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你发生过什么事：【Amazon及纽约时报畅销第1名！】关于创伤如何影响大脑与行为，以及我们能如何疗愈自己

｛这本书，将永远改变你看待自己人生与他人的方式｝
也许一直以来，我们都问错了问题，用错了帮助自己和他人的方法。
真正该问的，不是：“你有什么问题？”
而是：“你发生过什么事？”
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媒体领袖欧普拉与创伤研究专家培理医生共同着作，
结合杰出的叙事力与心理学、神经科学知识，
关于创伤、复原，以及疗愈的对话。

　　你是否曾经被别人这么说过？
◇总是讨好别人
　　◇心不在焉
　　◇动不动就换工作
　　◇自毁人生
　　◇不善于经营关系

你是否无法理解以下的人？
◇毫无理由的大发脾气
　　◇莫名其妙做出攻击行为
　　◇无法表现出该有的样子

也许你曾经想过：“为什么我会这样做？”或是“为什么我就是无法控制自己的行为？”而我们更时常用过高的标准审视、责怪自己，或是身边最亲近的人。

在这些时候，我们该问的，不是“你有什么问题？”而是：“你发生过什么事？”

生命早期的经历，在长大成人后仍深深影响我们。试着去探索行为的背后成因，就能重新建立对自我价值的感受，进而帮助我们理解他人，以及重塑自己的人生。

媒体领袖欧普拉与精神科医生培理，透过对谈，深入探讨创伤的机制与复原的本质。欧普拉畅谈自身经历与受访者们的故事，培理医生则以脑科学分析与案例分享，让我们理解该如何透过大脑独特的适应力，认识创伤，重建心理韧性。

“曾经发生在你身上的事，能够成为你的力量。
所有时间、所有时刻，你都在培养坚强。”──欧普拉•温芙蕾

各界盛情推荐

精神科医师、作家王浩威
王意中心理治疗所所长、临床心理师王意中
谘商心理师李家雯
谘商心理师胡展诰
美国谘商教育与督导博士留佩萱
儿童福利联盟儿童创伤疗癒中心营运长高小帆
国立阳明交通大学脑科学研究所教授兼所长杨智杰
谘商心理师、《接住坠落的青少年》作者蔡宜芳
临床心理师刘仲彬
临床心理师苏益贤
（以上按姓名笔划顺序排列）

邀请你一起阅读《你发生过什么事》这本书，一同检视过去的经验如何形塑现在的自己，以及帮助自己建立疗癒社群，让我们每个人都可以走上疗癒之旅。──美国谘商教育与督导博士留佩萱

如果你时常自问：“我到底是怎么了！我有什么毛病？”的话，这本书将带你学习用另一种更温柔、更宏观的角度来认识自己、疗癒自己。第一个重要的起步，就是好好问问自己：“在我成长的路上，遭遇过哪些对我来说很关键的事？”──临床心理师苏益贤

　　书中分享的每个受创灵魂的故事乍看似乎都很绝望，然而一旦以“你发生过什么事？”的角度去探讨，就能发现一切都有脉络可循。──儿童福利联盟儿童创伤疗癒中心营运长高小帆

　　在本书中，欧普拉的每次提问，皆由大众视角出发，从创伤理解生活。培理医生的每段回应，都在为现实案例发声，让生活疗癒创伤。──临床心理师刘仲彬

当您身边遇到心理健康出问题的朋友时，请试着问：“你发生了什么事？”，也许能帮助对方，走出忧郁与创伤的迷雾森林。──国立阳明交通大学脑科学研究所教授兼所长杨智杰

透过本书深入浅出的介绍，人们可以清楚地了解，心理层面的创伤其实是可以造成神经生理层面的永远性伤害；而这样的神经伤害，又会造成更多在行为和社会适应上的困扰。──精神科医师、作家王浩威

我长期和青少年及他们的家庭工作，孩子许多问题行为，可能和重要他人如何对待他们有关。这本书帮助我们看见创伤如何影响大脑，我们可以如何运用复原力疗癒自己。──谘商心理师、《接住坠落的青少年》作者蔡宜芳

阅读本书，重新自我对话，调整与世界的连结，设好界限，再度塑造历经疗癒后的崭新自己。──王意中心理治疗所所长、临床心理师王意中

唯有深入理解这些有害的互动、了解创伤所带来的影响，以及如何自我疗癒，才能帮助自己摆脱童年受创的阴影，重新活出自在的生命。──谘商心理师胡展诰

透过欧普拉与培理医生两人的精闢对话，缓缓为你的生命，启动改变大脑神经迴路的契机。如同书中所说的概念，面对创伤，或许陪伴是最佳解答。而此书的陪伴，定能为你开创属于自己的疗癒之路。──谘商心理师李家雯目录前言
这是一把钥匙，帮助我们重新塑造自己的人生。

第1章理解世界
要了解现在的你为什么这样，“你发生过什么事？ ”绝对是关键问题。

第2章寻求平衡
压力之所以会发生，是因为某个需求或困难导致我们失去平衡──偏离调节的“设定值”。

第3章被爱的方式
如果从来没有被爱过，那么大脑中让人类去爱的神经网路就会欠缺发展。只要给予爱，就能让没有感受过爱的人学会去爱。

第4章创伤光谱
创伤就像发生船难。你必须重建内在世界。而重建的一部分，疗癒的一个步骤，便是要回去看那艘毁坏的船──以前的世界观。

第5章将点连成线
当你思考你的个人反应模式，学会在当下的感受与本能反应之间拉出一点空间，就可以让自己保持在现实中，并且最终赢得控制。

第6章从应对到疗癒
“你发生过什么事？”当中有另一个很重要的面向，也就是“你没有发生过什么事？”基本上就是，你是不是缺少爱？“忽视”毒害的程度，不亚于创伤。

第7章创伤带来的智慧
社交连结建立复原力，复原力有助于创造创伤后智慧，有了智慧就有希望。你自己拥有希望，那些见证、参与你疗癒过程的人也会拥有希望，整个社群都有希望。

第8章我们的大脑、我们的偏见、我们的系统
如果无法体认自己内在的偏见以及所属体制的结构性偏见──因为种族、性别、性取向而产生的偏见──就无法真正成为创伤知情的专业人员。

第9章现代世界的人际关系贫乏
要是家人不相聚吃饭，朋友不出去见面，而只是透过简讯或推特沟通，那么，我们便无法创造出那种正向、健康、有来有往的人际连结模式。

第10章现在我们需要什么
当一个人将自己贴上坏或笨的标籤、相信这就是命运时，光是了解到事出有因，便足以带来改变人生的契机。

后记
原谅自己、原谅他们。走出你的过去，走上未来的道路。

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摘要：本文深入探讨了《你发生过什么事》这本书关于创伤如何影响大脑与行为的内容，以及提供的自我疗愈资源。从神经科学的角度分析创伤如何改变大脑结构与功能，探讨了心理行为学如何解释创伤后的行为变化，介绍了书中提供的PDF垫子书资源及其应用。文章旨在帮助读者理解创伤后的复杂影响，并提供实用建议来促进自我康复。