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《跑步穿过阴云密布》（34个感人至深的真实跑步故事，带你感受这项简单运动驱散内心阴霾的力量；作家、教练、越野跑者诚意推荐）菲尔·休伊特【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

作为一种运动，跑步可以保持身体健康，给人带来奇妙的身体状态。同样重要的是，它还可以把我们从可怕的精神状态中带回来。对于遭受创伤、感到抑郁、患上某些身体或精神疾病，导致生活陷入危机乃至崩溃的人来 说，跑步很可能是一剂良药，带来重生的希望。

2016年，本书作者、马拉松跑者菲尔·休伊特在一次可怕的抢劫中被歹徒刺伤，他出现了严重的创伤后应激障碍症状。休伊特在跑步中发现这项运动能够有效地帮助他康复。这激发了休伊特的兴趣。他采访了另外 34个跑步者，这些人曾遭遇创伤、丧亲、重病、成瘾、抑郁和焦虑等问题，他们通过自己艰苦但畅快的跑步历程，终获得了身体上和精神上的疗愈，看到生活的希望，并走出自我封闭的晦暗地带，和其他人以及社会重新建立联系。

在这些动人的故事之外，本书的附录还深入阐述了跑步对精神健康有疗愈作用的科学依据，以此鼓励大家加入跑步运动中去。

作者简介：

【作者简介】

菲尔·休伊特(Phil Hewitt)热衷跑步，已完成34次马拉松比赛。他于牛津大学获得博士学位，研究方向是20世纪早期法国戏剧。1990年他进入《奇切斯特观察家报》报社，成为该报艺术编辑。休伊特还出版过其他跑步类畅销书，如《继续奔跑》《奔跑中》等。

【译者简介】

陈晓珊，译者、科普绘本作者，已出版《地球的两端》等科普绘本。业余艺术家，喜欢画下日常美好有趣的小瞬间。努力践行正念生活方式，热爱游泳、跑步、瑜伽，梦想到世界 各地参加马拉松。

方嘉文，译者，已出版译作《海风下》。一到夏 天就想游泳，一看到好天气就想散步，享受探索自我和自然。

目  录：

目 录

序 / 1

起跑线

“然后我做了一直在做的事，那就是跑步。” / 1

查理·恩格尔(Charlie Engle)

“当我跑步的时候，我成了自己的榜样。” / 11

特蕾莎·贾莫纳(Theresa Giammona)

“我知道，路上每一步他都陪在我身边。” / 22

伊莎贝尔·哈德曼(Isabel Hardman)

“在长跑的时候，我学到了很多应对生活的方法。” / 33

杰西卡·里戈(Jessica Rigo)

“每当我奋力冲刺时需要一份额外的动力，我就会想起我那倒下的跑伴……” / 43

埃莉诺·基奥恩(Eleanor Keohane)

“我做到了，跑了三次，哭得痛不欲生……” / 54

施耐德双胞胎兄弟 (The Schneider Twins)

“我真心相信，跑步拯救了我的家庭。” / 62

桑德拉·拉弗拉姆(Sandra Laflamme)

“他们说到处都是血。” / 71

丹·基利(Dan Keeley)

“你很难找到一个比我现在更快乐更感恩的人了。” / 80

卡洛琳·艾略特(Caroline Elliott)

“我知道我一直在恢复，一次一小步。” / 91

舒扬·沙玛(Sujan Sharma)

“我现在很开心当时出现了那个幻觉。” / 102

琳达·奎克(Linda Quirk)

“这种疾病如此阴险，会攫取每个人身上好的一面。” / 109

詹姆斯·巴泽尔(James Buzzell)

“一旦你见过死人，就会意识到死亡是真实的，而且死亡真的会发生。” / 119

安吉·安德鲁斯(Anji Andrews)

“我看到一只独行的知更鸟……我想这是爸爸正在看着我的一个迹象。” / 127

艾玛·马尔科姆(Emma Malcolm)

“(跑步) 使我头脑清醒，让我能够思考所有艰难的事情。” / 137

丽萨·哈利特(Lisa Hallett)

“我跑了人世间不堪的两英里，这是我次接受约翰不会回家的事实。” / 143

赛琳娜·伍德里奇(Serena Wooldridge)

“因为跑步，隧道的尽头出现了光和希望。” / 154

布林·菲利普斯(Bryn Phillips)

“我记得自己心想，我们活不成了。” / 162

汉妮·奥尔斯顿(Hanny Allston)

“我已经找到了一种跑步方式，可以在它带来的自由中获取的快乐。” / 171

凯特·杰登(Kate Jayden)

“我怎么能让别人从我身上把跑步偷走呢?” / 181

唐·赖特(Don Wright)

“我能活着真是太幸运了。” / 192

达妮埃尔·塞斯(Daniele Seiss)

“长距离跑步……能创造出一种我无法解释的团结力量。” / 199

卡罗琳·奈茨(Carolyn Knights)

“(他)把一生的时间都花在爸爸妈妈的爱的怀抱中……” / 208

阿拉斯泰尔·坎贝尔(Alastair Campbell)

“我把跑步看作我一天中好的‘ 会议’。” / 216

莉兹·邓宁(Liz Dunning)

“我有两个孩子，我不会把他们的未来交给一个枪支泛滥的世界。” / 223

丹尼·斯莱(Danny Slay)

“它给了我一个思考、专注和放松的出口。” / 232

安娜·费夫雷斯-科尔德罗(Ana Febres-Cordero)

“我很棒、我坚强、我漂亮、我善良……” / 239

……

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摘要：《跑步穿过阴云密布》是一本真实跑步故事集，通过34个感人至深的故事，带领读者感受跑步这项简单运动驱散内心阴霾的力量。作者菲尔·休伊特是一位作家、教练和越野跑者，他推荐这本书给广大读者。本文将从四个方面对《跑步穿过阴云密布》进行详细的阐述。

1、跑步故事感人至深

《跑步穿过阴云密布》是一本集合了34个真实跑步故事的书籍。这些故事都是有关跑步的，但每个故事都有其独特的感人之处。例如，有的故事讲述了跑步者克服重大困难和挑战，实现自己的目标和梦想的故事；有的故事讲述了跑步者通过跑步来克服心理阴霾和困惑，找回自己内心的平静和自信的故事。这些故事通过真实的人物和情节，让读者深入感受到跑步这项简单运动背后的力量和魅力。

这些感人至深的跑步故事，既能打动读者的心灵，也能激励读者在自己的生活中追求梦想和克服困难。它们给人带来了正能量和勇气，让人相信自己可以战胜一切困难，迎接人生的挑战。

这些故事的感人之处，不仅在于故事本身，更在于作者菲尔·休伊特对这些故事的精心挑选和组织。他通过深入了解每个故事的背景和情节，并结合自己的经验和见解，将这些故事编写成一本令人动容的书籍。

2、跑步驱散内心阴霾的力量

跑步是一项简单却强大的运动。它不仅可以让人保持身体健康和活力，还可以驱散内心的阴霾和负面情绪。《跑步穿过阴云密布》通过这些真实跑步故事，生动地展示了跑步这项运动的力量。

跑步能够让人的身体得到锻炼，释放出大量的内啡肽和多巴胺等快乐激素，提升人的心情和情绪。当人奔跑在大自然中，呼吸新鲜的空气，欣赏美丽的风景时，内心的阴霾和负面情绪会逐渐消散，取而代之的是轻松和愉悦。

跑步也是一种对内心挑战的过程。当人在跑步中面临疲惫和困难时，他们需要战胜自己的身体和心理的阻力，坚持下去。这种挑战和战胜的过程，会让人感到满足和自豪，增强内心的坚韧和自信。

通过这些跑步故事的阐述，读者可以深刻地体会到跑步这项简单运动驱散内心阴霾的力量。无论是身体上的疲惫还是心理上的困惑，跑步都能帮助人们找到解决问题和战胜困难的方法。

3、作者菲尔·休伊特的推荐

作为一位作家、教练和越野跑者，菲尔·休伊特对跑步有着深入的研究和实践。他在《跑步穿过阴云密布》一书中对跑步的魅力和价值进行了真诚的推荐。

菲尔·休伊特自己也是一位热爱跑步的人，他深知跑步对身体和心灵的益处。他通过自己的亲身经历和见解，向读者传达了跑步的积极作用和意义。他希望通过这本书，让更多的人了解跑步，并从中受益。

菲尔·休伊特的推荐，不仅是对这本书的认可，更是对跑步运动的认可。他希望更多的人能够通过跑步来改善自己的生活和健康，找到内心的平静和快乐。

4、结合总结

《跑步穿过阴云密布》是一本感人至深的真实跑步故事集，它通过34个故事让读者深入感受到跑步这项简单运动驱散内心阴霾的力量。这些故事不仅有真实的人物和情节，更有作者菲尔·休伊特的推荐和见解。

通过这本书，读者可以从四个方面了解跑步的魅力：感人至深的跑步故事、驱散内心阴霾的力量、作者菲尔·休伊特的推荐和结合总结。读者可以通过这些故事和见解，深入了解跑步的意义和价值，以及如何通过跑步来改善自己的生活和健康。

总结：《跑步穿过阴云密布》是一本真实跑步故事集，通过34个感人至深的故事，展示了跑步这项简单运动驱散内心阴霾的力量。作者菲尔·休伊特的推荐和见解，让读者更加深入地了解和体会跑步的魅力。无论是在身体上还是心理上，跑步都能带给人们积极的变化和成长。

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