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书籍上传封面:

简介:

闭上双眼，把注意力集中在腹部，自然呼吸，不要用力，不急不缓，只是正常呼吸。你会渐渐觉知到一些感受——吸气与呼气时分别感觉腹部的起伏。现在要更敏锐地对准目标，确保心专注在每个完整的过程中，觉知腹部开始膨胀时的所有感觉，并在中间结束阶段都保持稳定的专注；然后，觉知腹部收缩时的感觉，从开始直到结束。我们描述腹部的起伏虽然有开始、中间与结束，但这只是为了要让你明白，觉知应该要持续且彻底，并非要你将整个过程分成三段。你必须仔细注意每个动作，从开始直到结束，把它视为一个完整的过程、一个整体。不要以一种过度集中的心盯着感觉看，尤其别想察明腹部的动作如何开始或结束。禅修很重要的是，一方面要精进，同时也要有精确的目标，这样心才会直接而有力地与感觉接触。一种有助于精准与正确的方法，是在脑海里轻柔地注意觉知的所缘，温和地在心中默念着感觉，例如「起、起……伏、伏。」

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

班迪达尊者

目录:

目录一、禅修的基本指导3行禅8小参14二、增长五根，悟入实相17三、战胜心中的黑暗（1）以五禅支，远离五盖46四、维持心的平衡（1）68四、维持心的平衡（2）74· 第一觉支——念74发展念觉支的四种方法77· 第二觉支——择法78发展择法觉支的七种方法81· 第三觉支——精进83勇猛的精进83精进的特相、功能、现起与近因84精进的质多比丘尼85精进如热，能蒸发烦恼86食物的困境88坚忍不拔89发勤精进89出离精进90勇猛精进90激发精进的十一种方法91度脱众生的誓愿96慈悲为善行之本96完全觉悟98给精神导师的劝告99不受欢迎、喜爱的输那长老尼102· 第四觉支——喜104五种喜105发展喜觉支的十一种方法105修行证果的最大可能性107· 第五觉支——轻安112轻安的特相、功能、现起与近因113近因──如理作意114发展轻安觉支的七种方式114· 第六觉支——定116凝态的定与动态的定116近因──持续的专注119· 第七觉支——舍121舍的特相、功能、现起与近因123近因──持续的念124发展舍觉支的五种方法124七觉支的功德127 游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

本主题由 影月 于 2023-6-24 21:30 加入精华有需要联系v；hx-hx4

摘要：《禅修心钥》是一本关于禅修心法的书籍，本文将从四个方面对该书进行详细阐述，包括禅修的基本概念、禅修的修炼方法、禅修的深化和禅修的实践效果。通过对这些内容的探讨，帮助读者更好地理解禅修的真谛，并在实践中获得心灵的宁静和平和。

1、禅修的基本概念

禅修，即禅宗修行的一种方法，通过对内心的觉知和观察，达到超越思维和认知的境地。禅修的基本概念包括觉知、专注和空性。觉知是指对内心和外界的一切感知的清晰的觉察；专注是指将注意力集中在当下的一点，摆脱一切杂念和干扰；空性是指万物的本质是空的，没有固定的实体和永恒的存在。通过对这些基本概念的理解，人们可以逐渐超越自我，认识到真实的本性。

2、禅修的修炼方法

禅修的修炼方法包括坐禅、行禅、呼吸观察和禅修对话。坐禅是指以坐姿为主要姿势，通过觉知呼吸、观察内心的思绪和感受，达到内心的平静和专注。行禅是指以行走为主要方式，通过觉知身体的每一步和每一个动作，培养觉知和专注的能力。呼吸观察是通过觉知呼吸的过程，将注意力集中在呼吸上，从而达到冥想和放松的效果。禅修对话是指通过与他人的对话，共同探讨禅修的体验和心灵的成长。

3、禅修的深化

禅修的深化包括对自我和世界的觉知和洞察。通过禅修的实践，人们可以逐渐认识到自我和世界的表象和幻觉，超越对自我的执着和对世界的依附。在深化的过程中，人们逐渐体悟到一切事物的无常和空性，达到超越个体和物质的境地。

4、禅修的实践效果

禅修的实践可以带来多方面的效果，包括提高专注力和觉知能力，减轻压力和焦虑，增强内心的平静和稳定，提升身心健康和幸福感。禅修的实践需要长期坚持和不断的修行，才能获得更深层次的心灵成长和自我觉醒。

总结：

通过对《禅修心钥》的详细阐述，我们了解到禅修是一种觉知和观察内心的修行方法，通过对觉知、专注和空性的理解，可以超越自我和认知的限制。禅修的修炼方法包括坐禅、行禅、呼吸观察和禅修对话，通过这些方法的实践，可以深化对自我和世界的觉知和洞察。禅修的实践效果包括提高专注力和觉知能力，减轻压力和焦虑，增强内心的平静和稳定。因此，推荐大家读《禅修心钥》，在禅修的实践中寻找心灵的宁静和平和。

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