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《浮世烦恼》（献给在人生跑道上辛苦前行的每一个人 诊疗超过3万例的职业健康医师剖析职场人常见的50个烦恼 后疫情时代对抗内卷的心 5分钟解决一个小烦恼 直面焦虑困境，化解消极情绪，保持良好心态）[日]尾林誉史着 & 张铃译【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

每个时代，都有无数的人会对自己的性格和生活方式产生怀疑和不安。新冠肺炎疫情肆虐全球，当医疗系统面对靠前的挑战、病毒并未随时间而消散时，人们应该期待什么?该如何应对才能游刃有余、恰到好处地去面对工作和生活? 尾林誉史是日本资深的精神科医生、职业健康医师，帮助过3万余人处理工作、生活中的心理和情绪问题，让他们保持好良好的心态。本书中，尾林医生结合他的实际工作，以问答的方式总结了50个大家共同的烦恼，给出了消除压力和烦恼的详细方法和独到见解，聚焦职场人在自我价值实现、人际关系、日常生活和工作中的所遇到的各种问题，逐一分析击破，给出建设性的解决方案，帮助化解负面情绪，更加积极从容地面对一切，告别回避与盲从，做自己人生的主人。

作者简介：

尾林誉史(おばやしたかふみ) 精神科医生、职业健康医师(日文称“産业医”)。VISIONPARTNER心理诊所四谷院长。 他于东京大学理学部化学系毕业后进入Recruit股份有限公司做销售，在职期间每年会遇到公司内外职场人的各种心理问题。在开解、帮助大家的过程中，他对日本职业健康医师现状深感失望，并被某诊所一位精神科医生的工作方式所感动。 2006年，他决定辞职，立志成为职业健康医师。辞职后，他从零开始，考入弘前大学医学部。精神科的专业知识是职业健康医师的基础，为了学习精神科的知识，尾林到东京都立松泽医院进行初期临床实习，结束后进入东京大学医学部附属医院精神神经科工作。 现在，他为15家企业担任职业健康医师，为员工提供健康管理、心理疏导、职场烦恼咨询并积极向媒体宣传普及，诊疗超过3万人，积累了丰富的临床经验，帮助了很多人消除压力和烦恼。

目  录：

第一章 人生价值与内心的烦恼

第一位 为别人的失败而暗自高兴

第二位 唠家常却被人以为是说坏话

第三位 找不到自己真正想做的事情

第四位 不知道自己能做什么

第五位 周围的人都很厉害，但是自己什么都不会

第六位 不知道怎样才能找到自己的强项

第七位 总是觉得自己“反正做不到”

第八位 尽管知道不合理但还是会忍耐

第九位 对于无法努力的自己怀有罪恶感

第十位 光找借口

专栏 我的人生价值寻找之路[上篇]

第二章 人际关系的烦恼

第一位 总是会想起讨厌的那个人

第二位 被人牵着鼻子走

第三位 无法在职场说真心话

第四位 无论说什么都会被否定

第五位 总是被周围的人搞得焦躁不安

第六位 不会说话，把气氛搞冷了

第七位 过于专注工作，和家人相处得不好

第八位 容易嫉妒别人

第九位 总是不能和同事打成一片

第十位 为了不被领导讨厌而努力

专栏 我的人生价值寻找之路[下篇]

第三章 生活的烦恼

第一位 没有自我认同感

第二位 羡慕别人的人生

第三位 自己没有才能也没有潜能，过得好辛苦

第四位 疲于迎合别人

第五位 觉得自己是高敏感人群(HSP)

第六位 总是因为自己的直率而吃亏

第七位 不太理解“自己”

第八位 介意各种各样的事情，无法集中精神

第九位 不能信赖他人

第十位 不想被别人看到自己脆弱的一面

专栏 身为职业健康医师和精神科医生

第四章 工作的烦恼

第一位 感觉不到工作的价值

第二位 远程办公令人不安

第三位 工作不顺利，很难受

第四位 介意领导与公司的评价

第五位 没法顺利指导下属

第六位 努力了却得不到肯定与认可

第七位 得不到希望担任的工作

第八位 想要辞职，却怎么也下不了决心

第九位 忍受不了工作压力

第十位 无法熟悉工作

专栏 为了保持零压力状态，精神科医生所做的事情

第五章 日常的烦恼

第一位 为了一点点小事就焦躁不安

第二位 不知道怎样才能好好休息

第三位 休息日也因为介意工作不能安心休息

第四位 太忙了，无法放空自己

第五位 家并不能给我安心感

第六位 想到年过六十还要继续工作就很郁闷

第七位 没有兴趣爱好，休息天只会睡觉

第八位 有想做的事情但是没有时间

第九位 忘不掉一些气人的事情

第十位 难以入睡

专栏 给不愿意去精神科门诊的你

最后的话

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浮世烦恼

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摘要：《浮世烦恼》是一本成功励志类书籍，由日本作者尾林誉史撰写，张铃翻译。本书是一位经验丰富的职业健康医师对职场人士烦恼的剖析，共分析了50个常见烦恼，并提出了在后疫情时代应对内卷的心态，以及如何化解消极情绪，保持良好心态的方法。本文将从四个方面对《浮世烦恼》进行详细阐述。

1、烦恼剖析

《浮世烦恼》通过剖析职场人常见的50个烦恼，帮助读者理解并认识自己在职场中面临的问题。作者通过自身的临床经验，剖析了烦恼的成因、表现和解决方法，为读者提供了解决问题的思路和方法。

例如，作者分析了职场人士常见的拖延症状，指出其背后的原因可能是对任务的不确定性或者对失败的害怕。作者建议读者通过制定明确的目标和计划，克服拖延的问题，提高工作效率。

这样的烦恼剖析帮助读者更好地认识自己，理解问题的本质，从而能够有针对性地解决职场中的烦恼。

2、后疫情时代内卷的心

在疫情的冲击下，职场上的内卷现象日益严重。《浮世烦恼》对于如何在后疫情时代对抗内卷提出了一些建议。

作者指出，职场中的内卷往往源于竞争和压力的加剧，导致人们不断追求更高的成就和更大的收益。而内卷的结果往往是身心俱疲，无法真正获得幸福和满足。

作者提倡在内卷的环境中保持良好心态，放慢脚步，寻找内心的平衡。他建议读者要有适当的规划和目标，但不要过分追求完美，要学会享受过程中的收获。

3、解决小烦恼的方法

《浮世烦恼》中提供了许多解决小烦恼的方法，这些方法旨在帮助读者快速解决生活和工作中的小问题。

例如，作者提出了“5分钟解决一个小烦恼”的方法，通过将问题细化为小步骤，分解为简单的任务，逐步解决。这种方法可以让读者在短时间内解决问题，减轻烦恼的负担。

此外，作者还介绍了其他一些方法，如放松训练、情绪调节和积极思考等，帮助读者化解消极情绪，保持良好心态。

4、直面焦虑困境，保持良好心态

在职场中，焦虑是一个常见的问题。《浮世烦恼》教读者如何直面焦虑困境，并保持良好心态。

作者建议读者要对焦虑进行分析和理解，找出焦虑的原因，并通过积极应对的方式来解决问题。作者认为，保持良好心态是克服焦虑的关键，要学会调整自己的思维方式，从积极的角度看待问题。

通过学习作者的方法，读者可以有效地化解焦虑情绪，保持心态的稳定和积极。

总结：

《浮世烦恼》是一本成功励志书籍，通过剖析职场人常见的烦恼，提供解决问题的方法和思路。在后疫情时代，读者可以通过本书了解如何对抗内卷，化解消极情绪，保持良好心态。通过学习本书，读者可以更好地理解自己，解决职场中的烦恼，实现自己的价值。本文由nayona.cn整理。

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