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《跑者脑力训练手册》杰夫•布朗 & 莉斯•内伯伦特【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

● 作为一名跑者，你最大的资产就是你的大脑，但有时候你的大脑也是你最大的敌人。跑步重塑大脑，大脑也会让你跑得更好。《跑者脑力训练手册》将为你解锁身体最神奇、有趣的器官——大脑的潜力，将你的脑力与运动表现连接起来，助益你的运动表现。

● 《跑者脑力训练手册》以前沿的脑科学知识与运动心理学知识为基础，书中提到的工具、策略都是作者杰夫·布朗在服务于波士顿马拉松等各大跑步赛事的实践过程中所应用的。从优秀跑者的6大思维策略，到跑步中应对各种问题的思维方式，作者还提供了跑者必备的脑力训练清单和计划。你还能看到8位最优秀跑者的脑力训练经验。

作者简介：

杰夫•布朗

● 哈佛大学心理学家，任职于哈佛医学院心理系和哈佛医学院附属麦克莱恩医院。

● 获得美国职业心理学委员会(American Boardof Professional Psychology)颁发的认知行为心理学和临床心理学双项认证;获得应用运动心理学学会(Association for Applied Sport Psychology)颁发的职业运动心理咨询师认证。

● 在过去的十几年里一直担任波士顿马拉松心理医生，也是《跑者世界》杂志科学咨询委员会成员。

● 着有多本畅销书，心理学见解被多家媒体报道。

莉斯•内伯伦特

● 着有多种健康题材的畅销书，曾与许多知名出版商合作。

毛大庆(译者)

● 博士，教授，注册建筑师。优客工场和共享际创始人、董事长，曾任万科企业集团执行副总裁、北京万科董事长及总经理，鸿坤集团执行董事。

● “毛线团”公益跑团团长，热爱马拉松运动，已完成91场全程马拉松。

● 着有《永不可及的美好》《无处安放的童年》《城市人居生活质量评价体系研究》，译着《奔跑的力量》《朝圣波士顿马拉松》《为谁留的空椅子》《鞋狗》等。

目  录：

译者序 马拉松的最大挑战来自大脑，而非身体

序 言 跑步时，别忘记带上你的大脑

PART 1 跑步重塑大脑，大脑让你跑得更好

01 大脑，跑者的最大资本

02 跑步强化脑力

03 脑力让你成为更优秀的跑者

PART 2 优秀跑者的六大思维策略

04 策略1：设定目标，保持前进的动力

05 策略2：让成效可视化，实现突破性表现

06 策略3：控制你的想法，建立反应机制

07 策略4：进入最佳状态，找到跑步的意义

08 策略5：增加跑步的仪式感，取得独特优势

09 策略6：增强着装认知，用脑选择装备

PART 3 跑步中应对各种问题的思维方式

10 一个人跑，还是加入跑团

11 你适不适合参赛

12 当面临赛前紧张和赛后抑郁时该怎么办

13 如何应对世界上最难跑的四大赛事

14 遇到撞墙期该怎么办

15 如何解决跑者的常见难题

16 面对恶劣天气该怎么办

17 如何进行跑步机训练

PART 4 跑者必备的脑力训练清单和计划

18 跑者脑力训练必备清单

19 跑者脑力训练计划

附录 8位最优秀跑者的脑力训练经验

致谢

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跑步   运动心理学   运动

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摘要：《跑者脑力训练手册》是一本针对跑步者的脑力训练指南，由杰夫•布朗和莉斯•内伯伦特合着。本书通过探讨跑步和大脑之间的关系，提供了一系列的脑力训练方法和技巧，帮助跑步者提升注意力、集中力和决策能力，从而提高跑步表现和享受跑步过程。本文将从四个方面对《跑者脑力训练手册》进行详细阐述。

1、跑步与思维的关系

本书首先介绍了跑步和大脑之间的关系。跑步不仅是一项身体锻炼活动，也是一项对大脑功能有益的训练。通过跑步可以增强认知能力、提高记忆力和反应速度。作者通过科学研究和实践经验，解释了跑步对大脑的益处，并提供了一些实用的脑力训练方法。

2、提高注意力和集中力

提高注意力和集中力是跑步中非常重要的能力。本书介绍了一些提高注意力和集中力的方法，包括调整呼吸节奏、使用心理暗示和注意力训练等。这些方法可以帮助跑步者更好地控制自己的思维和情绪，提高跑步时的专注度和表现。

3、优化决策能力

在跑步过程中，跑步者需要作出各种决策。本书介绍了一些优化决策能力的方法，包括预测未来、分析前因后果和稳定决策等。这些方法可以帮助跑步者在比赛或训练中做出更明智的决策，提高跑步的效果和战绩。

4、享受跑步过程

最后，本书强调了跑步的乐趣和享受。跑步不仅是一项训练，更是一种生活方式。作者提供了一些方法和建议，帮助跑步者在跑步过程中更好地享受其中的乐趣，释放压力，提升幸福感。

总结：《跑者脑力训练手册》通过探讨跑步和大脑之间的关系，提供了一系列的脑力训练方法和技巧，帮助跑步者提升注意力、集中力和决策能力，从而提高跑步表现和享受跑步过程。本书对跑步者来说是一本非常有价值的指南。

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