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《成功动机与目标》文字版电子书[PDF]

内容简介：

你苦于老大不小一事无成?你是思想的巨人，行动的矮子?你认为拖延症无药可救?你常常事倍功半?你觉得自制力天生，无法培养?戒烟、减肥周而复始、难如登天?

我们成功的原因是什么?失败的原因又在哪里?一般人未必说得准。在《成功,动机与目标》里，美国着名社会心理学家霍尔沃森对传统成功学观点提出质疑，你会发现平时听到的太多建议都是显而易见且无用的——保持积极心态，制订计划，行动起来，做到最好……作者以严谨可靠的科学依据，通过大量极具启发性的实验，为读者揭示了人类动机的基本理论，阐明了树立正确动机与成功实现目标之间的关系，并郑重指出——所有人都能更好地实现目标!

作者简介：

海蒂•格兰特•霍尔沃森(Heidi Grant Halvorson)

美国哥伦比亚大学社会心理学博士;现任哥伦比亚大学动机学科学中心副主任。

多次在权威学术杂志以及BBC、《哈佛商业评论》等重量级媒介发表学术成果。

第一部分成功者与自制力的悖论 // 1

如果自制力缺乏是实现目标道路上最大的绊脚石，那么成功当选总统的奥巴马为什么总戒不掉烟?

第 1 章 “做到最好”不够好 // 3

无论你要去何方，第一步是决定目的地之所在。想象一下，你想出去好好地度假，但你的计划如果仅停留在“我想去个暖和的地方”这个层面，你最终哪儿也到不了，不是吗?制订计划是重要的，但这还不是全部。如何制定目标，如何理解自己的目标，以及如何实现目标都同样重要。

第 2 章 你还能变聪明吗 // 32

如果你想做出更好的目标选择，要懂得什么在暗中影响你。我们的目标在很大程度上取决于对自身能力的信念。如果你习惯性地对某些极具吸引力的目标说不，就该问问为什么了。

第二部分让目标带来正能量 // 53

对目标的不同理解会引导你走上完全不同的道路，也会产生完全不同的结果。

第 3 章 你注重出色表现还是成长进步 // 55

什么样的人能成功，什么样的人会放弃或失败?大多数人觉得这和智力有关，但出乎意料，这种想法是错的。你的聪明程度能影响你做一件事时感受到的难度，但完全无法决定你解决困难的方式，也无法决定你是会坚持不懈还是会感到疲倦和无助。

第 4 章 被爱与安全 // 78

如何活出更好的未来，做哪些事能提高动力从而实现目标?做出正确的选择，并忽略身边那些与你个人目标相左的善意建议与行为。你会懂得相信“对的感觉”十分重要，并从此让那种感觉引领你前行。

第 5 章 不闪光的金子 // 105

实现一个目标并不代表全部，知道自己要什么以及其中的原因同样重要。你所追求的目标真的适合你吗?你会看到，外界压力——包括奖励——如何剥削了你与你爱的人的快乐。

第 6 章 实现目标需要思维转换 // 122

你应该怎样制定目标?在实现目标的道路上，面对不同问题和挑战，应如何选择思考方式。你该选择“进取”还是“防御”，“表现”还是“进步”的目标?该用“为什么”还是“是什么”方式思考?

第 7 章 帮助他人实现目标 // 136

有时我们想改变的不是自己的目标而是别人的。你可以使用简单的信号与暗示，以引领职员、学生和孩子发现正确的动机，从而帮助他们树立最佳目标，获得最大利益。

第三部分简单方法，有效行动 // 151

很多人认为最常见的错误是因为不知正确行为而导致，但问题往往出在执行时。

第 8 章 行动之前的准备——了解目标破坏者 // 153

注意力分散，机会错失;诱惑横行，削弱动力;监管不足，监管不当;运用的策略不符合目标的性质;拖延、失去信心、过早放弃。

第 9 章 “如果……就……”的力量——制订简单有效的计划 // 163

不做准备，就是在准备失败。但并不是所有的计划都能顺利进行。一个有效计划应该清晰阐明行动的细节、地点以及方法。“如果……就……”计划恰恰是为此量身设计的。

第 10 章 顾此失彼的自制力——“自制肌”的疲劳和保养 // 173

“自制肌”就像肱二头肌和肱三头肌一样，在锻炼后也会疲劳，也会脆弱。所以你不仅要知道如何锻炼自制肌，还要知道在做一件费力的事后如何恢复“自制肌”。

第 11 章 聪明地乐观着——让信心切合实际 // 186

乐观精神在何处适用，在何处是糟糕的策略?何时该抱有积极的心态，何时该降低期望值以避免逞强落入陷阱?振奋精神的小窍门：将注意力转移到努力、坚持与计划上来;翻开过去的一页;构想成功的步骤而不是画面。

第 12 章 打得了持久战——懂得坚持，适时放弃 // 198

选择能自然增强坚韧度的目标，正确总结失败原因;懂得如何以及何时放弃太复杂或代价太高的目标;了解怎样做才能为放手向前而感到欣慰并从中获得最大收益。

第 13 章 给予适当反馈——批评和表扬的策略 // 210

知道什么能说什么不能说并不是与生俱来的能力。如果你曾经在这方面搞砸过(谁又没有呢?)，可以从现在开始学着更好地给予反馈，以帮助你的职员、学生、孩子以及其他你关心的人保持动力、把握方向：不剥夺掌控感，也不规避责任;正面、实用的建议;表扬对事不对人;避免比较。

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成功

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摘要：《成功动机与目标》文字版电子书[PDF]_成功励志 是一本极具启发性和实用性的书籍，它深入探讨了成功的动机和目标的重要性。本文将从四个方面对这本书进行详细阐述：成功的定义与意义、动机的重要性、目标的制定与实现、成功的心态与习惯。通过阅读这本书，我们可以更好地理解成功的本质，并为实现自己的目标而努力。

1、成功的定义与意义

成功对于每个人来说意义不同，但它通常被理解为达到自己所追求的目标，并获得满意和成就感。成功不仅仅是物质上的丰富，更包括精神上的满足和成长。这本书通过引用大量的案例和科学研究，给出了多种对成功的定义，并说明了成功的重要性。

成功不仅可以带来物质上的回报，还可以提高个人的自信心和自尊心。而且，成功也是人们追求幸福和满意生活的一个重要条件。通过理解成功的定义和意义，我们可以更清楚地认识到成功对于个人和社会的重要性。

成功的定义和意义是个人和社会认同的结果，它与个人的价值观、目标和动机紧密相关。了解自己对成功的定义和意义，是实现个人目标的关键一步。

2、动机的重要性

动机是个体行为的内在驱动力，它推动个体行动并实现目标。动机是成功的基础，没有动机就没有行动和进步。这本书深入探讨了动机的重要性，并提供了一些实用的方法来提高个人的动机。

动机可以分为内在动机和外在动机。内在动机是个体内心深处的渴望和激情，它可以帮助个体保持长久的动力和热情。外在动机是来自外界的奖励和惩罚，它可以激发个体的积极性和努力。

了解动机的种类和作用，可以帮助个人更好地理解自己的内在需求和外在激励，并通过调整动机来提高个人的工作效率和生活质量。

3、目标的制定与实现

目标是实现成功的桥梁，没有明确的目标就很难实现成功。这本书提供了一套科学的目标制定和实现的方法，帮助读者更好地规划自己的目标，提高实现目标的效率。

目标的制定需要具备明确性、可衡量性、可行性和具体性。只有明确的目标才能指导个人的行动，并提供动力和动机。同时，目标还需要具备可衡量性和可行性，才能评估和调整个人的努力和进展。

实现目标的关键是制定合理的计划和采取有效的行动。这本书提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者更好地制定目标、制定计划和实施行动。通过学习这些方法和技巧，读者可以更好地实现自己的目标。

4、成功的心态与习惯

成功的心态和习惯对于实现成功至关重要。这本书通过引用心理学和成功学的理论和研究，讲述了成功的心态和习惯对个人成功的影响。它提供了一些方法和建议，帮助读者培养成功的心态和习惯。

成功的心态包括积极的思维方式、坚持和自我激励。这些心态可以帮助个体克服困难和挑战，保持积极的动力和态度。成功的习惯包括高效的时间管理、积极的行动和自我反思。这些习惯可以帮助个体提高工作和生活的效率，实现个人目标。

通过培养成功的心态和习惯，个体可以更好地适应环境变化，克服困难，实现自己的目标。

总结：

《成功动机与目标》文字版电子书[PDF]_成功励志 是一本非常有启发性和实用性的书籍，它深入探讨了成功的动机和目标的重要性。通过阅读这本书，我们可以更好地理解成功的本质，并为实现自己的目标而努力。成功的定义与意义、动机的重要性、目标的制定与实现、成功的心态与习惯，这四个方面的阐述帮助我们更全面地了解成功的要素和实现成功的方法。通过培养成功的心态和习惯，我们可以更好地适应环境变化，克服困难，实现个人的目标。读完这本书，你将会对成功和目标有一个全新的认识，并为实现自己的梦想而努力。

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