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《非暴力沟通》文字版电子书[PDF]

内容简介：

着名的马歇尔·卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”。 作为一个遵纪守法的好人，也许我们从来没有想过和“暴力”扯上关系。不过如果稍微留意一下现实生活中的谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受，我们一定会发现，有些话确实伤人!言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。 非暴力沟通能够：疗愈内心深处的隐秘伤痛;超越个人心智和情感的局限性;突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式;用不带伤害的方式化解人际间的冲突;学会建立和谐的生命体验。

作者简介：

马歇尔·卢森堡博士由于在促进人类和谐共处方面的突出成就，2006年他获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖。卢森堡博士早年师从心理学大师卡尔·罗杰斯，后来他发展出极具启发性和影响力的非暴力沟通的原则和方法，不仅教会人们如何使个人生活更加和谐美好，同时解决了众多世界范围内的冲突和争端。

目  录：

译序

前言

第一章 让爱融入生活

第二章 是什么蒙蔽了爱?

第三章 区分观察和评论

第四章 体会和表达感受

第五章 感受的根源

第六章 请求帮助

第七章 用全身心倾听

第八章 倾听的力量

第九章 爱自己

第十章 充分表达愤怒

第十一章 运用强制力避免伤害

第十二章 重获生活的热情

第十三章 表达感激

后记

附录：非暴力沟通模式

编后

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沟通   语言   暴力

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摘要：《非暴力沟通》文字版电子书是一本心理科学类的书籍，本文通过对该书的详细阐述，从四个方面介绍了该书的内容和特点。首先，该书介绍了非暴力沟通的概念和原则；其次，该书强调了沟通的重要性和技巧；第三，该书阐述了解决冲突的方法和策略；最后，该书提出了提高人际关系的建议和方法。通过对该书的阐述，可以帮助人们提高自己的沟通能力，改善人际关系。

1、非暴力沟通的概念和原则

《非暴力沟通》文字版电子书介绍了非暴力沟通的概念和原则。非暴力沟通是一种基于尊重和理解的沟通方式，旨在建立和谐的人际关系。该书强调了理解他人的感受和需求的重要性，并提出了通过倾听和换位思考来实现非暴力沟通的原则。

《非暴力沟通》文字版电子书还介绍了非暴力沟通的四个要素：观察、感受、需要和请求。通过观察自己和他人的行为，了解自己和他人的感受和需要，从而提出有效的请求，实现非暴力沟通。

《非暴力沟通》文字版电子书还提出了解决冲突的方法和策略，如倾听他人的观点和感受，表达自己的观点和感受，寻求共同的解决方案等。通过这些方法和策略，可以有效地解决冲突，改善人际关系。

2、沟通的重要性和技巧

《非暴力沟通》文字版电子书强调了沟通的重要性和技巧。良好的沟通能力是建立和谐的人际关系的基础。该书介绍了有效的沟通技巧，如倾听、表达和反馈等。通过学习这些技巧，可以提高自己的沟通能力，更好地与他人交流。

《非暴力沟通》文字版电子书还提出了解决冲突的方法和策略，如倾听他人的观点和感受，表达自己的观点和感受，寻求共同的解决方案等。通过这些方法和策略，可以有效地解决冲突，改善人际关系。

《非暴力沟通》文字版电子书还介绍了提高人际关系的建议和方法，如建立信任和共享感受等。通过这些建议和方法，可以提高人际关系的质量，增进相互间的理解和信任。

3、解决冲突的方法和策略

《非暴力沟通》文字版电子书介绍了解决冲突的方法和策略。解决冲突是人际关系中常见的问题，也是非暴力沟通的重要内容。该书提出了倾听他人的观点和感受的重要性，并介绍了通过表达自己的观点和感受来解决冲突的方法。

《非暴力沟通》文字版电子书还提出了寻求共同的解决方案的策略。通过与他人进行合作和协商，寻找双方都可以接受的解决方案，可以有效地解决冲突，促进人际关系的发展。

《非暴力沟通》文字版电子书还介绍了提高人际关系的建议和方法，如建立信任和共享感受等。通过这些建议和方法，可以提高人际关系的质量，增进相互间的理解和信任。

4、提高人际关系的建议和方法

《非暴力沟通》文字版电子书提出了提高人际关系的建议和方法。良好的人际关系是幸福生活的基础，也是非暴力沟通的目标之一。该书介绍了一些提高人际关系的建议和方法，如建立信任、共享感受、尊重他人的需求等。

通过这些建议和方法，可以提高人际关系的质量，增进相互间的理解和信任。同时，这些方法也可以帮助人们更好地解决冲突，避免暴力和冲突的发生。

总结：通过对《非暴力沟通》文字版电子书的阐述，我们了解了非暴力沟通的概念和原则，学习了沟通的重要性和技巧，掌握了解决冲突的方法和策略，提高了人际关系的建议和方法。通过学习和实践这些内容，我们可以提高自己的沟通能力，改善人际关系。

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