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书籍上传封面:

简介:

本书是继德宝法师的畅销书《观呼吸──平静的第一堂课》之后又一经典之作，带领你亲身体验禅定的感受，进入深刻、平静、喜悦、强而有力的禅修状态，享受深度专注所带来不可思议的心灵平静。德宝法师继续以幽默、清新、活泼的语调，详细讲述了修习禅那的步骤，禅修时会遇到的障碍，以及获得禅那的利益。在书中，德宝法师将帮助禅修者进入正念禅修的下一阶段——“超越”正念分明。阅读本书，我们会知道如何把心聚焦在呼吸上，获得深度专注；也知道当障碍生起时，要如何克服；修习一段时间之后，我们会更进一步学到怎样延长专注的时间，让心和呼吸融为一体，成为纯粹的专注。德宝法师已帮我们把专注禅修的途径展开来，只待我们努力去修习，便可获得一个具有内观智慧及无可撼动的安定人生。

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

德宝法师出生于斯里兰卡，12岁出家， 20岁受具足戒。1968年，他受邀前往美国，担任华盛顿佛寺协会的主任秘书，教导佛法课程，指导闭关禅修。 德宝法师撰写了很多着作，包括禅修经典《观呼吸》及其姐妹篇《八正道》。德宝法师定期在修行协会或其他地方，带领众人修习内观、正念、慈心禅、禅定及其他法门。 自1982年起，德宝法师就担任与人合办的修行协会(Bhavana Society)的住持。修行协会是个寺院兼闭关中心，位于美国西弗吉尼亚的森林中。他想在远离城市的地方，指导禅修法门，以便长期闭关并刻苦修行。他的开示直截了当，同时充满慈悲，其着作和文章都体现出了这个特点。他阐释了佛教修行的圆满途径，对八正道解说得详尽无遗。此外，他也很重视慈心禅的修习，将它视为正定或三摩地的基石。作为导师，他因为在修行中同时强调三摩地和慈心禅而闻名于世。 2000年，德宝法师获得他的母校维迪雅兰卡拉学院颁发的终生杰出成就奖。

目录:

第一章 禅定第二章 禅定与禅那第三章 修禅那的准备第四章 自他圆满第五章 观呼吸第六章 为什么不能在当下深入禅定？第七章 禅修的目的第八章 禅那境界第九章 近行定第十章 初禅第十一章 二禅和三禅第十二章 四禅第十三章 无色界禅第十四章 出世间禅

精彩文摘

禅那对内观禅(毗婆舍那)必不可少，能够帮助我们深入地洞见经验世界的本质特征。禅修的目的是洞见诸法万相中的“三法印”，即苦、无我、无常。

修习正念的精髓就在于：毫无贪、嗔、痴念地觉察诸法万相的变化。而其修行方法就是观照出入息、感受、觉知、念头、意图和意识，以便观察无常。当你意识到诸法万相都处于瞬息万变之中时，你会发现自己想要终止这种变化。所有的念头和感受，包括那些好的，那些你想挽留住的，都会无情地逝去。

不幸的是，你对此无能为力。这就是诸法万相的无常本性。

这种无常让你倍感失望和不满。这就是苦，是娑婆世界的所有体验的内在本质。你意识到自己的无能为力之后，也会逐渐意识到并不存在努力终止这种变化的“我”，这个所谓的“我”就如迁流不息的万法，彼此都空无自性。这就是空，是娑婆世界诸法万相内在的无我本质。任何你视为独立的事物或行为，其实都是各种因缘聚合而成，本身并无真实自性。

因此，你最终就能体验到苦、空、无常的真相。通过观照自身的出入息、感受、觉知、意图和意识，你最终就能获得这些了解和洞见。这就是正念。

无论禅坐与否，无论是行住坐卧、吃喝拉撒，还是言谈举止、举手投足，做任何事情时，你都应当这样修习。修行应该融入生活中的每个瞬间。你应该觉察到你做的任何事情的无常本性，而不必徒然用言语思维来进行分别。苦、空、无常并不仅仅是言辞或观点，而是所有缘起诸法的内在本性。这就是正念的力量。

通过禅那，我们就能深入地洞见无常的真理，并将这种洞见融入生活中的每个瞬间。

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本主题由 影月 于 2023-3-25 21:23 移动有需要联系v；hx-hx4

摘要：《禅修课之三：深度禅修》——超越正念分明 是一本关于禅修的书籍。本文将从四个方面对这本书进行详细阐述，包括禅修的定义与作用、禅修的方法与技巧、禅修的挑战与应对、以及禅修的效果与影响。

1、禅修的定义与作用

禅修是一种通过内观和冥想的方法，培养内心平静和觉知的修行方式。它的作用不仅仅是为了减轻压力和焦虑，还可以帮助人们更好地认识自己、提高专注力和注意力、增强自控能力等。

禅修的定义与作用可以从多个角度进行解读。首先，禅修是一种精神实践，通过专注于呼吸和身体感受，让思维冷静下来，达到内心平静的状态。其次，禅修可以帮助人们认识自己的内心世界，观察自己的情绪和思维，从而更好地应对各种挑战和困难。最后，禅修还可以培养人们的觉知能力，提高专注力和注意力，增强自控能力，进而提升个人的综合素质。

2、禅修的方法与技巧

禅修的方法与技巧包括正念、呼吸观察、身体观察等。正念是禅修的核心方法，通过观察身体、情绪和思维的变化，培养内心觉知和敏锐度。呼吸观察是另一种常用的禅修方法，通过专注于呼吸的流动，使思维平静下来，达到内心的宁静。身体观察是通过观察身体的感受和动作，培养对身体的觉知和关注。

禅修的方法与技巧需要在实践中不断摸索和调整。对于初学者来说，可以选择一个安静的环境，坐在舒适的姿势，专注于呼吸或身体感受。在实践中，要保持耐心和坚持，逐渐培养起内心平静和觉知的能力。

3、禅修的挑战与应对

禅修的过程中会面临各种挑战，如思维的纷杂、情绪的起伏、身体的不适等。面对这些挑战，可以采取以下应对策略。首先，要保持平和的心态，不要抗拒或纠结于思维、情绪或身体感受的变化，而是接纳和观察它们的存在。其次，可以通过调整呼吸来缓解思维或情绪的干扰，让自己回归到内心的平静。最后，可以通过身体伸展或放松来缓解身体的不适，保持舒适的状态。

4、禅修的效果与影响

禅修的效果与影响是长期实践的结果。通过禅修，人们可以逐渐培养起内心平静和觉知的能力，提高专注力和注意力，增强自控能力，改善情绪调节能力等。禅修还可以帮助人们更好地认识自己，提高自我意识和自我反省的能力，从而更好地应对生活中的各种挑战和困难。

总结：

《禅修课之三：深度禅修》——超越正念分明 是一本关于禅修的书籍，通过详细阐述禅修的定义与作用、禅修的方法与技巧、禅修的挑战与应对、以及禅修的效果与影响，全面介绍了禅修的理论和实践。禅修的核心在于培养内心平静和觉知的能力，通过正念、呼吸观察和身体观察等方法与技巧来实现。禅修的过程中会面临各种挑战，但通过保持平和的心态、调整呼吸和通过身体伸展或放松来缓解身体的不适，可以应对这些挑战。长期实践禅修可以带来很多好处，如提高专注力和注意力、增强自控能力、改善情绪调节能力等。通过禅修，人们可以更好地认识自己，提高自我意识和自我反省的能力，更好地应对生活中的挑战。

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