《如何正确吵架》朱迪斯·莱特 & 鲍勃·莱特【文字版_PDF电子书_推荐】
| 书名：如何正确吵架 作者：[美]朱迪斯·莱特/鲍勃·莱特 出版社：后浪丨中国华侨出版社 译者：锺辰丽 出版日期：2019-3 页数：232 ISBN：9787511377524 |
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内容简介：
你也许见过很多教你避免吵架、和谐沟通的婚姻指南，本书的主题却正好与之相反。莱特夫妇在对大量伴侣进行研究、提供咨询和培训的基础上提出，将无效争吵转变为高效率、有意义的争吵，借争吵之机发掘其后隐藏的真正问题，才是促进亲密关系健康发展的关键方法。
吵架不可怕，可怕的是不知道为什么而吵，徒然让无效争吵一再损害伴侣间的感情。本书将教你分辨15种*常见的争吵类型，并介绍挖掘争吵的本质、将冲突转变为幸福的6个技巧。你将看到，某些通过主流文化深入人心的爱情理论是多么不可靠，能给双方带来真正幸福的亲密关系其实需要你们走下云端，在脚踏实地的冒险中获得。你们能走上持续幸福的道路，同时成为更好的自己，奥秘尽在每一次小小的争吵之中。
作者简介：
朱迪斯·莱特，美国着名婚姻与生活方式教练、演讲家、咨询师、教授和畅销书作家，曾多次做客《20/20》《早安美国》《今天》和《奥普拉·温弗丽脱口秀》等新闻与谈话节目，登上《嘉人》《健康》等杂志。
鲍勃·莱特，美国着名演讲家、教育家、咨询师、教授、未来学家和畅销书作家，曾被《克瑞恩商业报》(Crain’s Business)评为“最佳咨询师”。
莱特夫妇创立了莱特基金会、莱特研究生大学和“人类潜能实现”项目，“动力与创新”伴侣培训项目便是其中的一环。他们共同着有获奖之作《持续改变才是真正的改变》(Transformed!)。
目 录：
第一部分
亲密关系的真相：破解谜团和重建认知
第1章 充满摩擦的亲密关系：15 种基本争吵类型 6
有些争吵是值得的8
建立或破坏亲密关系的1 5 种争吵类型9
获得幸福的6个技巧18
勇于进行有目的性的争吵22
第2章 爱情中的不和谐音：始终存在的矛盾与冲突 23
深入爱情困局25
冲突是为了生存27
在悬崖边缘挣扎27
放下姿态、撕掉伪装的好处36
第3章 没有一劳永逸的幸福：让童话成为过去，从此为真爱而战 38
亲密关系的真相39
关于爱情的迷思40
进入森林42
错误观念无关大小48
真正的浪漫爱情55
第二部分 争吵的艺术：将冲突转变为幸福的6个技巧
第4章 唤醒渴望：发现需求，遵从本心 58
你在渴望什么59
渴望是什么，我们在渴望什么61
爱情与战斗64
渴望与谬望66
渴望的神经科学67
表象的迷惑力70
我们生来就拥有渴望70
终身的渴望71
亲密关系触发的童年渴望73
学会渴望75
亲密关系真正的魔力之源78
第5章 紧密互动：公平争吵、积极相处的七条规则 80
真正与虚假的紧密互动81
从矛盾到和谐82
让关系的天平倾斜82
建设性互动与破坏性互动的比例83
互动量表：从中性和破坏性，到建设性和创造性84
紧密互动的规则86
规则1：突出积极面87
规则2：弱化消极面91
规则3：每一方最多对现状承担50% 的责任92
规则4：双方都对获得幸福和满足感承担100% 的责任93
规则5：保持坦诚，承认事实94
规则6：争吵的目的是有所收获，而非表达反对95
规则7：预设对方是出于好意96
一对学习紧密互动的伴侣97
爱情化学99
第6章 揭露问题：限制观念与未解心结 101
在信念矩阵中寻找原因：过往经历之影103
信念矩阵的形成103
内隐记忆—源于过去，存于现在104
对自身与世界的限制观念106
一个完美的冤家108
移情和投射：与我同床共枕的那个人是谁109
互补法则和无意识契约111
依恋图式与亲密关系114
冲突型依恋图式116
依恋破裂：失去理智117
隐藏在虚假自我之下的未解心结118
毫无保留的沟通121
第7章 解放自我：摆脱思维与行为定式 123
自由去爱124
循序渐进124
挑战你对自己的限制观念126
通过设立愿景与坚持，转变观念128
挑战你对爱情的限制观念130
行动起来，打破关系中的旧规则132
持续的投入，无价的回报141
第8章 重建矩阵：重塑思想，改造关系 142
重建矩阵的魔力：改造你和你们的关系143
完美关系无捷径144
警惕顽固旧矩阵145
爱与争吵的变革性力量146
情绪调谐148
修复裂痕152
一对重建矩阵的夫妻154
重建矩阵的策略158
重建矩阵的无限可能 160
第9章 坚持行动：致力于变成更好的我们 162
从开始到永远163
爱情的新定义165
用进废退的前额叶166
深度刻意练习168
切断退路170
隐形的退路173
乘胜追击175
设立愿景176
爱的勇气178
第三部分 开放心胸，拓宽视野
第10章 情绪成熟：亲密的共处、相爱与争吵 180
成长，协作，更亲密181
让我们独立而亲密的动力181
亲密关系从自我成长开始185
亲密、独立和情绪成熟186
情绪成熟才能真正亲密188
第11章 掌控情绪：亲密关系的智慧 190
基本和次级情绪191
情绪能力的四个方向193
探索内心感受196
不要压抑情绪197
大声说出来199
应对激动情绪200
重启互动，解决问题，重建联系204
亲密关系的认知神经学魔法205
第12章 好好吵架吧：良性争吵的无限可能性 207
追求浪漫的英雄征程208
是启程探险，还是留在原地209
在森林中迎战危险，发现宝藏210
考验之路211
亲密关系的艺术212
盟友的帮助214
从此过上有深度的生活215
有意识地与自身、伴侣和更广阔的世界建立联系216
致谢 219
出版后记 221
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摘要：《如何正确吵架》是朱迪斯·莱特和鲍勃·莱特合着的一本成功励志书籍，该书通过实例和案例，详细阐述了在吵架中如何正确表达自己的观点和意见，并解决冲突，达到双方都能接受的结果。本文将从以下四个方面对《如何正确吵架》进行详细阐述。
1、吵架的本质
在本章中，书籍通过分析吵架的起因和目的，解释了吵架的本质。吵架并不是为了争斗和伤害对方，而是为了解决问题和改进关系。吵架是一种有效的沟通方式，可以帮助双方更好地理解对方的观点和需求，从而找到解决问题的方法。
在吵架中，双方需要学会倾听和理解对方的观点，而不是仅仅关注自己的利益，只有这样才能达到双赢的结果。书籍通过举例和技巧的介绍，教会读者如何在吵架中保持冷静和理智，避免情绪化的争吵。
2、有效的沟通技巧
在本章中，书籍介绍了一些有效的沟通技巧，帮助读者在吵架中更好地表达自己的观点和意见。其中包括如何选择合适的时间和地点进行吵架，如何使用肢体语言和声音语调来增强自己的表达力，以及如何避免使用攻击性的语言和词汇。
书籍还介绍了一些问题解决的方法，如寻求共同利益、寻找妥协和寻求第三方的帮助等。通过这些技巧和方法，读者可以更好地应对各种吵架场景，有效解决问题。
3、处理情绪和冲突
在吵架中，情绪和冲突是不可避免的。本章中，书籍教会读者如何处理自己和他人的情绪，如何避免情绪激动和冲动的行为。同时，书籍还介绍了一些调解和处理冲突的方法，帮助读者更好地处理吵架中的矛盾和冲突。
通过培养自己的情绪管理能力和学习处理冲突的技巧，读者可以更好地控制自己的情绪，避免情绪化的吵架，并达到理性和平等的沟通。
4、达成共识和修复关系
吵架并不是为了争斗和伤害对方，而是为了解决问题和改进关系。本章中，书籍介绍了如何通过吵架达成共识和修复关系，建立良好的沟通和合作模式。
通过理解和尊重对方的观点，双方可以找到满足彼此需求的解决方案。书籍还提供了一些实用的技巧和工具，帮助读者在吵架中更好地达成共识，并修复受损的关系。
总结：
《如何正确吵架》是一本成功励志书籍，通过详细的阐述和实例，教会读者如何在吵架中正确表达自己的观点和意见，并解决冲突，达到双方都能接受的结果。通过学习吵架的本质、有效的沟通技巧、处理情绪和冲突的方法，以及达成共识和修复关系的技巧，读者可以提升自己的沟通能力和解决问题的能力，建立良好的人际关系。
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