《自信的陷阱：如何通过有效行动建立持久自信》（教你提升自信的十大原则和一系列开创性的方法，帮你跳出自信的陷阱，自由、勇敢地去行动）［澳］路斯·哈里斯(Russ Harris)【文字版_PDF电子书_推

《自信的陷阱：如何通过有效行动建立持久自信》（教你提升自信的十大原则和一系列开创性的方法，帮你跳出自信的陷阱，自由、勇敢地去行动）［澳］路斯·哈里斯(Russ Harris)【文字版_PDF电子书_推荐】

《自信的陷阱：如何通过有效行动建立持久自信》（教你提升自信的十大原则和一系列开创性的方法，帮你跳出自信的陷阱，自由、勇敢地去行动）［澳］路斯·哈里斯(Russ Harris)【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学 (自信的陷阱 epub)

书名：自信的陷阱
作者：[澳]路斯·哈里斯（RussHarris）
出版社：机械工业出版社
译者：王怡蕊/陆杨
出版日期：2019-10
页数：276
ISBN：9787111633877

8.8
豆瓣短评

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内容简介：

你是否因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑，错过了生活中的很多机会?

无论是公开演讲、担任领导，还是邀请某人约会，你是否都觉得自己没有能力应对所面临的挑战?

在本书中，作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用，是因为它们都建立在错误的规则之上：人们错误地以为，只有自己有了自信，才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守，导致许多人深深陷入了“自信的陷阱”。事实上，自信的行动要先于自信的感觉。

本书将会彻底改变你对自信的看法，并一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，帮助你跳出自信的陷阱，建立真正持久的自信。

阅读本书，你将学会：

★为什么自我暗示、放松技巧、积极思维等流行的方法难以带来持久的自信;

★重塑自己与恐惧和焦虑情绪的关系;

★管理每个人都无法逃避的消极想法;

★克服自己的心理障碍;

★关注过程，而非执着于结果;

★全身心地投入所做之事当中，从而建立真正持久的自信。

作者简介：

路斯·哈里斯(Russ Harris)博士

享誉国际的接纳承诺疗法(ACT)培训师，压力管理专家，因通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》(The Happiness Trap，全球销量超过100万册，被翻译成了30多种语言)、《自信的陷阱》(The Confidence Gap)、《爱的陷阱》(ACT with Love)、《当你被现实掌掴》(The Reality Slap)等。

译者简介

王怡蕊

澳大利亚阿德莱德大学心理学学士和一级荣誉学士，昆士兰大学心理学博士。澳大利亚注册临床心理学家，美国心理学会(APA)、澳大利亚心理学协会(APS)会员。澳大利亚心理学硕士、博士督导。自2008年起在澳大利亚从事临床心理治疗工作，先后供职于澳大利亚国立医院、心理诊所、国际非盈利组织，之后就职于上海纽约大学。2018年起独立执业。

陆杨

清华大学文学学士，美国圣路易斯华盛顿大学精神健康方向社会工作硕士。美国密苏里州执证临床咨询师(LCSW)，中国国家二级心理咨询师。自2012年起从事临床心理咨询工作，先后就职于美国医院的心理行为科、国内儿童医院的社会工作部，现任上海纽约大学心理咨询师。

1、自信的重要性

自信是个人成长和成功的关键因素之一。本书通过介绍十大提升自信的原则，帮助读者认识到自信的重要性。首先，它让人们更有勇气去追求梦想和目标，充满信心地面对挑战。其次，自信使人们更具魅力和影响力，能够积极地与他人建立良好的关系。最后，自信能够提高个人的幸福感和满足感，使人们更加积极乐观地面对生活。

自信的建立不仅仅依靠外界的赞扬和认可，更需要通过行动和实践来培养。本书通过一系列的方法，帮助读者跳出自信的陷阱，自由、勇敢地去行动。

2、十大原则

本书介绍了提升自信的十大原则。其中包括：面对内心的批评，拥抱不完美，接纳内心的焦虑和恐惧，树立清晰的价值观，培养积极的思维，设定可行的目标，培养应对困难的技能，保持身心平衡，建立有意义的人际关系，以及持续学习和成长。

这些原则不仅仅是理论性的知识，更是可以通过实际行动来应用和培养的。本书提供了具体的方法和练习，帮助读者将这些原则转化为行动，并取得实际的改变。

3、开创性的方法

本书还介绍了一系列开创性的方法，帮助读者跳出自信的陷阱。其中包括：自我观察和意识，认知技术，情绪调节，行动计划，以及积极心理学的运用等。

通过这些方法的实践和运用，读者可以更好地认识自己，了解自己的弱点和挑战，进而有针对性地培养自信。这些方法不仅仅适用于自信的提升，还可以在其他方面的个人成长中发挥积极的作用。

4、建立持久自信

本书强调了建立持久自信的重要性。自信不是一蹴而就的，而是需要持续的努力和实践来培养和巩固。通过对自己的观察和反思，读者可以不断调整和改进自己的行动计划，从而建立起持久的自信。

书中还提到了一些例子和案例，帮助读者更好地理解和应用这些方法和原则。通过实际的实践和经验，读者可以逐渐建立起持久的自信，实现个人成长和成功。

总结：

《自信的陷阱：如何通过有效行动建立持久自信》是一本帮助读者提升自信的书籍。通过介绍十大原则和一系列开创性的方法，本书帮助读者跳出自信的陷阱，自由、勇敢地去行动。读者可以通过实践和反思，不断调整和改进自己的行动计划，从而建立起持久的自信。本书不仅仅适用于个人成长和成功，还可以在其他方面的生活中发挥积极的作用。

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