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《单身快乐吗：亲密关系焦虑者自救手册》（不做恋爱脑，提升“单身力”，亲密关系不焦虑。打破单身恐惧、重塑感情观、掌握正确约会恋爱心态。）凯瑟琳·格雷【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

你是否总在苦恼为什么没有人喜欢自己?

你是否还在学习“对方不爱你的七种表现”?

你是否经常抱着手机傻等，得不到回复就心情低落、坐立不安?

你是否会在分手后痛哭流涕，觉得再也不会有人爱自己了?

真实经历+实践方OO，做真诚的自我剖析，给有效的实用建议。

发现内在“爱瘾”，提升“单身力”，亲密关系不焦虑!

带你打破社会建构的单身恐惧、重塑让自己快乐的感情观、掌握正确的约会恋爱方式，不再赋予他人使你忽喜忽悲的权利。

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本书作者凯瑟琳·格雷曾是一个“恋爱狂”，受原生家庭的影响，她总在为了获得认可、安全感和爱，而不停地在糟糕的关系中打转。终于，在结束了一段糟糕的感情后，凯瑟琳决定，不再委曲求全，离开错误的人，重新寻找让自己快乐的方法。

经过一番探寻后，她想告诉所有人——你无需通过找到另一个人来证明自己值得被爱，单身的你没有任何问题，真的。

作者简介：

凯瑟琳·格雷(Catherine Gray)：一位屡获殊荣的作家和编辑。曾供职于《时尚》《魅力》等杂志，在《嘉人》《卫报》《每日邮报》(Daily Mail)担任自由撰稿人。

目  录：

序言 / v

爱之迷醉 / ix

写在开头 / xii

Part 1 爱瘾的形成

定义爱瘾 / 长大了，我就想结婚 /童话书与影视剧塑造了我们对爱情的迷醉 /身体和大脑都告诉我们，要有伴侣 /为什么

我们会迷恋上更冷漠的人

Part 2 打败爱瘾

可怕的双胞胎

Part 3 确定单身的理性

我一年没有约会 / 单身是一种OO性的现象 /为什么我们之中有这么多人单身 / 为什么父母不喜欢我们单身 /“你让我完整

”背后的资本主义 / 应对生育恐慌 /我空窗的那一年过得如何 / 献给我灵魂伴侣的赞美诗

Part 4 培养单身的快乐

单身之乐的 26 个源泉 / 单身快乐的灵感 / 单身歌单 / 单身书单

Part 5 摧毁被社会建构的单身恐惧

单身的稀缺性 / 可怜的詹妮弗和花花公子莱奥纳多 /单身男人的现实 /“你为什么单身?”

Part 6 被我忘掉然后重新学到的教训

进步的多莉 /“等候之地”的人 / 男友和人上床了，对象不是我 /这让我意识到，不存在什么失败的关系 / 我和一个“狗哨政

客”的约会 /那个我一心想要“赢得”的人 / 和一个我并不想与之结婚的人结婚 /我觉得自己是这个OOOO孤单的人 / 我恨

情人节 /13 件我终于不再做的事

Part 7 心理治疗打开了我头脑中的大门

探索新空间 / 心理治疗要点总结 / 与内心的爱尔兰佬对战 /依恋类型，以及它们为何会决定我们的生活 / 为什么演戏无意

义

Part 8 单身的人究竟什么样

用现实破除常见迷思 / 单身代言人

Part 9 “ 永远幸福快乐” 的婚姻迷思

结婚会让生活变轻松吗 / 从此他们过上了“幸福那么一点点”的生活 /OO的晚婚女性 / 我很可能不会结婚的原因

Part 10 为自己完整上色

一幅未完成的画

Part 11 如何适度约会

适度约会 / 将我们不认识的人理想化 /心碎折磨?这儿有为它而生的应用程序!/ 玩失踪

Part 12 “ 永远幸福快乐” 的单身生活

你好，亲爱的“OO成年人”/“这是我该死的餐厅”/承认你的单身 / 给你爱的孩子写信 / 我的“单身快乐”成果汇报 /巴塞罗那

的振奋时光

致谢

译后记：认识你自己

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单身   快乐

有需要联系v；hx-hx4

摘要：《单身快乐吗：亲密关系焦虑者自救手册》是一本帮助焦虑的单身人士重新塑造感情观、掌握正确约会恋爱心态的自救手册。本文将从四个方面对该书进行详细阐述。

1、打破单身恐惧

单身恐惧是很多人在追求亲密关系时面临的障碍。本书通过分析焦虑的根源和原因，帮助读者了解单身恐惧的本质，同时提供实用的方法和策略，帮助读者打破单身恐惧。首先，书中强调了自我接纳和自我价值的重要性，鼓励读者积极地面对自己并接受自己的单身状态。其次，书中介绍了一些改变思维模式和行为方式的技巧，帮助读者摆脱固定的单身恐惧模式。

2、重塑感情观

焦虑的单身人士往往对感情持有扭曲的观念和期望，这种观念和期望可能会导致对亲密关系的焦虑和不安。本书通过解构这些不健康的感情观念和期望，帮助读者重塑健康的感情观念。首先，书中强调了亲密关系的自由和平等性，鼓励读者摒弃对“完美伴侣”的过度追求。其次，书中提供了一些实用的技巧，帮助读者建立健康的沟通和信任，以及处理冲突和争吵。

3、掌握正确约会恋爱心态

焦虑的单身人士在约会和恋爱过程中常常会感到不安和焦虑。本书提供了一些实用的方法和策略，帮助读者掌握正确的约会和恋爱心态。首先，书中强调了放松和享受的重要性，鼓励读者不要过度焦虑和压力。其次，书中介绍了一些提高自信和自尊的技巧，帮助读者在约会和恋爱中展现最真实的自己。

4、提升“单身力”

“单身力”是指单身人士在追求亲密关系时的积极能量和自信。本书通过提供一系列的实用建议和技巧，帮助读者提升自己的“单身力”，从而更好地应对亲密关系的焦虑。首先，书中强调了个人成长和自我发展的重要性，鼓励读者在单身期间积极学习和提升自己。其次，书中介绍了一些增加社交圈子和拓展人际关系的方法，帮助读者扩大认识新人的机会。

总结：

《单身快乐吗：亲密关系焦虑者自救手册》是一本帮助焦虑的单身人士解决亲密关系焦虑的实用指南，通过打破单身恐惧、重塑感情观、掌握正确约会恋爱心态和提升“单身力”，帮助读者实现单身快乐和建立健康的亲密关系。

本文由nayona.cn整理

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