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书籍上传封面:

简介:

萨提亚女士在上个世纪创立了家庭系统治疗，她使用言语形式的冥想，让人有机会放松自己并专注于自己的内在体验，从而能够对自己、他人以及他们的境遇达到好奇、理解和接纳的层面。本书中的冥想采用萨提亚女士言语冥想的风格和形式,在这本书里，我们以书面形式把这些冥想提供给你，你可以读给自己听，或者让别人读给你听，或者你可以在团体中使用，把它们读给别人听，也有人喜欢把冥想录下来，然后聆听自己的声音，这都是可以的。

语言:

中文

格式:

rar

作者:

约翰・贝曼

目录:

前言缘起与致谢第一部分 联结自己的身体准备自己觉察呼吸感受自己的身体你带来了什么？聆听自己的智慧聆听这个世界第二部分 欣赏与感激由欣赏眼睛到感激生命欣赏与感谢自己的生命联结心，联结爱从感谢到欣赏到感恩活在感恩里欣赏与感谢的练习 欣赏生命、感恩父母 欣赏与道歉 第三部分 探索自己 从内在和谐到人际和睦 和自己的关系 你如何体验自己 觉察自己的内在 聆听你的信使 探索内在冰山 我和你的相遇 为自己调频 爱自己 对自己慷慨 回家发现你的好笑 宁静 掌管自己的想法 成为自己 享受自己 生命，从机会中开始 第四部分 改变与创造 向过去告别 从过往中走出，为生命负责 创造自己的现实 改变 给宇宙发送讯息 存在，是你给世界最宝贵的礼物 第五部分 庆祝生命接纳与生命中最重要的人相遇 你如何度过自己的生命 我愿意幸福 生命意图 生命力 重建自己，庆祝生命 对自己承诺 第六部分 与人联结 感谢一个人 向一个人道歉 向你的妈妈表达爱 与人联结，获得支持 独特的三人小组 与祖先联结 与宇宙联结 Andyanrt，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

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摘要：本文主要介绍了约翰・贝曼所着的《萨提亚冥想》一书。该书是一本关于冥想和心灵成长的经典着作，通过详细阐述冥想的基本原理和方法，帮助读者提升内心的平静和幸福感。全文分为四个部分，分别从冥想的定义、冥想的益处、冥想的技巧和冥想的实践中探讨了《萨提亚冥想》的内容。

1、冥想的定义

《萨提亚冥想》首先对冥想进行了定义和解释。冥想是一种通过专注和觉察来实现内心平静和自我觉醒的修行方法。作者介绍了冥想对个人心理和身体的益处，以及冥想与其他传统修行方式的不同之处。通过深入的探讨，读者能够对冥想有更加全面的了解。

冥想的定义的部分还详细介绍了冥想的起源和历史，以及各个文化和宗教中冥想的不同形式和目的。这些内容丰富了读者对冥想的认识，也为接下来的内容奠定了基础。

2、冥想的益处

《萨提亚冥想》接着阐述了冥想的益处。通过冥想，个人可以改善生理健康、提升情绪稳定和增强专注力。冥想还能够帮助人们减轻压力、改善睡眠质量和增强内心的平静和幸福感。这些益处不仅是科学实证的，还有很多冥想者的亲身经历可以作为佐证。

此外，冥想的益处还体现在与他人的关系中。通过冥想，人们能够提升自己的情感智慧和同理心，更好地与他人建立深层次的连接。冥想还能够培养人们的慈悲心和宽容心，帮助人们更好地处理人际关系和解决冲突。

3、冥想的技巧

《萨提亚冥想》详细介绍了冥想的技巧。首先，冥想的基本姿势和呼吸方法是入门的基础。作者指导读者通过正确的坐姿和深呼吸来调整身心状态，进入冥想的状态。

随后，作者介绍了不同类型的冥想练习，包括身体扫描冥想、呼吸冥想和正念冥想等。每种练习都有详细的步骤和指导，读者可以根据自己的需求和兴趣选择适合自己的冥想方法。

冥想的技巧部分还强调了持续性的练习和建立冥想习惯的重要性。作者给出了一些实用的建议和方法，帮助读者克服冥想中的困难和挑战，并保持冥想的坚持。

4、冥想的实践

最后，《萨提亚冥想》介绍了冥想的实践。通过实际案例和故事，作者讲述了冥想对个人成长和意识觉醒的重要作用。同时，作者还提供了一些具体的指导，帮助读者将冥想带入日常生活中，实现更加平衡和有意义的生活。

冥想的实践还涉及到冥想在不同生活领域中的应用，包括工作、家庭和社交。通过冥想的实践，人们可以提升自己的绩效和专注力，改善家庭关系和增加生活的幸福感。

总结：

《萨提亚冥想》是一本关于冥想和心灵成长的经典着作，通过详细阐述冥想的基本原理和方法，帮助读者提升内心的平静和幸福感。本文对该书的内容进行了详细阐述，从冥想的定义、冥想的益处、冥想的技巧和冥想的实践四个方面进行了探讨。通过本书的指导，读者可以了解冥想的各个方面，并将冥想融入自己的生活中，实现心灵的成长和幸福的提升。

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