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《掌控分寸》【如何建立高质量的人际关系,机会毁于过犹不及，情分毁于交浅言深，关系毁于过度依附，80%的人际关系问题是分寸问题。】米勒 (Jennie Miller) & 维多利亚·兰伯特 (Victoria Lambert)【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

你是否会经常遇到下列情况：

本来想表达好意，却因为言行无度，伤害了亲近之人;

因为不敢拒绝，答应了同事的无理请求，结果却落人埋怨;

因为一时控制不住情绪而做出后悔的决定;

控制不住自己，明知道事情紧急，却一拖再拖;

遇事纠结，不敢下决定，不知道该进该退;

想建立高质量的关系圈子，却被各种无效社交困扰。

所有人都在告诉你分寸很重要，但如何才能做到?

《掌控分寸》一书对四种重要关系进行了分析，利用相关的实用心理技巧，来提高人际关系的质量。这本书用坚定而不失温和的语气提醒读者一定要在适当时候说“不”，了解社交过程中过度和不足所潜在问题，以及如何在令人精疲力竭的复杂人际关系中游刃有余。

好的关系，都自带分寸。

许多人生机遇，毁于过犹不及;许多人情关系，毁于交浅言深;许多亲密关系，毁于过度依附。

《掌控分寸》从实用层面高效解读现今人际关系的构建和发展，涵盖自我认知、深度沟通、矛盾化解、朋友圈子、办公室政治、亲子教育、熟人交往、信息分享等。你可以逐步将所学应用于生活各个方面，书中的四步法则将帮助你学会保护自己，提升自信，寻回深层的平静感，以及留出时间充实自己，正确掌控自己的生活、家庭和工作。

作者简介：

珍妮·米勒

(Jennie Miller)

英国交互分析理论心理治疗师、训练师和人际关系大师。拥有20多年治疗抑郁症、人格障碍和帮助人们建立亲密关系的咨询经历。她创立了广受欢迎的“夫妻关系的关键”培训课程，也与英国军队合作培训中层军官。珍妮因其在建立关系和创造性处理人际关系难题方面的工作而享誉国际。

维多利亚·兰伯特

(Victoria Lambert)

一流的国际记者，她为《每日电讯报》《卫报》《每日邮报》和《传奇》等许多报纸杂志撰稿。维多利亚在2011年获得了欧洲肿瘤学院颁发年度最佳癌症报道者奖。

目  录：

第一步　把握分寸从掌控自我开始

好的睡眠

掌控饮食

改掉不良习惯

网络界限：社交媒体和网上沟通

为了什么而健身

个人边界和生活

受害者、迫害者和拯救者

结论：自我的分寸

第二步　做事的分寸

职场圈子的界限

职场文化

办公室中的恋爱

家庭“首席执行官”的工作认同感

脆弱、果敢和关怀

结论：职场分寸

第三步爱的界限：爱情与亲密关系

真爱的理念

爱的练习

爱的界限

健康的爱情

爱的结束

开启新恋情

朋友关系和损友

朋友不是爱人

结论：亲密关系中的分寸

第四步家庭关系中的分寸

家长和长辈：足够好的关系

亲子的界限：让孩子获得自由

青少年：处理青春期冲突

组合家庭：复杂家庭边界的分寸

兄弟姐妹：相亲相争到良好关系

结论：家庭关系中的分寸

结束语：分寸感提升人生舒适度

附录一：交互分析

附录二：抚慰

致谢

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掌控分寸

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摘要：本文以《掌控分寸》为中心，从如何建立高质量的人际关系角度出发，探讨了机会、情分和关系的毁于过度的问题。本文分为四个部分，分别从机会的过犹不及、情分的交浅言深、关系的过度依附和人际关系问题的分寸问题进行阐述。最后对全文进行总结归纳，指出人际关系问题的核心是分寸问题。

1、机会毁于过犹不及

在人际关系中，机会的把握非常重要。然而，有时候我们会因为过于贪心而错失机会，或者因为做得过火而破坏了机会的稳定。要建立高质量的人际关系，我们需要掌握适度的把握，既不要错失机会，又不要过度追求。

首先，适度的把握是指我们要有足够的敏感度去发现机会，但又不能过于敏感，以至于对每一个机会都过于追求。其次，我们要有选择性的把握机会，不要因为贪心而接受过多的机会，导致无法充分发挥自己的能力。

最后，我们要注意机会的平衡，不要因为过于追求而让机会失去平衡，导致人际关系的不稳定。只有把握好机会的度，才能建立起高质量的人际关系。

2、情分毁于交浅言深

在人际关系中，情分的建立需要时间和沟通。然而，有时候我们会因为交流不畅而导致情分的破裂。要建立高质量的人际关系，我们需要学会交流，同时又要避免交流过于深入。

首先，我们需要学会倾听，尊重对方的观点和感受。只有通过倾听，我们才能更好地理解对方，建立起情感的连接。同时，我们要学会适度的表达自己的想法和感受，不要过于深入地探讨敏感话题。

最后，我们要注意交流的平衡，不要因为过于深入交流而忽略了其他方面的交流。只有通过适度的交流，我们才能建立起稳定的情分。

3、关系毁于过度依附

在人际关系中，关系的建立需要双方的平等和相互依赖。然而，有时候我们会因为过度依附而破坏了关系的稳定。要建立高质量的人际关系，我们需要掌握适度的依赖。

首先，适度的依赖是指我们要有足够的信任和依赖对方，但又不能过度依赖，以至于失去自己的独立性。其次，我们要有选择性的依赖，不要因为缺乏信任而对每个人都过度依赖，导致关系的不稳定。

最后，我们要注意依赖的平衡，不要因为过度依赖而让关系失去平衡，导致人际关系的破裂。只有掌握好依赖的度，才能建立起高质量的人际关系。

4、80%的人际关系问题是分寸问题

在人际关系中，80%的问题都可以归结为分寸问题。分寸是指我们在与他人交往过程中的度量和把握，包括机会的把握、情分的表达和关系的依赖等。要建立高质量的人际关系，我们需要学会分寸。

首先，我们要判断情况，辨别机会的大小和适应性，以及把握机会的时机和方式。其次，我们要根据对方的需求和感受，适度地表达自己的情感和观点。最后，我们要平衡自己和他人的需求，避免过度依赖和过度追求。

总结：通过对《掌控分寸》的阐述，我们可以得出结论：人际关系问题的核心是分寸问题。只有掌握好分寸，我们才能建立起高质量的人际关系。

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