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《大脑健身房》安德斯·汉森【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

传统健身房能让我们身体变得更健康，身材变得更健美。而大脑健身房能针对焦虑、压力、专注力、抑郁、记忆力、衰老等问题进行逐个突破。

作者立足脑科学和心理学，将过去5年的神经科学研究成果分解为简单易懂的内容，依托案例和实验生动地讲述出来。读者将能对大脑产生进一步的了解，明白运动将对每种问题产生何种影响。此外，本书还为大众读者提供了实用而具体的建议，对每种问题提出了涉及训练种类、训练时间与频率的“处方”。它敦促你训练自己的身体和思想，让你的整个身体升级并开始行动!

作者简介：

着者简介

安德斯·汉森(Anders Hansen) 瑞典卡罗林斯卡学院的内科医生和精神病学专家。他发表了两千多篇医学文章，是《健康处方》的作者。

译者简介

张雪莹，美国纽约市西奈山医院博士后研究员。

目  录：

前 言 001

第1章 会变化的大脑 1

第2章 从压力旁边跑开 21

第3章 让注意力更集中 59

第4章 真正的快乐药丸 89

第5章 跑出好记性 119

第6章 培养自己的创造力 147

第7章 成长中的大脑 163

第8章 大脑健康地老去 179

第9章 生活在信息时代的石器时代大脑 193

第10章 大脑的处方 211

后 记 214

简易词汇表 216

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大脑

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摘要：《大脑健身房》安德斯·汉森的文字版PDF电子书是一本医学养生类书籍，通过该书可以学习到大脑健身的方法和技巧，有助于提高大脑功能和保持身心健康。

1、书籍内容概述

《大脑健身房》安德斯·汉森的文字版PDF电子书主要介绍了大脑健身的重要性和方法，通过科学的训练和技巧，可以帮助大脑更加灵活和健康。

作者从认知训练、脑力食物、运动锻炼等多个方面详细阐述了大脑健身的重要性和实用方法，为读者提供了全面的健脑指南。

读者通过学习本书，可以了解到大脑运作的原理和规律，掌握大脑健身的技巧，提高工作和生活效率。

2、认知训练方法

认知训练是大脑健身的重要环节，通过不同的训练游戏和挑战，可以激发大脑的潜能，提高思维敏捷度和记忆力。

作者介绍了一些简单实用的认知训练方法，如数字记忆游戏、逻辑思维训练等，帮助读者轻松锻炼大脑，提高认知能力。

认知训练不仅可以增强大脑功能，还可以延缓衰老，预防认知疾病，是大脑健身的重要组成部分。

3、脑力食物推荐

脑力食物是大脑健身的重要保障，合理的饮食结构对大脑功能有着重要影响。

作者详细介绍了一些有助于提高大脑功能的食物，如鱼类、坚果、蔬菜水果等，这些食物富含蛋白质、维生素和矿物质，对大脑健康有益。

读者可以根据书中推荐的脑力食物，合理搭配饮食，保持大脑健康和活力。

4、运动锻炼建议

运动锻炼是大脑健身的重要环节，通过适量的运动可以促进血液循环，提高大脑供氧量，改善大脑功能。

作者推荐了一些适合大脑健身的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，这些运动可以帮助读者放松身心，提高专注力和注意力。

运动不仅有助于强健身体，还可以改善心情，增强大脑活力，是大脑健身的重要方式。

总结：

《大脑健身房》安德斯·汉森的文字版PDF电子书通过介绍大脑健身的方法和技巧，帮助读者了解大脑运作规律，提高认知能力和大脑功能，保持身心健康。

本文由nayona.cn整理

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