时的、非评判性的专注和觉察，从而实现更高层次的心灵成长。

冥想不仅仅是放松身心，更是一种内在探索的工具，能够帮助个体超越表面的思维，进入更深层次的自我理解和接纳。

通过冥想，读者能够培养自我觉察的能力，从而更加平和地应对生活中的情绪波动和挑战。

3、生活与修行的融合

德宝法师在书中探讨了如何将冥想和心灵成长融入日常生活中。他提供了实用的建议和技巧，帮助读者在忙碌的生活中保持冥想的实践。

书中强调了修行的过程不应该与日常生活割裂开来，而是应该成为生活的一部分，通过简单的日常行为和态度改变，来促进内心平静和智慧的增长。

这种生活与修行的融合，使得读者能够在现实世界中体验到内在的宁静和平衡。

4、心灵智慧与人生意义

最后，书中探索了冥想和内心平静对于人生意义和心灵智慧的重要性。德宝法师引导读者深思生命的本质和目的，通过冥想来触及更深层次的存在意义。

通过内心的静默和觉察，读者能够超越表面的生活追求，更清晰地认识自己的人生方向和目标。

这种心灵智慧不仅带来个体的内在成长，也促使人们在社会和人际关系中更具有包容和理解力。

总结：

《观呼吸：平静的第一堂课》德宝法师的文字版PDF电子书深刻地探索了呼吸、冥想和内心平静的关系。通过实用的指导和深刻的见解，书中引导读者在现代生活中寻求心灵的深度平静与智慧成长。

本文由nayona.cn整理

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